[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:03.63]胳膊 [00:05.31]腿长长肩 [00:11.21]松松松 [00:20.53]大家一起做一做有趣的健康 [00:37.82]大家好 [00:39.42]下面我们来做背部运动 [00:43.12]如果脊椎变形 [00:45.02]看起来真的很奇怪 [00:48.14]你们看 [00:51.49]变成这样的话 [00:52.89]是很难看吧 [00:55.35]所以我们来做做挺胸植背的体操吧 [01:00.43]大家不要忘记敞开窗户哟 [01:04.93]首先 [01:05.77]肚子朝下趴在地板上 [01:09.65]两臂伸平 [01:11.77]脚尖绷直 [01:13.67]腿和下巴用力向上抬起来 [01:19.95]用力配速有点吃力吧 [01:24.13]请跟着口令做 [01:26.37]一二三四五六七八九十 [01:42.35]再来一次 [01:43.79]一二三四五六七八九十 [01:59.31]真不错 [02:00.37]最后来一次 [02:01.79]一二三四五六七八九十 [02:18.61]很好 朋友们 [02:20.25]下次见