[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:00.27]嗯 [00:05.09]强国一代 [00:06.11]榜样阅读 [00:07.23]欢迎收听由中国青年报 [00:09.49]中青在线联合酷我音乐共同打造的首档青年阅读分享类节目榜样阅读 [00:17.97]大家好 [00:18.95]我是本期的阅读者陈若琳 [00:21.85]我选择的青年正能量关键词是自律 [00:26.05]古人说 [00:27.19]立志言为本 [00:28.93]修身行乃先 [00:30.91]正是如此 [00:32.17]一个人的强大 [00:33.65]就是必须要有自律意识 [00:36.32]实际上 [00:37.42]自律往往会和坚持息息相关 [00:41.20]我们的坚持 [00:42.46]我们的付出 [00:43.92]都会让结果变得更有说服力 [00:47.10]也正是因为我的运动员生涯 [00:49.98]让我更加意识到了自律的重要性 [00:53.12]跳水运动实际上是一项非常严谨的运动 [00:57.64]无论是在体重控制上面 [01:00.14]还是日常训练中 [01:02.08]这些都是需要以良好的自律意识为基础的 [01:06.59]尤其是在技术动作的掌握上 [01:09.53]每一套的技术动作都是需要反反复复无数次的练习 [01:15.37]实际上真的非常枯燥煎熬 [01:18.59]因此 [01:19.23]拥有强大的自律意识就显得更加重要了 [01:23.49]今天 [01:23.99]在榜样阅读的现场 [01:26.07]我将和大家一起分享m [01:28.69]斯克特派克先生所著的少有人走的路 [01:33.29]一起来看看他对于自律的看法和见解 [01:37.49]下面进入我的阅读时间 [01:44.24]少有人走的路 [01:45.86]m [01:46.18]斯克特派克 [01:50.41]人生是一连串的难题 [01:52.75]面对他 [01:53.69]你是哭哭啼啼还是勇敢奋起 [01:57.09]你是束手无策的哀叹 [01:59.11]还是积极的想方设法解决问题 [02:02.21]并慷慨的将方法传给后人呢 [02:05.86]解决人生问题的首要方案乃是自律 [02:09.64]缺少了这一环 [02:11.14]你不可能解决任何麻烦和困难 [02:14.52]局部的自律只能解决局部的问题 [02:17.96]完整的自律才能解决所有的问题 [02:22.55]我们总是规避问题 [02:24.47]而不是与问题正面搏击 [02:26.97]我们只想远离问题 [02:28.89]却不想经受解决问题带来的痛苦 [02:32.41]规避问题和逃避痛苦的趋向是人类心理疾病的根源 [02:37.75]人人都有逃避问题的倾向 [02:40.68]因此大多数人的心理健康都存在缺陷 [02:44.82]真正的健康者寥寥无几 [02:47.95]有的逃避问题者宁可躲藏在头脑营造的虚幻世界里 [02:53.29]甚至完全与现实脱节 [02:55.87]这无异于作茧自缚 [02:58.15]心理学大师荣格更是明确的指出 [03:01.65]神经官能症是人生痛苦常见的替代品 [03:06.76]替代品带来的痛苦甚至比逃避的痛苦更为强烈 [03:12.18]神经惯能症由此成为更棘手的问题 [03:16.58]不少人为逃避新的问题和痛苦 [03:19.58]不断以神经官能症为替代品 [03:22.44]导致患上各种心理疾病 [03:25.38]所幸也有人能坦然面对神经官能症 [03:29.22]及时寻求心理医生帮助 [03:31.84]以正确的心态面对人生正常的痛苦 [03:35.89]事实上 [03:36.89]如果不顾一切逃避问题和痛苦 [03:40.39]就会由此失去以解决问题推动心灵成长的契机 [03:45.71]导致心理疾病越来越严重 [03:48.77]而长期的慢性心理疾病就会使人的心灵停止生长 [03:55.40]不及时治疗 [03:56.64]心灵就会萎缩和退化 [03:59.50]心智就永远难以成熟 [04:02.22]正确的做法是 [04:03.98]我们要让我们自己 [04:05.84]也要让我们的孩子认识到 [04:08.70]人生的问题和痛苦具有非凡的价值 [04:13.16]勇于承担责任 [04:14.84]敢于面对困难 [04:16.76]才能够使心灵变得健康 [04:19.38]自律是解决人生问题的首要工具 [04:23.02]也是消除人生痛苦的重要手段 [04:26.57]通过自律 [04:27.83]我们就知道在面对问题时 [04:30.73]如何以坚毅果敢的态度 [04:33.51]从学习与成长中获得益处 [04:37.15]我们教育自己和孩子自律 [04:40.17]也是在教育我们双方如何忍受痛苦 [04:43.81]获得成长 [04:45.64]自律究竟包括哪些技巧呢 [04:48.76]如何通过自律消除人生的痛苦呢 [04:52.50]简单的说 [04:53.84]所谓自律 [04:55.22]是以积极而主动的态度去解决人生痛苦的重要原则 [05:00.68]主要包括四个方面 [05:02.92]推迟满足感 [05:04.34]承担责任 [05:05.78]尊重事实 [05:07.28]保持平衡 [05:08.80]它们并不复杂 [05:10.60]不过要想正确的运用他们 [05:13.16]你需要用心体会 [05:15.12]广泛实践 [05:16.81]他们其实相当简单 [05:19.15]即便是十岁的小孩也能够最终掌握 [05:23.29]不过有时候即使贵为一国之君 [05:26.99]也会因忽略和漠视他们而遭到报复 [05:30.87]自取灭亡 [05:32.55]实践这些原则 [05:34.35]关键在于你的态度 [05:36.39]你要敢于面对痛苦 [05:38.17]而非逃避 [05:39.55]对于时刻想着逃避痛苦的人 [05:42.47]这些原则不会起到任何作用 [05:45.75]他们也绝不会从自律中获益 [05:49.52]接下来 [05:50.52]我要对这几种原则深入阐述 [05:53.78]然后再探讨他们背后的原动力 [05:57.10]爱 [06:01.10]在这篇文章中 [06:02.84]m [06:03.14]斯克特派克先生提出了这样的观点 [06:06.86]人生是一场艰辛之旅 [06:09.50]心智成熟的旅程相当漫长 [06:12.76]人能够拒绝任何东西 [06:15.00]但绝对不能够拒绝成熟 [06:17.70]拒绝成熟 [06:19.06]实际上就是在规避问题 [06:21.64]逃避痛苦 [06:23.06]而自律却是解决这种现象的首要因素 [06:27.36]这点我深有体会 [06:29.56]来到跳水队的初期 [06:31.72]对于教练要求的每一个动作 [06:34.54]我都会在训练结束后多练上几遍 [06:38.06]尽管很多时候只是因为担心动作做不好而被教练责备 [06:43.93]然而 [06:44.19]当比赛中我可以游刃有余的做出每一个动作并拿到高分时 [06:50.21]我才明白 [06:51.59]原来自律真的能给我们带来不一样的结果 [06:56.76]书中开篇有这样一句话 [06:59.24]人生苦难重重 [07:01.28]人生是一连串的难题 [07:03.68]而解决人生问题的首要方案乃是自律 [07:08.12]所谓自律 [07:09.36]就是用心且主动的去解决人生的痛苦 [07:13.44]主要包括四个方面 [07:16.77]推迟满足感 [07:18.21]承担责任 [07:19.51]尊重事实 [07:20.95]持续平衡 [07:22.57]我认为我们就是应该具备这样的意识 [07:26.37]只有勇敢的挑战自己 [07:28.53]在犹豫的那一刻 [07:30.27]在迟疑的那一瞬间 [07:32.33]管住自己 [07:33.75]长此以往 [07:35.13]我们就会收获成功 [07:37.01]终将得到属于自己的胜利 [07:39.95]在跳水队的时候 [07:41.71]控制体重是一个非常大的挑战 [07:45.68]控制体重意味着我们需要拒绝精致的甜品和可口的零食 [07:52.54]而且我们日常饮食对于卡路里的摄入都有着严格的控制 [07:59.16]但是 [07:59.54]当我站在奥运会冠军领奖台上的时候 [08:03.06]当国歌奏响的那一刻 [08:05.24]我觉得这一切都是值得的 [08:08.28]如今有一个词叫做拖延症晚期 [08:11.42]我经常在网上能看到很多人用这个词 [08:14.96]甚至有的人还把自己的拖延症定义为无法根治 [08:20.11]其实我认为 [08:21.49]拖延症也是不自律的一种体现 [08:24.85]往往我们拖延到最后的结果 [08:27.69]只能是马马虎虎的完成任务 [08:30.07]而草率的完成任务 [08:31.81]也就意味着我们离好的结果回报相去甚远 [08:37.14]可是 [08:37.48]如果当我们尝试着去改变这些不好的习惯时 [08:41.94]我们就会发现 [08:43.50]有些事可以做的更好 [08:45.98]有些问题可以更轻松的解决 [08:49.02]时间长了 [08:50.28]成功和回报也会纷至沓来 [08:54.28]对于这篇文章 [08:55.62]我还是建议大家细细品读 [08:58.32]它会让一个人的心智越加成熟 [09:01.66]会让一个人面对生活的压力找到一些快乐的来源 [09:06.48]也会让我们的成长得到更好的受益 [09:10.35]勇敢的走向生活 [09:12.39]勇敢的面对应有的问题 [09:14.81]让我们一起踏上心智成熟的旅程 [09:22.31]请问您为什么会来参加榜样阅读节目 [09:25.51]我来参加榜样阅读 [09:27.15]一方面是希望可以在这里 [09:29.11]和大家一起去品味能够给我们人生带来益处的每一本书 [09:34.47]另一方面呢 [09:35.45]也希望能够和大家一起去分享我的成长经历和故事 [09:40.75]一起进步和成长 [09:43.98]在您获得成功的道路上 [09:45.82]您觉得除了自律还有什么 [09:48.30]正能量是十分重要的 [09:51.08]我觉得除了自律 [09:53.38]毅力也是非常重要的 [09:55.46]如果没有毅力 [09:56.96]再遇到一点困难便轻言放弃的话 [10:00.00]那么我们注定做任何事情都会半途而废 [10:03.64]我想 [10:04.20]成功恐怕不会垂青半途而废的人 [10:07.99]您在训练闲暇之余 [10:09.59]会阅读哪位作家的书籍 [10:12.17]我在跳水队结束训练的时候 [10:14.47]一般会选择阅读作家闵小溪的作品 [10:18.41]我觉得闵小溪的书故事内容特别的引人入胜 [10:22.89]会让我比较的放松 [10:26.59]您会选择坚持只阅读同一种类型的书籍 [10:30.07]还是会选择阅读不同类型的书籍 [10:33.29]我比较倾向于尝试阅读不同种类的书 [10:37.23]嗯 [10:37.53]我最近也在阅读类似推理类的书籍 [10:42.09]我以后应该会尝试更多不同种类的书籍 [10:47.30]您是怎么看待少有人走的路这类书籍的呢 [10:51.29]我其实觉得这类书籍还是可以去阅读的 [10:54.39]但是如果只是阅读的话 [10:56.41]可能还不够 [10:57.83]我们还要去慢慢的消化这类书籍教会我们的东西 [11:02.53]并真的能够把它带到我们的生活当中去 [11:11.16]好啦 [11:11.62]今天和大家分享的就要接近尾声啦 [11:14.90]在节目的最后 [11:16.26]我想向大家推荐一本书 [11:18.58]语言的突破 [11:20.12]戴尔 [11:20.72]卡耐基先生在本书中教会人们如何克服畏惧 [11:25.34]建立自信 [11:26.74]从而能够在各种场合下选择合适的表达方式和所需要表达的内容 [11:33.68]我觉得作为青年人 [11:35.48]表达和沟通的能力是必不可少然而如何有效合适的表达 [11:41.91]才是我们应该要去了解的 [11:44.94]有人曾经说过 [11:46.40]如果你在小事没办法约束自己 [11:49.68]你在大的事情也很可能不约束自己 [11:53.46]青春一定要选择奋斗 [11:55.98]要选择约束自己 [11:57.70]要选择挑战自己 [11:59.56]只有这样 [12:00.66]当你面对新的一天 [12:02.84]才会发现一切都充满希望 [12:06.12]我相信 [12:07.20]自律的人生才能称得上有趣的人生 [12:10.50]当你拥有着常人所不曾拥有自律精神 [12:13.96]那么就会收获常人所未曾触及的荣耀