失眠抑郁强迫症心理师 - 【大自然冥想•草原】渐进式放松，进入深度睡眠体验

[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:11.87]欢迎来到宗族 [00:13.43]心灵催眠可以让你暂时离开现实的环境 [00:20.82]从而进入一种虚幻的情境之中 [00:26.02]它会让你充分的去享受那种情境所带来的愉悦以及惬意 [00:33.55]进而使自己的身心放松 [00:36.63]进入到一种松弛的状态之中 [00:42.41]并且会让你充分的去体验到放松所能带来的感受 [00:50.90]在这个放松的过程中 [00:53.86]你就已经进入到了浅沉的睡眠的状态 [00:59.84]你可能会感觉到是一种酥软惬意 [01:05.68]也有可能是一种被洗涤后的通透感 [01:10.98]当然也有可能是物我仰望 [01:14.46]心驰神往 [01:17.72]通过放松的体验 [01:19.90]你会不同程度的去摆脱掉焦虑的困扰 [01:24.66]迅速的进入到睡眠的状态 [01:30.72]下面 [01:31.56]我将引导你进入神奇的放松状态里面 [01:38.50]首先 [01:39.68]请你慢慢的让自己很舒服的平躺在床上 [01:47.28]平躺在床上的时候 [01:49.62]你会觉得非常的舒服 [01:53.60]非常的放松 [01:58.36]检查一下你的头和颈椎是否保持的正直 [02:04.52]没有弯曲 [02:09.40]让你的双腿微微的打开 [02:14.08]两只手自然的放在身体的外侧 [02:18.58]不用过于刻意 [02:25.04]现在 [02:26.52]请慢慢的将你的眼睛闭起来 [02:32.24]眼睛一闭起来 [02:35.90]你就开始放松了 [02:41.98]注意你的感觉 [02:45.51]让你的心灵像扫描器一样 [02:49.39]慢慢的从头到脚扫描一遍你的心 [02:57.61]扫描到哪里 [02:59.59]哪里就放松下来了 [03:14.14]现在 [03:15.52]慢慢的深呼吸 [03:19.61]每一次吸气的时候 [03:21.87]就想象着你吸进了非常棒的宇宙的能量进入到你的身体 [03:28.47]你的身和心都加倍的放松了 [03:34.93]每次呼气的时候 [03:37.07]想象你将体内的二氧化碳通通都呼出去了 [03:42.91]你把所有的烦恼 [03:45.11]紧张 焦虑 [03:47.01]疼痛都送出去了 [03:50.75]所有的不愉快 [03:52.01]不舒服都离你越来越远了 [04:09.17]从现在开始 [04:11.03]保持深呼吸 [04:13.43]你一边深呼吸 [04:15.75]一边聆听我的引导 [04:20.25]很自然的 [04:22.33]你什么都不去想了 [04:25.35]也都不想想了 [04:28.95]只是跟着我的引导 [04:33.95]很快你就可以进入到非常深 [04:38.67]非常舒服的催眠状态 [04:46.91]现在 [04:49.01]想象你来到一个一望无际 [04:53.45]非常美丽的大草原上 [05:00.15]蓝蓝的天空上飘着一朵朵白云 [05:10.99]那阳光明媚的天空之下 [05:14.75]你一边躺在柔软而舒适的草地上 [05:19.37]一边享受着美妙而又清新的空气 [05:28.89]阳光温暖的洒在你的身上 [05:33.93]抚摸着你的全身 [05:37.23]似乎在给你的身体按摩一样 [05:41.89]你感觉非常的温暖 [05:45.99]非常的舒服 [05:48.63]非常的放松 [05:54.20]远处徐徐吹来的一阵阵微风 [05:58.62]还带着青草的清香 [06:03.90]现在 [06:06.06]请你深深的吸一口气 [06:11.37]你似乎已经闻到了远处传来的花儿的芬芳 [06:20.93]沁人心肺的芬芳 [06:23.67]令你感到前所未有的放松 [06:28.78]让你感到前所未有的舒缚 [06:43.76]现在 [06:46.18]你就躺在这美丽辽阔的大草原上 [06:53.30]不远的地方 [06:55.30]有一群绵羊正在快乐的吃着草 [07:00.31]还有远处一群美丽的骏马正在满足的散步 [07:10.63]不知道什么时候 [07:13.43]草丛中飞来了几只漂亮的蝴蝶 [07:17.98]扇动着那色彩斑斓的翅膀 [07:21.82]在晴空中自由的飞舞着 [07:29.88]太阳柔和的挂在天边 [07:36.04]你感到大自然的一切都是那么的和谐 [07:43.18]那么的宁静 [07:48.84]在不知不觉中 [07:51.32]你的呼吸也变得越来越缓慢 [07:57.22]越来越平和 [08:02.18]你感到内心越来越安详 [08:07.50]就好像回到了母亲的怀抱一样 [08:11.76]自由自在 [08:13.98]非常的舒服 [08:20.37]接下来 [08:22.11]你会有三分钟的时间好好享受这种宁静而又放松的状态 [08:30.11]三分钟以后 [08:31.73]我们将再一步进行引导 [10:37.75]好 [10:39.07]现在请你继续保持深呼吸 [10:43.99]接下来 [10:45.17]我将从一慢慢的数到十 [10:50.07]我每数一个数字 [10:52.21]你就更加的放松 [10:55.83]进入更深的放松的状态 [11:04.25]一 [11:07.23]你放松的更深了 [11:13.25]二 [11:18.29]三 [11:20.77]深深的放松身体的每一块肌肉 [11:26.33]每一根神经 [11:32.59]四 [11:38.23]五 [11:42.79]六 [11:45.17]现在你感觉非常非常的放松 [11:54.74]七 [11:57.52]进入到了更深的意识状态 [12:01.94]更深更深的放松和舒服 [12:09.48]八 [12:11.99]更深更深的放松了 [12:19.45]九 [12:24.47]十 [12:27.17]你进入了非常非常舒服的催眠状态 [12:42.59]现在 [12:44.49]注意你的头顶 [12:46.80]让你的头皮放松 [12:52.06]头盖骨放松 [12:57.14]放松你的眼皮 [13:01.78]放松你两边的脸颊 [13:07.78]放松耳朵附近的肌肉 [13:14.90]接着放松面部的肌肉 [13:19.98]让你面部的肌肉完全的放松下来 [13:31.22]放松你的下巴 [13:36.34]嘴巴 [13:40.80]放松你的脖子 [13:45.87]喉纹 [13:51.57]接下来 [13:53.37]放松两边的肩膀 [13:57.13]你的肩膀平时承受了太多的紧张和压力 [14:04.61]现在全部释放掉了 [14:11.61]你感到非常的舒服 [14:16.31]非常的轻松 [14:20.39]接下来 [14:21.57]放松两条手臂 [14:25.65]放松你的手掌 [14:29.99]放松你的每一根手指 [14:36.25]放松你的背部 [14:40.69]背部的肌肉完全的放松下来了 [14:46.21]你感觉到你全身的能量都流畅 [14:50.51]都畅通了 [14:53.37]能量都畅通了 [14:59.85]你感到前所未有的宁静 [15:03.94]舒适 [15:05.81]安全 [15:08.95]此刻你感到非常的放松 [15:16.32]接下来 [15:17.74]放松你的腹部 [15:20.96]腹部的肌肉完完全全的放松下来了 [15:30.18]然后你的呼吸也变得更自然 [15:37.92]更细长 [15:46.00]接下来 [15:48.02]让你的腿部的肌肉完完全全的放松下来 [15:56.97]放松你的大腿 [16:02.27]放松你的小腿 [16:07.95]放松你的脚掌 [16:14.48]放松你的每一根脚趾 [16:20.60]现在你的全身 [16:24.80]从头到脚都放松了 [16:30.64]你感到非常的舒服 [16:34.40]非常的放松 [16:39.14]好好享受这种放松舒服的感觉 [16:48.11]你现在已经处于一种非常能够进入睡眠的意识状态 [16:58.77]你随时都会沉沉的入睡 [17:05.14]你的身心都已经完全的放松了 [17:12.78]你感到大自然的韵律最适合睡觉了 [17:18.70]是该睡觉了 [17:24.63]好好的睡吧 [17:29.27]你会体会到睡觉是一种享受 [17:38.83]好好的睡吧 [17:42.09]好好的安睡下去 [17:45.72]如果你想睡 [17:49.66]就睡吧