[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com [00:15.49]欢迎来到松苏悉尼 [00:19.18]这是一个引导你进入甜美梦境 [00:22.74]并且能够拥有美好睡眠的催眠引导 [00:29.60]等一下 [00:30.48]我将引导你进入你的心灵深处 [00:34.78]让你的压力得到疏解 [00:38.55]你将会感觉到全身心的放松 [00:43.15]并且在你进入甜美的梦乡之后 [00:48.11]你将在深沉而舒适的睡眠状态里面 [00:52.41]充分的补充身体所需要的能量 [00:58.74]现在你可以轻松的躺在床上 [01:04.60]选择一个舒适的睡姿 [01:09.04]轻轻的盖好被子 [01:13.03]双手以最舒服的姿势放好 [01:19.73]你可以跟着我一起告诉自己 [01:24.81]我将进入甜美 [01:27.69]舒适 [01:28.77]深沉的睡梦当中 [01:37.49]明天早上 [01:38.91]我会在适当的时间 [01:40.89]自然的清醒过来 [01:43.33]感觉非常的舒服 [01:46.49]非常的放松 [01:59.57]好 [02:01.03]下面我将引导你进入这个非常甜美而舒服的睡眠状态 [02:09.19]在整个的过程当中 [02:11.91]请让你的呼吸顺其自然 [02:20.65]请慢慢的闭上你的眼睛 [02:26.49]你的眼睛一闭起来 [02:29.13]你就开始放松了 [02:42.11]试着把你的注意力专注在鼻孔处 [02:48.91]就持续观察你的鼻孔处呼吸的进出 [02:58.08]就只是持续不断的去感觉你鼻孔的呼吸进出 [03:07.88]不管你的头脑里面产生什么样的想法或者是念头 [03:16.94]不管他们是多么不好的孽狗 [03:21.14]你也都不用去管他们 [03:24.56]不需要去控制它 [03:29.70]也不需要去打压它 [03:32.94]一切的想法都让它自由的来去 [03:40.03]你只需要去持续不断的感觉你鼻孔的呼吸的进出 [03:46.99]仅此而已 [03:55.69]在这个过程中 [03:57.79]不管你的头脑里面产生什么样的想法或者是念头 [04:02.87]不管产生什么样的情景或者是画面 [04:07.67]你也都只是不去管它 [04:13.19]让一切自由来去 [04:15.99]不要去参与 [04:18.07]不要去纠缠你头脑里面产生的任何的想法 [04:27.17]你所要做的非常简单 [04:30.75]就只是持续不断的去把你的心专注在鼻孔的呼吸的进出上 [04:38.25]仅此而已 [04:44.37]同样的 [04:45.69]不管你的内心产生什么样的感受 [04:49.54]不管他是多么不愉悦的感受 [04:52.64]或者是多么愉悦的感受 [04:56.28]不管他是紧张 [04:57.90]焦虑 烦躁 不安 [05:00.08]厌倦 [05:00.78]或者是恐惧 [05:02.00]不知其他种种的感受 [05:04.52]你也都只是一虑的不去管他 [05:10.65]你所要做的非常简单 [05:13.15]就只是不断的把你的心专注在鼻孔的呼吸的颈柱上 [05:19.95]专注在鼻孔的呼吸的颈柱上 [05:30.97]进一步来说 [05:32.75]不管你的身体有什么样的感觉 [05:36.21]不管它是酸麻痒痛或者是其他的一些感觉 [05:42.28]也许它让你感觉到非常的不舒服 [05:45.86]那你也都只是不用去管他们 [05:50.94]你所要做的就只是持续不断的去感觉你的鼻孔的呼吸的进出 [05:58.29]持续不断的去感觉鼻孔呼吸的进出 [06:03.93]气息进来了 [06:05.93]你也就感觉气息进来了 [06:10.17]气息出去了 [06:12.63]你也就感觉气息出去了 [06:19.58]或者也许你没有感觉到气息的出露 [06:24.42]那你也就没有感觉到气息的出露 [06:36.47]在这个过程中 [06:38.63]走神是必然的 [06:42.57]我们会发现 [06:44.09]心总是会跑掉 [06:46.45]总是会到处的乱跳 [06:48.71]到处的乱跑 [06:53.41]这非常正常 [06:55.01]你不需要去厌烦 [06:56.79]不需要去讨厌这些情况 [07:00.03]你只要发现你的心跑掉了 [07:02.61]那么就把它再拉回到呼吸上 [07:06.87]跑掉了 [07:07.89]就把它再拉回到呼吸上 [07:12.77]也就是说 [07:14.93]只要你发现你走神了 [07:17.45]那么就再拿回到呼吸上 [07:21.31]再去感觉气息的出入 [07:32.24]走神了 [07:33.68]就再拿回来 [07:38.14]继续去感觉气息的出入 [07:41.68]仅此而已 [07:46.16]接下来 [07:47.32]我们会进行大约三分钟左右的关系的体验 [07:53.14]在这个过程中 [07:55.80]你会感觉你的心越来越平静 [08:00.14]越来越放松 [10:59.67]随着你不断的对呼吸的感受 [11:03.57]你会感觉你的身心变得越来越放松 [11:08.49]越来越放松 [11:11.61]这种放松的感觉首先体现在你的头皮 [11:18.93]因为你的头皮已经放松了 [11:31.21]接下来 [11:32.95]这种放松的感觉会延伸到你的额头 [11:39.33]你的额头已经放松了 [11:45.37]放使会使你额头的皮肤完全的展开 [11:49.35]像丝绸一样光滑 [12:02.87]接下来 [12:04.23]这种放松的感觉已经延伸到了你的眼睛 [12:10.39]你的眼睛周围的每一块肌肉都已经放松了 [12:21.55]眼睛周围的肌肉的放松 [12:24.53]会使你的眼皮变得非常沉重 [12:29.28]非常的沉重 [12:33.56]你的眼皮越放松 [12:36.20]你就会感觉到它越沉重 [12:40.12]非常的沉重 [12:42.58]非常的放松 [12:46.17]你已经完全不想再把它睁开了 [13:00.88]接下来 [13:02.02]这种放松的感觉已经延伸到了你的脸颊 [13:10.50]你的下巴 [13:14.66]你的脖子 [13:17.60]以及到你的颈椎 [13:26.16]你的整个头部都已经完完全全的放松了 [13:33.40]非常的沉重 [13:36.12]非常的沉重 [13:41.46]你感受着你的头部和枕头之间的那种感觉 [13:57.55]慢慢的 [13:59.85]这种放松的感觉延伸到你的两个肩膀 [14:05.89]现在你的两个肩膀都已经放松了 [14:12.91]一点负担都没有 [14:20.81]慢慢的 [14:23.43]这种放松的感觉延伸到了你的两条手臂 [14:31.57]你的上手臂放松了 [14:37.74]你的肘关节也放松了 [14:44.40]你的小臂放松了 [14:54.92]你的手腕放松了 [15:00.42]并且这种放松的感觉一直延伸到了你的十个手指头 [15:14.82]你的两条手臂竟变得非常的沉 [15:19.52]非常的沉 [15:22.20]一点力气都没有了 [15:28.90]接下来 [15:30.75]这种放松的感觉已经延伸到了你的胸部 [15:40.42]你的腹部 [15:46.34]你的腰部 [15:51.12]以及你的臀部 [16:01.26]现在整个上半身都已经完完全全的放松了 [16:11.66]你的整个的上半身都已经完全的放松了 [16:17.26]你可以感觉到你的身体和床之间的接触的感觉 [16:39.21]慢慢的 [16:41.01]这种放松的感觉延伸到了你的大腿 [16:48.60]膝盖 [16:51.14]小腿 [16:54.78]脚踝 [16:58.56]一直延伸到你所有的脚趾头 [17:08.39]现在 [17:10.11]你整个人都已经完完全全的放松了 [17:27.93]你已经进入到了催眠的状态之中 [17:34.73]但是你依然可以听见我的声音 [17:41.31]并且你每一次听到我说话的声音 [17:47.08]你的全身将会更加的放松 [18:16.00]好 [18:17.56]现在你的全身都处在一种完全的放松的状态之中 [18:26.64]你感觉到你的内心无比的宁静 [18:30.92]无比的舒服 [18:33.56]无比的愉悦 [18:41.74]接下来 [18:43.26]我会给你三分钟的时间 [18:45.92]去好好享受这种放松的感觉 [18:50.54]去享受这种轻松愉悦而又美好的这种感觉 [19:01.67]你的心灵会对你的身体进行快速的能量的补充 [21:09.10]现在 [21:10.78]我要你想象 [21:12.42]你走进了一个非常美丽的空间 [21:18.00]这是你最喜爱的空间 [21:23.68]在这里有你非常喜欢的环境 [21:28.23]非常喜欢的景色 [21:32.17]你感到非常的舒适 [21:35.27]非常的平静 [21:37.19]以及非常的安全 [21:46.75]现在 [21:48.50]我要你想象 [21:50.18]在你的眼前突然出现了一道非常柔和的光线 [21:56.88]知道柔和的光线将会引导你进入美妙的梦境 [22:04.32]它会让你感觉到非常的安全 [22:08.63]非常的舒服 [22:12.91]仔细看一看这道光线 [22:16.51]你看 [22:18.31]它已经变成了一个十层的阶梯 [22:22.33]宽阔的台阶 [22:24.70]一直往上走 [22:28.06]这座阶梯将会引导你进入美好的梦境当中 [22:40.22]我从十数到一 [22:43.33]每一数一下 [22:44.55]你就会向上走一层台阶 [22:48.47]每一数一下 [22:50.07]眼前的景色将会更为美妙 [23:00.53]当我数到一的时候 [23:03.07]你将会进入到甜美的梦境当中 [23:10.55]现在 [23:12.19]试着走上这道光的阶梯 [23:16.25]非常的安全 [23:18.43]非常的舒适 [23:21.32]试着跟着这道光的阶梯往前走 [23:26.82]慢慢的往前走十 [23:37.04]往前走一步 [23:39.79]你感觉到你的身体变得更加的放松了 [23:45.91]更加的放松 [23:46.85]九 [23:50.23]感觉你更接近美好的梦境了 [23:58.48]更加的放松了 [24:00.78]也更加的轻松了 [24:05.76]拔光在引导着你更舒适了 [24:19.85]再往上走一步 [24:22.39]感受一下这美妙的景色 [24:30.39]六 [24:33.07]这是一种轻松无比的感觉 [24:37.92]非常的轻松 [24:40.32]非常的宁静 [24:42.84]非常的平静 [24:43.78]五 [24:51.58]你即将进入美妙的梦境之中了 [25:00.69]四 [25:03.87]这就是你所想要到达的仙境 [25:13.41]三 [25:15.72]你会发现 [25:17.02]在那里 [25:18.02]你将感觉到生命的奇妙 [25:28.20]而你感到非常的舒适 [25:33.41]非常的安全 [25:35.51]越来越放松 [25:38.47]越来越放妙的梦境的国度里 [25:52.74]非常的美妙 [25:57.46]非常的舒服 [26:02.40]非常的安全 [26:07.80]现在 [26:09.50]你已经陶醉在这个美妙的体验当中 [26:15.18]你不需要再听到我的声音了 [26:19.12]背景音乐的波动 [26:21.54]将会引导你进入到更深沉 [26:24.78]更美妙的梦境之中 [26:28.24]所有的声音都会让你更加的放松 [26:33.34]更加的舒适 [26:43.78]在这里 [26:45.50]你可以好好的休息了 [26:48.41]好好的睡上一觉 [26:53.93]你可以睡得很深沉 [26:56.65]睡得非常的深沉 [27:03.65]你会感觉到非常的安全 [27:07.83]非常的舒适 [27:12.17]你会有一个甜蜜而又美好的梦境 [27:18.09]并且在明天早上自然醒来的时候 [27:22.75]你会感觉到你的精神饱满 [27:25.79]充满活力 [27:28.37]the [27:42.44]背景音乐的音波将会引导你进入到更深沉 [27:47.42]更美妙的梦境之中 [27:52.12]所有的声音都会让你进入到更深沉 [27:57.92]更放松 [28:00.46]更愉悦的睡梦之中 [28:06.44]所有的声音都会让你变得越来越放松 [28:14.98]越来越放松
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[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com[00:15.49]欢迎来到松苏悉尼
[00:19.18]这是一个引导你进入甜美梦境
[00:22.74]并且能够拥有美好睡眠的催眠引导
[00:29.60]等一下
[00:30.48]我将引导你进入你的心灵深处
[00:34.78]让你的压力得到疏解
[00:38.55]你将会感觉到全身心的放松
[00:43.15]并且在你进入甜美的梦乡之后
[00:48.11]你将在深沉而舒适的睡眠状态里面
[00:52.41]充分的补充身体所需要的能量
[00:58.74]现在你可以轻松的躺在床上
[01:04.60]选择一个舒适的睡姿
[01:09.04]轻轻的盖好被子
[01:13.03]双手以最舒服的姿势放好
[01:19.73]你可以跟着我一起告诉自己
[01:24.81]我将进入甜美
[01:27.69]舒适
[01:28.77]深沉的睡梦当中
[01:37.49]明天早上
[01:38.91]我会在适当的时间
[01:40.89]自然的清醒过来
[01:43.33]感觉非常的舒服
[01:46.49]非常的放松
[01:59.57]好
[02:01.03]下面我将引导你进入这个非常甜美而舒服的睡眠状态
[02:09.19]在整个的过程当中
[02:11.91]请让你的呼吸顺其自然
[02:20.65]请慢慢的闭上你的眼睛
[02:26.49]你的眼睛一闭起来
[02:29.13]你就开始放松了
[02:42.11]试着把你的注意力专注在鼻孔处
[02:48.91]就持续观察你的鼻孔处呼吸的进出
[02:58.08]就只是持续不断的去感觉你鼻孔的呼吸进出
[03:07.88]不管你的头脑里面产生什么样的想法或者是念头
[03:16.94]不管他们是多么不好的孽狗
[03:21.14]你也都不用去管他们
[03:24.56]不需要去控制它
[03:29.70]也不需要去打压它
[03:32.94]一切的想法都让它自由的来去
[03:40.03]你只需要去持续不断的感觉你鼻孔的呼吸的进出
[03:46.99]仅此而已
[03:55.69]在这个过程中
[03:57.79]不管你的头脑里面产生什么样的想法或者是念头
[04:02.87]不管产生什么样的情景或者是画面
[04:07.67]你也都只是不去管它
[04:13.19]让一切自由来去
[04:15.99]不要去参与
[04:18.07]不要去纠缠你头脑里面产生的任何的想法
[04:27.17]你所要做的非常简单
[04:30.75]就只是持续不断的去把你的心专注在鼻孔的呼吸的进出上
[04:38.25]仅此而已
[04:44.37]同样的
[04:45.69]不管你的内心产生什么样的感受
[04:49.54]不管他是多么不愉悦的感受
[04:52.64]或者是多么愉悦的感受
[04:56.28]不管他是紧张
[04:57.90]焦虑 烦躁 不安
[05:00.08]厌倦
[05:00.78]或者是恐惧
[05:02.00]不知其他种种的感受
[05:04.52]你也都只是一虑的不去管他
[05:10.65]你所要做的非常简单
[05:13.15]就只是不断的把你的心专注在鼻孔的呼吸的颈柱上
[05:19.95]专注在鼻孔的呼吸的颈柱上
[05:30.97]进一步来说
[05:32.75]不管你的身体有什么样的感觉
[05:36.21]不管它是酸麻痒痛或者是其他的一些感觉
[05:42.28]也许它让你感觉到非常的不舒服
[05:45.86]那你也都只是不用去管他们
[05:50.94]你所要做的就只是持续不断的去感觉你的鼻孔的呼吸的进出
[05:58.29]持续不断的去感觉鼻孔呼吸的进出
[06:03.93]气息进来了
[06:05.93]你也就感觉气息进来了
[06:10.17]气息出去了
[06:12.63]你也就感觉气息出去了
[06:19.58]或者也许你没有感觉到气息的出露
[06:24.42]那你也就没有感觉到气息的出露
[06:36.47]在这个过程中
[06:38.63]走神是必然的
[06:42.57]我们会发现
[06:44.09]心总是会跑掉
[06:46.45]总是会到处的乱跳
[06:48.71]到处的乱跑
[06:53.41]这非常正常
[06:55.01]你不需要去厌烦
[06:56.79]不需要去讨厌这些情况
[07:00.03]你只要发现你的心跑掉了
[07:02.61]那么就把它再拉回到呼吸上
[07:06.87]跑掉了
[07:07.89]就把它再拉回到呼吸上
[07:12.77]也就是说
[07:14.93]只要你发现你走神了
[07:17.45]那么就再拿回到呼吸上
[07:21.31]再去感觉气息的出入
[07:32.24]走神了
[07:33.68]就再拿回来
[07:38.14]继续去感觉气息的出入
[07:41.68]仅此而已
[07:46.16]接下来
[07:47.32]我们会进行大约三分钟左右的关系的体验
[07:53.14]在这个过程中
[07:55.80]你会感觉你的心越来越平静
[08:00.14]越来越放松
[10:59.67]随着你不断的对呼吸的感受
[11:03.57]你会感觉你的身心变得越来越放松
[11:08.49]越来越放松
[11:11.61]这种放松的感觉首先体现在你的头皮
[11:18.93]因为你的头皮已经放松了
[11:31.21]接下来
[11:32.95]这种放松的感觉会延伸到你的额头
[11:39.33]你的额头已经放松了
[11:45.37]放使会使你额头的皮肤完全的展开
[11:49.35]像丝绸一样光滑
[12:02.87]接下来
[12:04.23]这种放松的感觉已经延伸到了你的眼睛
[12:10.39]你的眼睛周围的每一块肌肉都已经放松了
[12:21.55]眼睛周围的肌肉的放松
[12:24.53]会使你的眼皮变得非常沉重
[12:29.28]非常的沉重
[12:33.56]你的眼皮越放松
[12:36.20]你就会感觉到它越沉重
[12:40.12]非常的沉重
[12:42.58]非常的放松
[12:46.17]你已经完全不想再把它睁开了
[13:00.88]接下来
[13:02.02]这种放松的感觉已经延伸到了你的脸颊
[13:10.50]你的下巴
[13:14.66]你的脖子
[13:17.60]以及到你的颈椎
[13:26.16]你的整个头部都已经完完全全的放松了
[13:33.40]非常的沉重
[13:36.12]非常的沉重
[13:41.46]你感受着你的头部和枕头之间的那种感觉
[13:57.55]慢慢的
[13:59.85]这种放松的感觉延伸到你的两个肩膀
[14:05.89]现在你的两个肩膀都已经放松了
[14:12.91]一点负担都没有
[14:20.81]慢慢的
[14:23.43]这种放松的感觉延伸到了你的两条手臂
[14:31.57]你的上手臂放松了
[14:37.74]你的肘关节也放松了
[14:44.40]你的小臂放松了
[14:54.92]你的手腕放松了
[15:00.42]并且这种放松的感觉一直延伸到了你的十个手指头
[15:14.82]你的两条手臂竟变得非常的沉
[15:19.52]非常的沉
[15:22.20]一点力气都没有了
[15:28.90]接下来
[15:30.75]这种放松的感觉已经延伸到了你的胸部
[15:40.42]你的腹部
[15:46.34]你的腰部
[15:51.12]以及你的臀部
[16:01.26]现在整个上半身都已经完完全全的放松了
[16:11.66]你的整个的上半身都已经完全的放松了
[16:17.26]你可以感觉到你的身体和床之间的接触的感觉
[16:39.21]慢慢的
[16:41.01]这种放松的感觉延伸到了你的大腿
[16:48.60]膝盖
[16:51.14]小腿
[16:54.78]脚踝
[16:58.56]一直延伸到你所有的脚趾头
[17:08.39]现在
[17:10.11]你整个人都已经完完全全的放松了
[17:27.93]你已经进入到了催眠的状态之中
[17:34.73]但是你依然可以听见我的声音
[17:41.31]并且你每一次听到我说话的声音
[17:47.08]你的全身将会更加的放松
[18:16.00]好
[18:17.56]现在你的全身都处在一种完全的放松的状态之中
[18:26.64]你感觉到你的内心无比的宁静
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[18:33.56]无比的愉悦
[18:41.74]接下来
[18:43.26]我会给你三分钟的时间
[18:45.92]去好好享受这种放松的感觉
[18:50.54]去享受这种轻松愉悦而又美好的这种感觉
[19:01.67]你的心灵会对你的身体进行快速的能量的补充
[21:09.10]现在
[21:10.78]我要你想象
[21:12.42]你走进了一个非常美丽的空间
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[21:23.68]在这里有你非常喜欢的环境
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[21:32.17]你感到非常的舒适
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[21:46.75]现在
[21:48.50]我要你想象
[21:50.18]在你的眼前突然出现了一道非常柔和的光线
[21:56.88]知道柔和的光线将会引导你进入美妙的梦境
[22:04.32]它会让你感觉到非常的安全
[22:08.63]非常的舒服
[22:12.91]仔细看一看这道光线
[22:16.51]你看
[22:18.31]它已经变成了一个十层的阶梯
[22:22.33]宽阔的台阶
[22:24.70]一直往上走
[22:28.06]这座阶梯将会引导你进入美好的梦境当中
[22:40.22]我从十数到一
[22:43.33]每一数一下
[22:44.55]你就会向上走一层台阶
[22:48.47]每一数一下
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[23:03.07]你将会进入到甜美的梦境当中
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[23:16.25]非常的安全
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[23:37.04]往前走一步
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[24:37.92]非常的轻松
[24:40.32]非常的宁静
[24:42.84]非常的平静
[24:43.78]五
[24:51.58]你即将进入美妙的梦境之中了
[25:00.69]四
[25:03.87]这就是你所想要到达的仙境
[25:13.41]三
[25:15.72]你会发现
[25:17.02]在那里
[25:18.02]你将感觉到生命的奇妙
[25:28.20]而你感到非常的舒适
[25:33.41]非常的安全
[25:35.51]越来越放松
[25:38.47]越来越放妙的梦境的国度里
[25:52.74]非常的美妙
[25:57.46]非常的舒服
[26:02.40]非常的安全
[26:07.80]现在
[26:09.50]你已经陶醉在这个美妙的体验当中
[26:15.18]你不需要再听到我的声音了
[26:19.12]背景音乐的波动
[26:21.54]将会引导你进入到更深沉
[26:24.78]更美妙的梦境之中
[26:28.24]所有的声音都会让你更加的放松
[26:33.34]更加的舒适
[26:43.78]在这里
[26:45.50]你可以好好的休息了
[26:48.41]好好的睡上一觉
[26:53.93]你可以睡得很深沉
[26:56.65]睡得非常的深沉
[27:03.65]你会感觉到非常的安全
[27:07.83]非常的舒适
[27:12.17]你会有一个甜蜜而又美好的梦境
[27:18.09]并且在明天早上自然醒来的时候
[27:22.75]你会感觉到你的精神饱满
[27:25.79]充满活力
[27:28.37]the
[27:42.44]背景音乐的音波将会引导你进入到更深沉
[27:47.42]更美妙的梦境之中
[27:52.12]所有的声音都会让你进入到更深沉
[27:57.92]更放松
[28:00.46]更愉悦的睡梦之中
[28:06.44]所有的声音都会让你变得越来越放松
[28:14.98]越来越放松
