声音恋人 - 【消除抑郁？快速失眠】呼吸冥想，助你静心入眠

[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:03.51]欢迎来到重塑心灵一个安静的不被打扰的环境 [00:14.55]躺下来 [00:19.38]自然的将你的眼睛闭上 [00:26.36]眼睛一闭上 [00:28.86]就感觉全身放松了 [00:35.24]就感觉你的身心放松了 [00:43.72]请你深深的吸一口气 [00:45.48]不能吸为止 [00:48.84]再用力的为止 [01:01.09]好 [01:02.57]再来一次 [01:04.45]深呼吸 [01:06.79]深深的吸气 [01:07.83]直到不能吸 [01:09.83]吐气 直到 [01:13.11]直到不能吐为止 [01:21.00]每一次的吸气 [01:23.58]都是正面能量的汇聚和吸收 [01:29.34]每一次的呼气 [01:32.08]都是负面能量的释放 [01:37.96]你会感觉到你的呼吸越来越有力量 [01:45.12]你开始感觉从头顶开始放松了 [01:55.07]你的额头 [01:57.83]眉毛 [01:59.85]脸颊 [02:01.85]下巴也都逐渐的放松下来了 [02:14.22]整个脖子也逐渐的放松了 [02:24.74]深呼吸 [02:26.99]你的肩膀也开始放松了 [02:35.97]再往下 [02:38.65]你的整个前胸也都完全的放松下来了 [02:50.80]你的整个后背也放松下来了 [03:02.84]种能量继续传递到你的手臂 [03:08.79]一直到你的手指 [03:16.23]你的呼吸越来越均匀 [03:22.09]越来越舒缓 [03:27.67]这股放松的能量转移到你的大腿 [03:34.41]从大腿游过膝盖 [03:40.25]小腿 [03:42.78]一直延伸到你的脚趾 [03:50.20]每一寸肌肉都是完全放松的 [03:54.60]每一处骨骼 [03:57.78]每一个细胞都是完全放松的 [04:12.86]现在内心变得非常的平静 [04:22.92]好像已经进入了另外一个奇妙的世界 [04:30.20]远离了世俗 [04:36.22]你只会听到我的声音 [04:40.16]外界其他的杂音都不会干扰到你 [05:00.01]你的呼吸已经慢慢的恢复到自然的呼吸状态了 [05:11.49]慢慢的把空气吸进来 [05:16.01]再慢慢的吐出去 [05:22.29]吸气的时候 [05:24.79]想象你把空气中的氧气吸了进来 [05:31.29]空气从你的鼻子进入你的身体 [05:36.69]通过鼻腔 [05:38.29]咽喉 [05:39.85]然后进入到你的肺部 [05:43.70]在渗透到你的血液里 [05:48.76]这些美妙的氧气经由血液循环 [05:53.42]输送到你全身的每一个部位 [05:57.80]每一个细胞 [06:00.60]使你的整个身体都充满了新鲜的活力 [06:10.65]吐气的时候 [06:13.07]想象你把身体中的二氧化碳都通通的吐了出去 [06:20.37]通有的疲劳 [06:22.72]烦恼 [06:24.04]紧张也都通通的送了出去 [06:31.48]让所有的不愉快 [06:33.30]不舒服都离你远去 [06:39.55]每一次的呼吸 [06:41.43]都会让你进入到更深沉 [06:44.91]更放松 [06:47.29]也更舒服的状态 [06:51.51]同时渐渐的 [06:55.09]你也会进入到非常深沉 [06:59.51]非常舒服的催眠的状态 [07:08.19]当你专注在呼吸的时候 [07:13.63]觉察空气在你体内流动的感觉 [07:20.74]氧气进入全身的每一个细胞 [07:26.24]你的身体就会自动开展补充能量的过程 [07:34.52]你越是能够集中注意力在你的呼吸上 [07:40.55]你的身体就会更加的健康 [07:44.99]更有活力 [07:48.87]很自然的 [07:50.43]你的心灵也就会越来越宁静 [07:54.83]越来越舒服 [07:57.59]越来越安详 [08:05.17]好好享受当下这种宁静舒服的感觉 [08:15.09]晚安