[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:12.29]welcometoyourmeditation [00:14.97]欢迎来到今天的冥想引导课 [00:18.86]先找一个舒适的坐姿 [00:21.48]我们来开始今天的冥想练习 [00:26.02]吸气 [00:28.06]手臂伸向天空 [00:31.00]呼气 [00:31.84]慢慢放下 [00:34.12]把手放在膝盖上 [00:38.40]你可以背靠在墙上或坐在任何让你舒适的位置 [00:45.72]放松你的肩膀 [00:48.52]拉长你的脊柱 [00:51.30]开始几个深呼吸 [00:54.44]释放全身所有紧张的部位 [00:59.07]深呼吸 [01:01.55]吸气 [01:04.21]呼气 [01:06.47]把所有的紧张都放下 [01:11.25]将注意力集中在你的呼吸上 [01:15.68]感受到吸气时空气的清凉 [01:20.12]呼气时一股温暖的气流从鼻孔呼出 [01:27.30]现在无论你身在何处 [01:31.36]开始感受身体里的紧张慢慢从你的身体里离开 [01:40.32]呼气时将它向上引导到你的口腔内 [01:46.30]继续加深呼吸 [01:50.48]将它向上引导到你的两眉之间的眉尖轮 [01:56.42]让它从眉毛后面穿过 [02:01.18]通过呼吸从眉毛之间流过额头 [02:07.48]并感受到你身体内的能量流动 [02:11.78]继续保持呼吸 [02:16.68]如果有任何意识从你的头脑里涌出 [02:20.90]都是正常的 [02:23.44]有任何想法都让他们进来 [02:27.93]但不要关注它 [02:31.09]只是把它们视为流过的云彩 [02:35.39]让它慢慢飘过 [02:38.53]你可以不参与其中 [02:41.75]但将自己留在心灵的最深处 [02:47.44]继续专注于你的呼吸 [02:51.28]空气流入你的鼻孔 [02:54.38]在你的两眉之间感觉到了平静 [02:59.28]内心的宁静和有温暖的能量流经你身体的每一个细胞 [03:24.38]thethethe所有的你 [05:26.66]the啦啦啦 [06:29.46]thethe [07:10.11]现在你的身体里充满了爱 [07:14.61]平静 [07:16.57]祥和 [07:18.83]满足和快乐 [07:23.17]在你现在的生活中 [07:25.99]这正是你所需要的 [07:30.01]无论你现在经历什么 [07:33.45]都只有一个目的 [07:36.69]是让你变得更加强大 [07:39.79]更有力量 [07:42.41]为了成就一个强大的你而做准备 [07:48.31]继续保持呼吸 [07:51.77]你生命中所经历的不属于你的恐惧 [07:56.95]害怕 [07:58.81]把它们都放下 [08:05.28]现在开始想象 [08:08.26]在你的眼前有一个美好的机会 [08:13.20]它通过爱的形式进入到了你的生活 [08:20.07]你感受到了平静和放松的感觉正式发生在你的身上 [08:30.55]继续深吸一口气 [08:34.15]你感受到了负面的能量离开了你的身体 [08:40.14]积极温暖的能量进入到了你的身体 [08:46.44]当你准备好时 [08:48.60]可以慢慢睁开眼睛 [08:51.60]轻轻的动动手指 [08:54.94]然后深吸一口气 [08:58.25]双手向上伸向天空 [09:02.83]收集宇宙的正能量 [09:07.09]你需要所有温暖的能量帮助你度过难关 [09:13.41]无论你现在经历什么 [09:16.91]把这温暖的能量带入到你的身体 [09:21.27]用积极的 [09:22.89]充满爱的能量感受你的存在 [09:29.29]谢谢你们加入今天的冥想引导课 [09:33.43]我希望你们感受到了爱 [09:37.68]快乐和幸福 [09:41.42]numbertsday所有人