[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:01.01]撒有那 [00:05.27]DANK [00:06.90]爷奶一妈妈 [00:13.41]提米诺卡给那卡呢 [00:19.27]姨妈纳米搭嘎 [00:22.71]我今天 [00:30.83]Dock 嫩绿 [00:34.83]牛逼 [00:36.55]Tommy [00:38.15]可以 [00:41.69]打底 [00:43.77]拉希德哒 [00:47.06]看我的** [00:50.98]Ay u Co mor Lan [00:59.91]抠抠卡拉分 [01:06.81]幂姿卖么 [01:13.80]Con se Gu 呢 [01:23.43]欢迎大家收听本期的电台 [01:25.20]我们今天邀请到了那个好朋友著名的营养学家老师顾中一老师大家好 [01:31.62]大家好 [01:31.92]各位朋友们大家好 [01:33.06]呵呵大家一定想说 [01:35.07]营养学家为什么是个中医呢 [01:37.84]不是中医不是中医这个话题确实很尴尬 [01:40.57]以前经常经常会被问吗 [01:42.34]嗯 [01:42.58]就是很多年前做一些电台 [01:44.23]那种直播的节目时候 [01:45.67]然后短信平台收到的都是中医的话题啊 [01:49.24]周一疗养针灸 [01:51.70]其实郭老师进来我我们都特别的兴奋 [01:54.40]高兴 [01:54.79]那种莫名的兴奋 [01:56.32]不知道为什么 [01:56.80]可能因为我们真的过得太不健康了 [01:59.14]所以当健康靠近我们的时候我就感觉我觉得不是我们活的不健康是我们生活中缺乏了太多的科学知识 [02:06.49]所以经常会有营养误区 [02:08.35]营养物主要可能还是我比较随和 [02:10.45]你要不然的话你们感觉到恐惧 [02:12.28]对吧 [02:12.61]以前没有穿白大褂来我们很开心 [02:15.22]谢谢 [02:16.81]因为他那个书新书的封面是白大褂对对对顾老师今天带着新书来我们这里的我们就该这样吃这个话题 [02:24.28]感觉可以聊很久 [02:25.54]嗯 [02:26.47]其实因为我们之前是有一次参加一个 [02:29.48]品牌的活动 [02:30.35]对对对你还记得是什么 [02:31.76]反正798 附近在在酒仙桥的蓝色光标呢 [02:35.33]对对方是个咖啡啊 [02:37.64]雀巢咖啡对对这个品牌啊 [02:40.55]大品牌吗 [02:41.45]你们伸出我们有好的橄榄枝 [02:44.09]希望下 [02:44.63]希望下次还能请大家对对希望以后我们三个还是多发一点 [02:50.78]然后那次就认识了顾老师 [02:52.76]然后说实话 [02:53.84]当时只在微博上 [02:55.55]呃 [02:56.65]那时候我们还没有互相关注 [02:58.42]但是呢 [02:59.17]其实是会总是我关注你们 [03:00.91]你们没有关注我 [03:02.17]再后来 [03:02.62]后来经常在微博上看到你对不对别人只是回复别人啊 [03:06.88]嗯 [03:07.54]就是做一些科学科普嘛 [03:09.37]这种感觉算是科普算科普 [03:11.62]算算科普 [03:12.34]因为我们讲的还是科学的内容啊 [03:14.29]对传播伪科学对对 [03:15.94]不光是抬杠 [03:16.69]其实是认真的 [03:17.59]在渴望是抬杠就是包含了抬杠 [03:20.74]呃呃呃 [03:21.88]算是这种比较 [03:24.36]呃 [03:24.72]揭露科学真相有有趣的 [03:26.64]有趣的揭露别人对对对 [03:28.47]所以其实大家以前会觉得饿 [03:32.58]因为我跟秦昊为什么说这次跟老师聊天会特别兴奋的 [03:36.69]嗯 [03:37.26]因为我们会有很多迷死 [03:39.00]嗯 [03:39.42]就是因为你想人生在世什么最重要 [03:42.40]健康最重要 [03:43.51]身体最重要哇天哪现在像不像养生堂那个节目你知道吧 [03:49.15]你们俩应该去换个主持人啊什么的 [03:52.81]我之前还看到一个笑话说 [03:54.88]因为现在中老年人很多保健品哦钞票 [03:59.75]然后他们其实很容易很容易被那个 [04:03.30]被洗脑就是告诉你说这好他们就会相信吗 [04:06.66]唉 [04:06.87]其实没办法 [04:07.56]我曾经我奶奶她就在家嘛 [04:09.81]可能就比较喜欢卖保健品 [04:11.88]电视购物什么的 [04:13.08]对对对 [04:13.59]有时候买报纸啊 [04:14.52]什么报纸上的广告什么的 [04:16.14]有一次呢 [04:16.59]我那个发了条微博 [04:17.76]然后晒了一下桌面有十几种保健品就说你抢我奶奶天天听我讲营养知识 [04:22.98]结果还买了十几种 [04:24.36]然后过了几天 [04:25.23]我奶奶说 [04:25.62]哎呀那个有一个小伙子是卖保健品的 [04:28.44]然后看说看了一个营养说看了营养专家的微博 [04:32.01]他说他们家奶奶就吃我们家的产品怎么怎么样 [04:35.43]就等于其实那你还帮他打个广告 [04:38.82]其实是等于而且奶奶是等于在那个上面看到了自己奶奶很开心开心他吃那些东西 [04:48.04]唉 [04:48.43]其实我奶奶本来也是大学生嘛 [04:50.98]然后那个还是有一定自己的呃变数的对不对他吃的确实是不冲突 [04:56.44]而且没有什么危害啊 [04:58.12]有没有什么效果呢 [04:59.47]我觉得更多的可能还是心理安慰啊 [05:01.09]这些 [05:01.45]因为我伴随着我的成长过程和包括包括身边的朋友的成长过程 [05:06.46]大家的的爷爷奶奶 [05:08.08]爸爸妈妈一定都多少买过这种东西 [05:10.51]比如说我爷爷买过的东西数不胜数 [05:12.46]我告诉你啊 [05:13.56]什么什么药酒哈 [05:14.73]我不说了 [05:15.24]然后呢什么什么频谱仪啊 [05:18.30]什么什么五行针哦 [05:20.46]念词什么什么词 [05:22.23]不是那个词的 [05:24.48]还有各种就是什么 [05:25.62]就是90 年代的哈 [05:27.21]四五行之什么 [05:28.68]什么什么一贴的各种啊 [05:30.99]哇花样百出啊 [05:33.36]其实很多东西你们看一看他 [05:35.25]他是一波又一波的对吧 [05:36.78]那他注册为什么会不火呢 [05:38.64]其实就因为他有效性可能证据没那么像很多一线药物什么阿司匹林 [05:43.68]这种你想还可以卖卖卖几十年C位的这些药物还有C 位啊 [05:49.59]确实我们一般是抗生素一般走的都是花路啊 [05:53.55]举个例子 [05:53.91]比如像鱼油这个东西 [05:55.02]其实它鱼油深海鱼油 [05:57.39]深海鱼油这种东西 [05:58.26]其实他作为一个保健品 [06:00.60]其实算效果比较好的 [06:02.19]但你要是从降血脂的角度把它拿来做一个药物来比较的话 [06:06.36]他只能算一个三线的这种级别的药物噢 [06:09.36]前后有次吃吃过一次鱼油吃完之后满脸 [06:14.78]不知道为什么我很好 [06:16.10]那你对鱼过敏吗 [06:17.30]我我不吃鱼 [06:18.23]但是我对鱼不过敏 [06:19.13]但我不吃鱼 [06:19.82]但是那次我吃了鱼油还有什么王了 [06:22.16]还减肥的东西还有什么我突然全身爆狂爆痘 [06:26.81]然后他后来演出 [06:27.92]为了就是形象吗 [06:29.72]他最后采取的方法是带了一个面纱 [06:32.24]斗笠 [06:33.23]自古女侠大侠大侠大侠那些和同学讲一张林青霞那个好久以前啦 [06:39.59]你这个是鱼油会有副作用吗 [06:41.99]呃 [06:42.32]其实鱼油还本身它是比较安全的就是质量上的话 [06:45.41]大概每天四克以内的话 [06:46.97]应该来说是比较安全 [06:48.59]如果但是剂量再多的话 [06:49.97]里边像EPA 这个成分啊 [06:52.04]它可以起到一个抗凝血的效果 [06:54.29]比如说预防血栓啊什么的 [06:56.00]这是他的哟 [06:56.51]预防血栓优势 [06:57.59]对吧 [06:58.04]那换一个角度来说就容易出血 [06:59.63]止不住啊 [07:00.68]那因此有些人可能有出血倾向的话啊 [07:03.20]包括像孩子吗 [07:04.40]我们经常说给小朋友吃吃 [07:06.95]呃 [07:07.25]鱼油鱼肝油很多人可能分不太清楚 [07:09.20]但如果你真的是吃鱼油的话呢 [07:11.21]Et 这个含量如果多的话 [07:12.95]其实是会增加的 [07:14.61]鱼油不建议给宝宝吃鱼油鱼肝油 [07:17.79]对这样这是完全不一样的两个人真的吗啊 [07:21.27]我以为鱼油就是鱼 [07:22.41]现在的鱼游就是以前小时候说的鱼肝油吗 [07:24.33]小时候都是鱼肝油吗 [07:25.86]呃 [07:26.25]其实我们一般说的鱼肝油 [07:27.45]它字面上分析就是鱼的肝脏一般是雪梨之类的提炼出的油里边儿是特点是含维生素A 维生素D 什么的 [07:35.76]但其实市面上现在国内几乎没有呃 [07:38.37]普通的厂家生产 [07:39.45]这类产品 [07:40.17]那么主要来说我们所谓的鱼肝油 [07:42.90]或者说很多婴幼儿吃的那个其实是维生素AD 滴剂 [07:46.74]他等于是拿植物油混上了维生素A 和维生素D 出来的这个东西 [07:51.16]啊 [07:51.28]所以它的性质是 [07:53.24]补的是维生素A 和维生素D [07:54.80]嗯 [07:55.67]那鱼油的话 [07:56.30]它补的是一些鱼的脂肪的脂肪酸的结构 [08:00.20]这些东西 [08:01.34]好复杂好复杂 [08:02.69]总而言之就是大家真买的话一定要认真看标签的区别清楚 [08:07.16]然后因为我们从小到大其实是生活在各类电视广告中对然后我刚说之前就是特别中老年朋友 [08:15.02]他们就是嗯 [08:16.46]有的时候身边有比如说就是身边有医生家里有医生的什么的 [08:21.26]然后还有很多人 [08:22.22]他们更愿意相信那个我那天是看你的微博还是谁的微博说 [08:25.88]呃在养生堂 [08:27.35]然后有请主持人跟自己合影两三套 [08:30.50]那个比他自己 [08:32.26]说什么都有用 [08:33.34]跟家里人去讲说怎么样要怎么样怎么样 [08:35.86]然后就是这看起来挺好笑 [08:38.23]但是会反应就是其实比如说我妈妈前段时间他就去做了一个小手术 [08:43.78]嗯嗯 [08:44.53]也不算小手术吧 [08:45.43]就是他做那个他她有一点点的呃 [08:49.03]做了一个指甲 [08:50.05]嗯嗯 [08:50.71]做了一个指甲 [08:51.25]然后所以他就可能要要吃一些抗凝的药对对对这样所以但是他们就会对 [08:58.54]医学很多很紧张的一些东西 [09:01.30]所以我其实呃 [09:02.71]我们也会想着说身体出现了问题的时候 [09:05.29]积极的去治疗他 [09:06.55]然后科学饮食才能保持一个健健康的身体吗 [09:10.84]比如说你的呃 [09:12.25]血脂高不高 [09:13.33]你的那个胆固醇高不高等等 [09:15.43]其实我觉得大家虽然可能每个人每年都会去做体检 [09:19.78]但是大家那体检数据对自己来说到底意味着什么 [09:22.76]然后如何从平时的饮食中去改善你的摄入 [09:26.39]然后让让自己身体更健康 [09:28.34]我觉得这个还是挺重要的 [09:29.96]对 [09:30.23]其实我经常遇到 [09:31.22]比如像咱们妈妈不是这种他可能其实算是绝经期的这个女性的激素水平其实是下降了 [09:38.27]这种时候 [09:38.87]它的骨量等等都会下降 [09:40.37]容易骨质疏松啊什么的风险开始增加 [09:42.92]但其实这时候你说你在营养上再补其实也晚了啊 [09:46.64]你要再往前推应该是从呃 [09:49.01]甚至是婴幼儿或者说青春期的时候你就得开始注意保证你的饮食和长线 [09:54.38]我们现在就开始现在就开始不收 [09:56.30]因为其实可能二三十岁的时候特别是女性 [09:59.12]她的骨量已经达到峰值了 [10:00.65]你不可能再提高了 [10:02.00]只能说减缓它的下降的这个趋势 [10:04.31]但如果你青春期的时候骨量就比别人高的话 [10:07.13]那可能你晚年的时候还没下降到那个输送那个程度 [10:10.88]他是这样效果更好一些 [10:12.26]对不对 [10:12.56]所以还要从早开始预防早就开始补 [10:15.62]其实呢 [10:16.07]比如说像我们现在 [10:17.62]在都市生活很多年轻人嗯嗯 [10:19.96]加班 [10:20.56]生活压力很大 [10:21.91]想也想要一个好的身体 [10:23.59]但是有的时候其实比如说熬夜熬夜 [10:26.05]然后不定期的饮食 [10:27.58]然后吃太多辛辣的食物等等 [10:29.83]其实大家其实这开一下那个像辛辣食物本身他没有什么问题 [10:33.94]肠胃有刺激而对只是它会刺激你的一些受体 [10:37.21]然后感觉到痛觉 [10:38.56]但其实这个对你的身心健康 [10:40.45]没有什么危害 [10:41.68]但是可能就是对一些特定的朋友胃不好的朋友感受器的部位可能会比较刺激 [10:46.21]包括相位不好 [10:46.99]可能他容易诱发痉挛压痛感家具啊 [10:50.68]这些事 [10:51.82]反正大家还是比如说平时应该吃点什么样的东西呢 [10:54.94]吃钙片吃维生素呃 [10:57.01]其实那些东西它对健康的慢** [11:00.82]比如心血管健康啊 [11:02.35]肿瘤的预防啊 [11:03.04]等等证据并不充分 [11:04.72]甚至是认为没有依据的呢 [11:07.18]我们还是得改善自己的饮食结构 [11:09.22]比如说以植物性食物为主 [11:11.02]少吃一些加工肉类啊 [11:12.67]加工肉类加工肉类 [11:14.50]四川香肠 [11:15.34]哎呀腊肉午餐肉算吗 [11:18.31]算算午餐肉也算就基本上毛肚算不算平均毛肚啊毛肚其实不算培根算吗 [11:24.28]培根也算培根也算啊 [11:26.62]这基本上相当于是啊 [11:28.36]每天可能你多吃一两差不多你的结直肠癌风险会增加1 8%左右 [11:33.49]天呐 [11:34.39]What 1 2个大小就是你可能你的两根手指头 [11:38.71]我今天吃了不少啊 [11:40.54]今天又是陪哥哥吃香肠呢 [11:42.76]完蛋了 [11:43.66]当然是长期的一个原因 [11:44.83]就比如像像澳洲吧 [11:46.66]可能他们吃烧烤就BBQ 吃的比较多 [11:50.05]然后他们的归因分析的话 [11:52.03]会发现可能机制上还有1/6 是跟这种加工肉类的收入有关的芭比Q 也算对啊 [11:57.61]稍微一下下而已 [11:59.57]腌一下肉腌一下好吃啊 [12:02.15]稍微一下还好 [12:03.14]他主要是跟你的 [12:04.61]有的考啊 [12:05.54]跟你的家公家的一些亚硝酸盐亚硝胺啊 [12:08.27]这些有关系 [12:09.81]想想那个每年过年的时候大家可能是以前食物储存的方法没有那么的便捷巴士从以前就我觉得包括很多咱们的传统的一些想法 [12:21.45]包括药酒可能也是对吧 [12:23.85]杀杀菌爆粉 [12:25.23]没有什么别的好方法啊 [12:27.75]香肠了 [12:28.32]到了到了春节就是亚硝酸盐的少菜泡菜泡菜还好吧 [12:33.30]嗯泡菜呢 [12:34.17]首先 [12:34.59]现在有很多品种可能是比较好的 [12:37.11]比如拿乳酸菌啊 [12:38.22]或者是拿一集做的就好一些 [12:40.38]然后另外如果泡得很短 [12:42.15]那种简单过 [12:42.99]时间的那种 [12:44.44]呃 [12:44.89]七天还凑合 [12:45.94]但其实最好是非常短 [12:47.17]或者非常久 [12:47.95]比如说半个月以上的那种 [12:49.63]其实他的那个亚硝酸盐的那个峰值也可以回归到比较低的水平 [12:53.98]还有这双 [12:55.09]但是总体上来说 [12:56.05]那个盐还是很多的 [12:57.19]这些八二年的泡菜这种呢 [12:59.71]就是一酸泡菜 [13:01.66]因为我无论我奶奶怎么说他都不相信他说我吃了那么多年了 [13:05.59]吃了8 0年了 [13:06.58]有什么关系 [13:07.12]天天吃泡菜咸菜就爱吃咸菜啊 [13:09.34]其实说实话80 岁的老人 [13:11.08]我觉得饮食习惯咱也别再去抢劫去有时候很生气 [13:14.35]有时候 [13:14.62]哎呀是个掰逼 [13:15.58]他奶奶学日语呢 [13:17.23]这样呢 [13:17.92]他说我说吃腊肉不行会死吃腊肉会得癌症 [13:21.25]他不相信他说我吃那么多年腊肉也没得癌症 [13:23.92]但是也有很多人 [13:24.91]可能这种数据其实你靠一个人的个案是没法总结出来的 [13:28.27]而且还有幸存者偏差嘛 [13:29.62]对吧 [13:30.73]比如说这个只能我能说出这个折说出这个话来 [13:34.33]那肯定是他还活着似的那种 [13:37.30]对他既然能说了就是他就是但是心里就很生气 [13:40.33]他说你为什么不相信科学骂这好着急啊 [13:43.87]我觉得咱们很多时候对科学自己很多都是误解向好好多人都是用百度看病的对吧 [13:50.74]大家而且我妈就那天还跟我讲说我再想想我都觉得怎么样 [13:55.51]他会类比一个方法 [13:56.80]但我觉得很形象吧 [13:58.42]但是不一定科学对就会觉得这是人的正常的 [14:02.98]自然而然会这样去做 [14:04.39]然后所以其实其实从小到大我们被各种保健品包围着我 [14:08.50]我印象中最深的时候我还没有上小学 [14:11.41]那时候电视在播一个广告 [14:13.03]我印象特别特别深 [14:14.74]那时候有一个叫 [14:16.55]当时有两个广告是挨着播的 [14:18.29]一个是那个海鸥洗衣粉 [14:20.47]有印象吗 [14:21.34]没有咱俩不是这个年代的海鸥 [14:24.58]海鸥牌洗衣粉装台啊 [14:27.31]白罐子白罐子 [14:28.66]那洗衣粉是吧 [14:29.83]童年的时候 [14:31.12]然后紧接着他播的一个就是叫做太阳神的功能性啊 [14:35.17]说妈妈妈妈 [14:36.37]妈妈今天吃什么 [14:37.60]妈妈说 [14:38.35]有说有气阿 [14:40.18]妈妈问孩子说说宝宝宝宝今天吃了什么呀 [14:43.00]然后宝宝就说我今天吃了青菜牛肉 [14:46.18]大家想说 [14:46.69]哎 [14:46.93]蔬菜肉类就很营养吗 [14:49.00]听小朋友还吃了青菜说 [14:50.95]还有太阳神 [14:52.15]然后就是一只 [14:52.87]那个糖挂糖祭太阳神在我脑海中跟生命一号是一卦的生命耗在后面生命一号是当你面临学习的时候 [15:01.45]这俩生命一号提高了你的智力这俩玩意还在吗 [15:05.05]那肯定已经不在了 [15:06.13]不在了 [15:06.52]对不对好多还多吗我我可能也就初中以后才喝过吧 [15:10.75]小时候上小学 [15:12.01]那会可能没怎么火 [15:13.09]小时候其实也喝不起喝不起初中的时候开始喝这种控制要一定要在大概一块还是两块钱一支呢 [15:19.51]就这么一点点我都不知道多少钱 [15:21.52]我只记得我估计不便宜 [15:23.44]我好像考试前一两周喝了两周 [15:26.44]其实像包括现在马上就到中高考的时候了很多人也都又来了开始赚钱了 [15:31.42]对对对都开始卖这种东西 [15:33.07]我高考的时候 [15:35.23]我喝了三个月的那个饮料 [15:36.97]那个饮料一支 [15:38.74]大概是七块 [15:41.36]然后那个时候贵 [15:42.47]那个时候很贵 [15:43.22]但是我妈可能就觉得说豁出去了 [15:45.68]就差就这一点了 [15:47.36]就是冲刺一下吗 [15:48.35]10 0天 [15:48.89]然后 [15:49.67]嗯 [15:50.12]最近我我记得我喊我高三的时候 [15:52.31]奶奶给我喝灵芝茶什么噢 [15:54.20]哈哈 [15:54.47]茶友灵芝精还是什么的 [15:56.45]就是那种袋装的那个哦 [15:58.28]北京 [15:58.55]反正广告卖的也挺多的 [15:59.72]当年天哪我都忘了那个叫什么了 [16:02.15]反正我印象特别深 [16:03.35]然后那时候 [16:04.31]后来我就想就地一口喝下去很酸非常酸 [16:08.12]然后说不出来 [16:09.95]但是还是喝完之后就是每天比如说呃 [16:13.04]高中学习很辛苦吗 [16:14.06]中午会醒一会儿 [16:15.05]然后醒了之后就喝一支那个之后就觉得说 [16:17.54]哎那个酸味儿就在你喝了大概20 天左右的时候 [16:20.78]它就形成了一个条件反射 [16:22.37]条件反射就是喝完之后觉得我好清醒啊 [16:24.68]A 天啊 [16:26.12]然后下午第一节课第二节课 [16:28.07]你精力特别集中 [16:29.60]可以这样真的有用哦 [16:31.10]其实也不是有用我觉得他是估计没准你天天喝果汁吗 [16:34.22]这种果汁给你调配一个特调 [16:36.89]我说这个喝完长岛冰茶是之类的 [16:40.49]所以是靠那个考上大学的也不是 [16:43.52]但是而且那个时候会有一种莫名其妙的氛围 [16:45.83]你知道吗 [16:46.46]就是班里有一些同学就是班一班60 个人 [16:49.13]然后可能只有十个同学睡醒的时候大家会拿出那个开始 [16:53.18]哎呀 [16:53.84]然后别的同学家长说有什么了不起 [16:57.20]但是一家长觉得不买这个孩子喝就是觉得对呗 [17:00.47]孩子可不至少得喝葡萄糖酸锌 [17:02.90]反正得喝点什么 [17:04.34]其实那些东西到底其实都没什么用 [17:07.61]就是大家可以看破 [17:09.65]如果咱们国家的法规的话 [17:11.18]对于保健食品是要求有功能宣称的就那么认可了十几个宣称 [17:15.41]然后你得一个一个对上号啊 [17:17.30]如果超过这个范围 [17:18.35]其实特别是跟疾病有关的时候就属于超范围的宣传 [17:21.92]严格来说属于违法的一个行为都非常的广 [17:24.38]但是他们在暗示啊 [17:25.52]他们捆绑啊 [17:26.57]他们把考试跟着捆绑在一起 [17:28.07]你怎么办 [17:28.82]很多时候打擦边球吗 [17:29.90]就包括类似那个怕上火是吧 [17:32.12]这个东西上火 [17:33.74]他其实还不是属于宣传什么功效呢 [17:36.35]它也是正常的 [17:37.25]可以这么讲 [17:37.76]但是你总觉得好像说哎 [17:39.20]今天吃的比较辣 [17:40.25]或者是什么来配对 [17:42.53]包括其实像很多人有个误区 [17:44.12]就是长痤疮总觉得是吃了辛辣的食品哦 [17:47.33]对对其实跟血糖反应是最大的就是很多人可能是因为你吃火锅的时候喝了甜饮料什么的那个其实对于你的皮脂腺的分泌是最影响的 [17:56.00]哎 [17:56.30]对 [17:56.63]自从我自从我开始减糖之后 [17:58.58]我的痘痘少很多片汤就是说就是减少糖分减少 [18:02.69]糖分 [18:03.29]基本上不太喝太太甜的东西了 [18:05.51]以前咱们很喜欢喝 [18:06.59]动不动就买一瓶冰红茶啊 [18:07.82]什么雪梨啊 [18:09.02]什么好甜好甜的 [18:10.46]现在都跟他雪梨真的含量特别高 [18:12.68]我刚喝了一个中午啊 [18:14.72]这选手康师傅系列里面含量最高的刚喝第一口的 [18:18.23]因为好久没喝了一口浆水 [18:21.80]或者你可以那个把它冰镇一下 [18:24.02]因为它里面是果糖成分 [18:25.52]这个在四度左右 [18:26.93]甜度会更高一些 [18:28.31]就是同样的糖的情况下 [18:29.72]你好歹能够顺一些更甜 [18:31.94]还有这一双天呐 [18:33.59]所以 [18:34.83]比如说我们经常因为我们必须有这个上进的需求来演唱会什么的 [18:40.14]然后呢呃工作 [18:41.70]人就会想就会主要你们靠颜值 [18:43.56]我理解aa 一方面了主要靠化妆了 [18:47.94]一方面以后呢 [18:48.90]当我们比如说想吃一个什么时候工作人员就会稍微阻拦一下啊 [18:53.70]然后呢 [18:54.03]这个时候有的时候 [18:54.87]比如说秦昊有一次呢 [18:57.03]就是我们去录音 [18:58.29]然后呢 [18:58.68]她就她就说我不吃晚饭了 [19:01.14]然后他大概吃了那么大一盒剩余然后吃了四根小棒啊 [19:08.07]然后呢 [19:08.88]我们就担心说看起来体量挺多对对 [19:11.85]然后就说 [19:12.24]哎 [19:12.33]千万别这么说 [19:13.23]小番茄都没有热量的 [19:15.33]然后就说没有糖分 [19:16.74]然后a 或者是说他吃非常多水果我们就说 [19:19.53]哎 [19:19.92]别吃那么甜的水果或者果汁 [19:22.08]他就说果糖果糖又不是糖 [19:24.39]所以其实我一直期待着你的到来哦来正面的揭穿我揭穿一下就是他这种吃法就是其实比如说有的时候 [19:35.28]我我是没有他那么想减肥的吗 [19:37.02]但是我就会有的时候想少吃点 [19:39.69]但是他那么吃我我隐约的觉得从观感上觉得不健康 [19:43.95]因为我觉得小番茄和黄瓜都是轻的 [19:45.78]因为我现在不是蜜瓜蜜瓜对我来说已经太甜啦 [19:48.69]这个太甜了 [19:49.53]我现在都是小番茄黄瓜这种东西 [19:51.72]嗯 [19:52.08]其实这样的我们按中国的推荐的膳食指南来说的话 [19:55.89]均衡饮食的饮食结构中一天的蔬菜大概是可能30 0到50 0克就是大概你可能你的小臂那么长的180 [20:04.06]这么多还把蔬菜这个青菜不少a 呃 [20:07.51]炒菜之前是这么多 [20:08.68]你吵完之后缩水之后没多少也没有太多啊 [20:11.53]然后水果的话差不多是20 0 到3 50 克 [20:13.78]就比如一般我们一个苹果中等大小大概是250 啊 [20:17.89]等于也就那么一个评价就够了啊 [20:20.11]这么一个均衡的结构就如果但是你要有的人可能采用一些特别先进的新潮的健康饮食方法 [20:27.13]有的生酮饮食法生酮饮食 [20:29.05]这不算了 [20:30.73]有的叫读书饮食这个节目啥叫这是这是一个呃多很多年来最近五年吧 [20:39.13]基本都是公认最健康的一种饮食的方法 [20:42.13]它是90 年代本身是为 [20:45.54]降血压来设计的一套饮食 [20:46.89]然后后来发现诶整体还挺健康的什么的那套饮食结构中 [20:50.49]它其实就是强调的可能是全谷物啊 [20:52.98]强调大量的蔬菜水果啊 [20:54.51]水果量就会比较高啊 [20:56.16]但是如果咱们就是因为我们的膳食指南得考虑到国人的饮食习惯 [21:01.62]嗯 [21:01.89]还得考虑到农业能不能支撑得了 [21:04.47]就比如像生酮饮食 [21:05.43]大家都去吃肉的话 [21:06.39]那肯定的他 [21:07.80]这就崩溃了 [21:08.52]对对那么这么考虑的话 [21:10.44]其实如果你真的是主食吃量稍微少一些 [21:13.50]然后那么水果稍微多一点也还好 [21:15.63]但是蛋白质什么的一定得保证 [21:17.13]我没没就那天没有吃主食 [21:18.99]然后我吃我告诉你的这个事情经过是这样的啊 [21:21.78]我吃了一整袋小番茄和四个小黄瓜之后 [21:24.54]我低血糖了 [21:25.41]我录歌的时候录的我脑袋晕我就说你赶紧点东西我吃了一把爆米花儿不说 [21:29.76]还吃了一个冒菜 [21:31.47]后来就好一些 [21:32.16]他吃了一个脑花 [21:33.06]就那个东西不顶饿 [21:34.17]因为它总热量还是很低的 [21:36.12]但是我想说他把胃填满胃不就不难过了吗 [21:38.61]但是发现为什么难过了 [21:39.72]但是这心里很难过 [21:41.52]心里很难过 [21:42.99]我们一般我们一般说饱腹感的话可能 [21:46.02]建议你多吃点蔬菜水果这些 [21:48.00]但是其实真的饱腹感 [21:49.71]他跟你的血糖是密切相关的啊 [21:51.72]你必必然还是得蛋白质 [21:53.22]脂肪 [21:53.61]碳水化合物得有你才能够饱腹感比较强 [21:56.82]然后特别是像呃碳水化合物类的话 [21:59.64]这种主食啊什么的 [22:01.14]其实他血糖会容易忽高忽低 [22:03.24]这种波动性的走 [22:05.10]所以说 [22:05.43]一般建议你保证蛋白质和脂肪 [22:08.31]这样好歹比如说你早饭吃完之后一上午工作都还能维持 [22:12.42]所以其实吃一个青椒肉丝盖饭配一个荷包蛋 [22:16.27]盖饭呃 [22:19.42]还挺还挺健康的 [22:20.98]但是我们一般还是建议蔬菜多来一些绿叶菜 [22:24.46]绿叶菜 [22:24.94]绿叶菜配个菜配配一个娃娃菜什么的都配一个总量有多就其实我们建议你这你可以几个人一块儿对吧 [22:33.67]吃点套餐啊 [22:34.72]或者分享一下这样种类多样一些 [22:36.88]也更好 [22:37.36]因为我的切身之痛 [22:38.41]就是我不止切身切身之痛 [22:40.81]切身有非常的痛哈呃 [22:43.60]那个我有大概两次到三次的时候演唱会会低血糖到非常痛苦 [22:48.79]因为我演出之前 [22:50.08]我想说裤子啊 [22:51.73]什么都比较紧 [22:52.42]或者是我想说不能吃太多 [22:53.95]我怕会难受 [22:55.24]我吃的非常少 [22:56.23]就不吃主食就吃点随便吃点水果什么的结果 [22:59.56]结果上台以后 [23:00.25]整个人都是晕的喘不上气儿 [23:02.56]就是有点有点哮喘 [23:04.30]然后就是整个人都不在状态 [23:06.88]所以也是说可能演唱会之前不能什么都不吃一颗吃例假呢 [23:11.86]设置价格都可以说能量不能下糖分糖分是高然后 [23:16.81]但是有点血糖有点高了 [23:18.46]虽然说它里面有坚果啊 [23:20.11]花生啊 [23:20.65]兴奋起来 [23:22.63]假如这种偶尔为了短时间的状态 [23:24.67]还可以 [23:25.21]但是也要注意就是如果你这个人 [23:27.55]比如说非常敏感的话 [23:29.26]因为很多人他是这样的就是我是我蛮敏感的 [23:32.26]对可能有的人他就说我坏话 [23:33.55]我第一时间就有人可能是胰岛素的敏感性会不一样 [23:37.84]有的人他可能呃吃了点东西 [23:39.91]血糖升高之后立马人体大量分泌胰岛素就尽量的去将血糖结果 [23:44.23]结果你量总量不够的话反而这样子过了 [23:47.71]然后低血糖就吐槽很多人 [23:49.75]他可能是他出现的血糖是在餐后一小时三小时的时候 [23:53.98]按理来说 [23:54.46]这时候应该多数人是血糖比较正常 [23:56.59]正常的状态 [23:57.22]甚至偏高的时候一两个小时的时候 [23:59.23]有的人他就是正好呃 [24:00.85]可能吃的饮食血糖 [24:03.08]偏低了 [24:03.65]然后整体的反应一吃饭他只要一吃饭就是他的胰岛素就分泌出来 [24:08.33]抑制血糖 [24:09.38]结果每次就低血糖人吃饭就低血糖人体好任性啊 [24:13.34]所以说最好还是个体化一点就根据自己的情况去试一试 [24:16.25]还稍微吃一点点多 [24:17.42]我反正我的经验就是演唱会之前不能就是正常吃饭 [24:20.75]正常吃点东西 [24:21.74]但是别吃太多就行了这个盒饭 [24:24.26]另外 [24:24.47]你要日常锻炼的好的话 [24:26.30]其实比如说鸡肉鸡汤园啊 [24:28.58]这些含量比较高的话 [24:29.63]其实也是可以撑得起来一些 [24:31.79]因为它有自己储存的那些肌肉可以点一份 [24:35.27]起码撑半个小时 [24:36.29]一个小时肯定没有问题的啊好不好 [24:39.20]感觉世界都开阔了都明细了 [24:41.81]梳理了一下 [24:42.80]哎 [24:42.95]我最近在我最近在开始吃那个生酮饮食啊 [24:46.55]然后就是我刚才吃了这么大一碗 [24:49.73]我早上吃了培根和那个和那个煎完了致癌率高 [24:54.23]早上吃的培根和蛋 [24:55.79]还有那个香肠 [24:57.41]你最近都吃的那么洋气啊 [24:58.94]哎 [25:00.26]早上起来煎一点 [25:01.10]然后 [25:02.00]中午我想说还来不及吃饭 [25:03.29]我就吃了一个这么大一碗酸奶和牛油果就是小猴觉得我非常的不合理 [25:08.78]酸奶是无糖的吗 [25:10.16]无糖酸奶无糖酸奶就5 %左右的无糖啊 [25:14.24]因为奶本来就乳糖吗 [25:16.52]对啊呢 [25:17.24]那你很酸吧 [25:18.80]挺酸的 [25:20.27]你真厉害啊 [25:21.53]怎么了怎么了啊 [25:22.28]没有 [25:22.64]就是会对身体不好吗 [25:23.78]算的呃 [25:24.92]口感比较差 [25:26.39]酸奶其实还好酸奶就是你顺便补钙吗 [25:29.36]补优质蛋白质 [25:30.29]还能补钙呢 [25:31.86]有蛋白质 [25:32.61]他奶是牛奶做的牛奶补得了多少啊 [25:36.08]他跟牛奶差不多啊 [25:36.98]他其实没有太大区别呢 [25:38.15]它是它的危害量量大概是一百一百毫升里边可能有10 0 0几毫克的钙哦 [25:43.55]那我还可以啊 [25:44.27]还行谷歌不错啊 [25:46.43]但缺点其实没有太大太大的缺点就是什么东西都肯定是过犹不及嘛 [25:51.80]那你说那个他 [25:52.94]他每次量都挺多 [25:54.17]就是 [25:54.41]反正喜欢吃他都吃一整罐酸奶 [25:56.81]按乳品量来说的话 [25:58.31]大概80 0毫升以上 [25:59.72]长期的话会增加前列腺癌的风险啊 [26:03.56]找到原因啦 [26:05.81]天哪原来在这里不能太子本来就不好 [26:11.18]这是我下一个就是我下一个问题 [26:12.95]怎么到这么早就被拎上来了 [26:15.05]我的天 [26:16.64]莫要说前列腺炎的话 [26:19.01]他跟钱是两码事 [26:20.33]儿啊 [26:20.63]就是咱们现在肥大前列增湿呢 [26:24.38]我今天你见我今晚吃点什么 [26:26.94]建议你今晚吃什么 [26:27.93]对啊 [26:28.98]我觉得你既然今天其实蛋白质总量是够了 [26:31.32]然后我觉得你还是多吃些蔬菜啊蔬菜 [26:33.84]然后粗粮啊 [26:34.53]这些就可以了 [26:35.16]肉可以不用可以吃粗粮吗 [26:36.45]生酮不是不能吃 [26:37.92]不能吃 [26:38.46]首先我什么时候说过生酮饮食好了 [26:40.41]对吧 [26:40.95]呵呵 [26:42.00]但是他们说短期内还挺有用的 [26:43.80]对短期内对于减肥十天的样子的话非常合适吧 [26:46.59]应该啊 [26:47.25]可以你要为了降体重的话是可以的 [26:49.95]我上次十天大概瘦了五我上次就半个月的样子大概瘦了六斤左右 [26:55.74]我上次正常饮食 [26:57.09]然后多了一点点运动量瘦了十斤 [26:59.22]但是 [27:00.89]但是你是后来的 [27:01.82]但是我们后来的其实这样的大多数的饮食方法 [27:05.09]一年之内反弹率都是95%以上 [27:07.88]我就问他 [27:08.87]我觉得就是很苦啊 [27:10.34]比如说你的代谢率是 [27:12.86]随着年龄对会不会出现那种突然的大的变化的 [27:17.57]所以我在了解自己身体代谢的同时呢 [27:20.48]做一个正常的加减法就是我每天吃多少 [27:23.81]这种是最好的一个方法 [27:25.16]对吧 [27:25.52]我每天吃了多少 [27:26.39]然后呢 [27:26.90]我今天运动量让我身体减出去了多少 [27:29.74]其实如果你变胖 [27:30.73]就是因为你加和减合起来之后 [27:32.77]整体还是加码对对 [27:34.12]对吧 [27:34.48]如果你每天在了解自己大概代谢率的情况之下就是我昨天或者上个月这个月吃东西大概什么样心里是有点那个数的对不对就应该是吃了那个总量等于你的身体基础代谢 [27:46.60]加上你的运动基本是什么 [27:49.03]如果最近想减肥那 [27:51.49]要么就增加加增加减 [27:53.77]要么就是减少加嗯嗯 [27:55.63]这样就能完成减肥的目的 [27:57.40]哎 [27:58.03]这其实你短期之内那种减肥很多时候都是减轻的是水分水分对对对就是你的肌肉也在流失 [28:06.64]对 [28:07.36]其实这个但你说那些那些外国那些明星啊 [28:10.00]不管是牛姐好哈 [28:11.50]不然你也好哈 [28:12.37]每次举了几个特别胖 [28:14.02]对每次什么克里斯汀娜每次有演唱会就瘦了 [28:17.26]每次没事干的时候 [28:18.58]哇那个丰满再换一个角度想 [28:20.83]只要演出就是换一个角度想他们演出的时候是瘦的对不对 [28:24.31]但是新闻里他们大多数都是胖的吧 [28:26.14]对ladygaga 什么的 [28:26.95]平时说明他们这种减肥方法可是反弹率高 [28:30.94]他会抽纸啊什么的 [28:31.99]而且很多时候 [28:32.77]其实他也就是比如说啊 [28:34.78]准准备演唱会啊 [28:36.04]或者是准备走秀之前内最多一个月 [28:38.53]一般来说也就三周的时间强化突击一下特别严格能瘦多少啊 [28:42.49]感觉好厉害呃 [28:43.78]一般来说 [28:44.26]半个多月十斤的话 [28:45.58]很多时候都是没问题的 [28:47.29]它十斤不够他们有些得瘦40 斤 [28:51.28]你是说牛姐牛姐放弃了好难 [28:55.78]我其实我我的目标是我瘦到10 0a 标准的话 [28:59.95]比如说我一米七四哦 [29:01.18]A 4 .5 啊 [29:02.20]我瘦到瘦到多少斤会比较你觉得我多少体重会比较正常 [29:06.82]呃 [29:07.36]是这样的 [29:07.69]我们有一个对于一般人来说 [29:08.95]最简单的算法就是以厘米为单位的身高减去105 [29:13.00]这是作为一个理想的数据米七四 [29:17.46]这这是一个最简单的一个算法 [29:19.17]嗯那个计算器在哪 [29:20.28]就是他们算那个 [29:21.18]最后算是20几三十二十八 [29:23.79]呃 [29:24.51]多少多少那个是B 就是呃 [29:28.20]这个我这个算法是日本一般常用的算法就是以厘米为单位的身高减去105 [29:34.98]就是一米七四 [29:35.76]你去死 [29:36.57]然后呢 [29:37.02]减多少减去一百零五一百零五对这个男女基本都比较实用 [29:41.46]我现在都不到这个啊 [29:43.38]60 这是一个我们相对来说死亡率偏低的一个体重范围哦 [29:48.54]那我就因为这个 [29:49.59]因为这个范围的话 [29:50.40]可能很多人 [29:51.06]就比如遭受什么传染病啊 [29:53.46]什么感染啊 [29:54.27]什么之类的 [29:54.84]他仍然在病程阶段死亡风险比较低 [29:58.14]这是一个长期来说 [29:59.25]比较适合的 [30:00.15]另外我们可以以这个为基数再去计算自己所需要的热量 [30:03.81]比如说你要减肥的话 [30:05.16]可能可能乘以25 开始 [30:08.36]减肥乘以25 个吗 [30:09.92]得到的就是一日你的摄入的总热量大概多少比较合适 [30:12.89]乘以25 等于一摄入总热量是172 5那5 0 00 卡对吗 [30:20.06]一千二百千卡 [30:21.32]这个单位是千卡一千二一千四百二十五就一般可能一般男性的话大概两千二两千三的样子 [30:28.19]这是运动比较少的男性运动量很大的男性可能三四千的都是很正常的 [30:33.40]其实我跟你讲其实没多少真的没多少喝几罐可乐都够了一个一个汉堡的话就是大概是50 0多千卡 [30:40.57]你想这就是50 0多 [30:41.59]今天全全部一共是三个汉堡可乐一罐是呃可乐 [30:46.66]我们一般含糖量大概是10 0毫升10 .5克 [30:50.17]然后那么你一罐可能330 的话就是10 .5乘以3 .3 再乘以四 [30:58.45]反正就超过这个糖产生4 000卡的热量 [31:01.03]嗯 [31:01.51]刚才我说它含量是嗯 [31:16.30]点五再乘以四 [31:17.74]这是等于它含多少克糖了 [31:19.15]刚才34 就是一罐可乐138 对对对嗯那还行哎 [31:25.39]你可以喝一天可以喝十罐 [31:27.28]然后这个热量什么概念 [31:28.51]这辆什么概念呢 [31:29.47]就是差不多是你可能走一个小时的路哦 [31:32.92]下好了38 哦 [31:34.39]我早上泡一罐可乐就走一个小时 [31:36.46]我早上跑了两两百千卡 [31:38.26]今天早上 [31:39.75]那你赢得了一罐可乐赢得了赢得了一罐可乐a [31:43.89]而且啊 [31:45.21]我不喝 [31:45.66]我不喝哇 [31:46.86]天呐 [31:47.13]虽然说吃动平衡吗 [31:48.45]但是其实呃运动起来消耗热量还是比较少的 [31:52.20]哎 [31:52.83]是吗 [31:53.52]哎 [31:53.97]你不觉得吗 [31:54.54]你看也是有两个可能真的真的好累哦 [31:57.75]减肥真的好辛苦 [31:59.16]吃东西真的好容易哦 [32:01.77]回到那个老生常谈的原理 [32:03.54]其实对于我们进化来说的话 [32:05.34]它是对于你生存是很有帮助的对吧 [32:07.56]我稍微获得点吃的 [32:09.03]然后很快就转化成热量储存起来了 [32:11.40]但我不用我还能跑很久很久的路 [32:13.80]但是我要美的话 [32:15.62]哎 [32:16.01]我上台阶富贵病富贵对我像我这种胖肉乎乎的都是那种在 [32:22.32]也不一定说不定身体也不急 [32:23.91]在古代可能还蛮好的 [32:25.74]对啊 [32:26.04]对啊 [32:26.28]对大唐盛世像唐朝就是因为你看它营养比较的富饶一些一些 [32:31.77]所以呢 [32:32.22]大家就是审美标准 [32:33.42]就变成以后 [32:34.41]感谢风雨 [32:35.28]感谢张贵妃张贵妃 [32:38.34]哎 [32:38.61]请律师好的 [32:39.69]呵呵 [32:42.22]好 [32:42.55]然后今天呢 [32:43.18]因为郭老师就是我们工作室来嘛 [32:45.67]所以莅临指导莅临指导我们的同事们非常热情地列了 [32:51.19]办公室的同事列了非常多的问题 [32:53.71]然后有些问题 [32:55.51]我觉得哎我还蛮好奇 [32:57.52]第一个问题的对对 [32:58.78]对我很好奇 [33:00.43]很多女生啊 [33:01.72]然后就是因为就是每个月总会有一些这些问题 [33:05.23]这些问题好妙啊 [33:06.25]然后我以前听说过一些说法 [33:08.02]就是说 [33:09.07]女生在生理期的时候是可以吃大量高热量的食物 [33:12.67]对奶茶说什么不容易发胖 [33:14.98]对不会发胖啊 [33:16.48]其实没有它整体上没有什么影响孩子还是会发胖 [33:19.90]对不对 [33:20.68]但是会缓解疼痛吗 [33:22.03]而且我们也经常说大家女孩子一定不要在马路上吃冰淇淋啊 [33:26.59]吃吃香蕉啊什么的 [33:28.33]你知道吧 [33:28.87]就是 [33:32.96]哎 [33:34.16]套路啊 [33:34.97]是这样的 [33:35.48]刚才你们说到那个就是呃 [33:37.79]会止痛啊 [33:39.17]这种那其实这是因为你只要吃了东西血糖升高 [33:43.01]大脑就会让更多的血清素进入大脑中你的大脑内无羟色胺水平会增加 [33:47.99]这样会让你会感觉到一种欣快的镇静的 [33:50.87]这种感觉 [33:52.13]换句话说 [33:53.27]你吃别的东西 [33:54.56]比如说喝一大碗粥啊啊喝一周最多吃几个馒头啊什么的 [33:59.66]其实也有类似的像直接吃止痛片也可以啊 [34:02.81]其实是他的意思就是说 [34:04.01]比如说心情不好的时候吃点甜的对对对他这个甜品的效果 [34:07.28]它其实原理都是一样的 [34:08.66]然后 [34:08.90]但是其实呃对于痛经的话 [34:11.63]其实也不建议去吃甜食 [34:12.86]因为它会增加你前列腺素的就是女性也是有前列腺素啊 [34:16.94]它是会增加前列腺素的分泌 [34:18.50]然后这样其实会容易加剧你的疼痛 [34:20.90]所以最后呃一般 [34:23.63]比如说在美国的话 [34:25.34]他有这个文化是说从月经期间吃巧克力什么什么这样比较好 [34:30.04]啊 [34:30.13]那发现很多女性就会有效果 [34:32.50]然后到日本 [34:33.58]然后发现他们没有这种文化的去吃甜食 [34:36.13]发现大家都觉得越来越疼了什么之类的呃 [34:38.89]所以这更多的时候 [34:39.70]可能还是跟文化有关 [34:40.81]从机理上来说 [34:41.74]它其实并不是没有啥特别的说法 [34:45.28]这只是一个来自美帝国主义的美的的可能还是偏文化居多吧 [34:50.89]其实营养上没有什么太大的 [34:53.14]必要性 [34:53.68]嗯哦 [34:54.58]那可是第一个问题 [34:55.75]完整的事 [34:56.23]说来大姨妈的时候真的不能吃 [34:58.36]不能吃芒果 [34:59.32]酸奶巧克力咖啡香蕉吗啊 [35:01.78]这些其实都可以都可以咖啡 [35:03.34]也可以吗 [35:03.91]咖啡其实也可以啊 [35:05.08]咖啡的话 [35:06.99]有的人特别敏感 [35:07.98]哈就是 [35:08.67]但是跟他对视是不是生理期没关系 [35:11.64]但其实他跟生理期没什么关系 [35:13.14]而且包括像孕期的话 [35:14.46]包括哺乳期的话 [35:15.42]其实也都是可以喝咖啡的就是剂量上要注意 [35:18.12]比如说大概是呃公认的话 [35:20.19]像欧洲呃相关的协会的标准是大概一天20 0毫克以内的咖啡因都是很安全的对于 [35:26.76]这种敏感这种特殊阶段都还是很安全的尽量差不多就是一杯星巴克的中杯的美式或者是大杯超大杯的拿铁啊这种 [35:36.22]这种剂量是一天一杯珍珠对啊 [35:39.76]所以说很多人都跟我说哎呀这个很担心孩子为了孩子的健康和无因咖啡我以前天天都是喝好几杯的响 [35:45.91]怎么办啊什么的 [35:46.63]其实你喝一杯还是没问题的 [35:48.10]嗯 [35:48.67]那还好下面这个问题很我也很想问我刚才吃了一个整个牛油果牛油果真的会长胖吗 [35:54.55]可是维密天使们都在吃牛油果啊 [35:56.47]这是为什么 [35:57.25]这是为什么你自己心里没数呢 [36:00.52]如果七号以前有的时候经常会拿一些就是因为他非常喜欢吃零食 [36:06.73]他就会 [36:07.84]看零食后面的能量表啊 [36:09.76]然后我我也是因为他才第一次知道说 [36:12.49]哎 [36:13.03]牛油果号称是零热量 [36:16.38]没有牛果热量还挺高的热量牛油果呀 [36:19.89]有牛油这个词是什么 [36:22.41]零售记我我记得有这么个但我忘了跟我说的还有一个是那个20 0%多的夏威夷果 [36:29.88]他那个我第一次看到有东西超过那个百分比一般的 [36:32.70]比如说呃 [36:34.20]脂肪或者3 0%啊 [36:36.27]我都觉得很高 [36:37.08]那个是百分之三二百五十 [36:38.52]他是这样 [36:38.94]他是那个右边那一列有一个DV 的一个百分比 [36:42.36]然后或者是有是国内的LV [36:44.55]然后那么这个意思是说他这一份食物中的这个营养素占到一天 [36:48.99]我们推荐量的百分之多少哦 [36:50.91]是这个意思对随时所以这样是容易可能超过100%的20 0%多 [36:55.14]下到他超过了建议的啊 [36:57.75]那那那牛油果 [36:59.86]到底是一个牛果 [37:01.30]其实他没有什么特别神奇的 [37:02.65]它的特点主要就是首先它含脂肪 [37:05.50]然后另外的脂肪酸的结构比较健康 [37:07.72]跟那个橄榄油的脂肪油脂好知他是单不饱和脂肪酸为主 [37:12.31]然后整体上还不错 [37:13.66]而且有膳食纤维之类的 [37:15.04]但其实你说和他这个价格相比性价比性价比可能就你不如你正常吃点植物油 [37:20.80]然后正常吃点蔬菜 [37:22.30]然后加根香蕉什么之类的 [37:23.92]就他钾含量也很高吗 [37:25.12]你可以拿香蕉来代替啊 [37:26.95]脂肪 [37:27.31]你可以靠植物油啊 [37:28.60]那个别的东西你都可以相互来 [37:31.50]均衡饮食来实现它的营养价值 [37:33.57]所以没什么特别的 [37:34.68]特别对对 [37:35.58]其实如果你纯粹喜欢它的口感和味道的话 [37:38.25]你也可以吃 [37:39.00]而且整体营养价值也还是挺高的 [37:40.83]虽然是篇 [37:42.18]偏综合的一个还不错的一个还不错的一个水 [37:44.52]只是他的唯一的缺点就是贵呗 [37:46.62]其实我有一个我 [37:47.73]我有一个我疑惑了 [37:48.87]很久的问题想问啊 [37:50.34]就是以前以前小时候家里都用猪油来炒东西 [37:53.31]后来有一阵子 [37:54.24]植物油 [37:54.75]突然就说猪油特别不健康 [37:56.19]它用植物油 [37:57.09]但是最近两年大家又说猪油最健康 [37:59.76]所以啊猪油它其实呃就像我做我做营养师做了很多年呢 [38:06.72]其实主要就是见了很多的谣言 [38:08.61]它的演变 [38:09.69]你知道吧 [38:10.65]所以背后其实都还是挺清楚的 [38:13.11]呃呃 [38:14.31]其实结论就是还是应该用植物油 [38:16.44]但是你不要用煎炸煎炒烹闸就是这种高温的去烹调 [38:20.37]然后另外选择的时候尽量选 [38:22.08]比如说常见的一般的加工的话就橄榄油或者是山茶油或者是菜籽油 [38:27.33]可能这三种还可以花生油呢 [38:30.00]花生油不真的不太好啊 [38:31.89]是吗 [38:32.25]花生油对花生油 [38:33.54]它相对于我们常见的植物油 [38:35.28]比如大豆油什么的 [38:36.51]他适合高温一点 [38:37.86]但是它本身的脂肪酸的结构其实不太健康啊 [38:40.47]就属于欧米伽六系脂肪酸 [38:41.82]而且 [38:42.42]很生气 [38:42.99]因为我以前非常喜欢吃油炒花生 [38:45.81]呵呵 [38:46.92]后来发现好多花生炒出来一点都不香 [38:50.04]他们说哎那个油啊 [38:51.06]已经被榨过花生油了 [38:53.01]花生长的就还是 [38:54.88]新鲜的样子 [38:55.78]啊啊 [38:56.44]那应该那应该不是这个谣言啊 [38:58.24]这是谣言谣言似的榨油的话 [39:00.07]他就成渣了 [39:01.48]这是破坏成渣了这个酒 [39:03.88]他现在萃取的 [39:04.75]所以说还可以保持这个小说特别是我们怎么回事儿 [39:07.87]应该是美国的科技吧 [39:10.03]就是花生还是长得像一颗完整的花生 [39:12.19]但没有油吃着特别难吃啊 [39:14.95]可能花生品种的问题 [39:16.36]所以 [39:16.81]所以你可能买的太便宜的零食 [39:18.25]你选一个好点的产量本来就不高 [39:21.16]所以猪油真的会比植物油要稍微差一些的 [39:23.92]呃 [39:24.37]是这样的 [39:24.79]呃 [39:25.30]像最近的这个说又开始说突出的好主要是说从他的营养素的含量来看的话 [39:31.54]其中含有很多种营养素更容易搭配出更可以在很少量的情况下 [39:36.43]呃 [39:36.88]实现更多的营养素 [39:38.29]但问题实际上我们 [39:40.10]还得考虑的是有些东西是要限制的 [39:42.26]比如说猪油中的饱和脂肪含量比较高呢 [39:44.93]这个对于我们增加心血管系统风险是有证据的 [39:48.38]因此我们还是要从这个角度来说的话还是要上楼哦哦那那 [39:52.97]那我刚才我要问什么来着 [39:55.28]猪油植物油 [39:56.03]还有那种猪油是不是 [39:58.40]哎 [39:58.94]我忘了你想想啊想想啊 [40:00.38]然后我突然想到一个问题啊 [40:02.12]从自然科学的领域里面想的就是所有的动物 [40:06.47]不管是蛋白还是什么脂肪的摄取来源是什么啊 [40:10.97]就比如像有的是从植物蛋白转化成动物蛋白吗 [40:13.85]还是 [40:14.71]是啊 [40:15.64]不是这样的 [40:16.21]就有些动物 [40:16.87]它体内有一些特殊的酶 [40:19.09]比如一些食草的动物啊 [40:20.86]那你说觉得他可能蛋白质摄入不够 [40:22.81]但其实它可以转化然后吸收到其中一些蛋啊 [40:27.34]什么之类的还是可以满足她需要的就是最近 [40:30.94]比如说生酮饮食法吗 [40:32.23]就是那天看到说大家要多吃植物蛋白 [40:35.83]只有植物蛋白吗 [40:37.42]这个东西吗 [40:37.99]对室友就是其实有植物类的蛋白质吗 [40:40.45]申通都吃肉 [40:41.53]然后呢 [40:42.10]有包括有生酮 [40:43.45]饮食法 [40:44.65]然后那天我还听说有个叫做叫声时饮食法哇 [40:49.18]我那个别玄学了 [40:51.04]你有听说过那个他喜欢瘦的吗 [40:53.14]生食就是说不能吃 [40:55.82]就是果子 [40:56.45]它长在树上 [40:57.08]你不能去摘他要等着他自己没听说过 [41:01.28]哎 [41:01.88]我觉得这是已经到了一个家教的领域了 [41:05.21]嗯 [41:05.96]这个这个真没听说他们不能杀森林 [41:07.73]水果蔬菜都不能杀 [41:08.96]他们得在自然死亡的掉下来 [41:11.39]我觉得肯定很难流行 [41:13.43]这个太奢侈了 [41:14.18]我觉得这很奢侈 [41:15.23]这个不容易实现他们奢侈啊 [41:18.02]不杀生啊 [41:18.98]这是一种精神信仰吧 [41:20.93]他们觉得说植物也是有生命的你去把菜 [41:24.19]蔬菜拿下来蔬菜我之前是在加工 [41:26.89]他就是在谋杀他之前有些客户说他不吃肉是因为觉得一吃肉就想到这个动物的脸 [41:32.95]在你面前我是a [41:35.23]他不吃鸡鸭鱼就是因为这我奶奶小时候老在我面前杀鸡杀鱼经常杀杀毒了 [41:40.63]我看我看害怕了 [41:41.89]我为什么吃猪肉猪可爱啊 [41:44.83]因为我家不能杀猪家在六楼啊 [41:47.98]但是下的小动物是经常的 [41:49.63]嗯嗯 [41:50.65]黄鳝 [41:51.73]对我刚才想到问什么就是你说那些菜油啊 [41:54.79]这些植物油 [41:55.66]但是我们也会高温烤鱼 [41:56.83]中国菜肯定就下下油锅 [41:59.23]先接这种沙拉的你要是真的是炸东西的话 [42:02.65]其实猪油啊 [42:03.70]还有像棕榈油 [42:04.75]这些也可以 [42:06.13]就是因为他 [42:07.36]饱和脂肪吗 [42:08.02]我刚才说他对心血管不利啊 [42:09.94]但是他好歹他更稳定 [42:11.83]就不至于说产生那些不好的剧就是高的高氧化的这些聚合物啊什么的那些其实更不好好嗯 [42:19.36]所以橄榄油是不能炒菜的对吧 [42:21.46]呃 [42:21.76]橄榄油 [42:22.15]炒菜是可以的 [42:23.56]而且他其实比起我们的大豆油什么要更稳定啊 [42:27.25]但其实呃 [42:28.90]它相对来说 [42:30.34]一旦高温一点里边的一些多酚类的抗氧化成分全都氧化了 [42:34.27]所以就很浪费 [42:35.05]对吧 [42:35.23]所以我们还是尽量比如说温度偏低一些 [42:38.38]比如说2 00度以内啊 [42:40.27]别让它冒烟啊 [42:41.38]这些啊 [42:42.13]好的好的 [42:43.18]好的 [42:43.72]咱们下面一个问题还有继续往下问吗 [42:46.42]好啊好但这个问题现在很流行各种微商吗 [42:51.55]微商而且有一阵子 [42:52.87]我叔叔我叔叔他就是因为工作 [42:55.33]他工作性质很辛苦 [42:56.89]经常会就是他就很他也很喜欢吃 [43:00.49]所以他很胖 [43:01.57]大概有220 多斤 [43:03.55]然后他从上个月上上个月开始吃一种代餐饼干 [43:07.81]嗯 [43:08.11]就是他把所有的汗水都戒掉 [43:10.24]然后 [43:10.90]很饿的时候就正常吃饭 [43:13.12]然后他把碳水部分用那个减肥饼干替代掉替代米饭和面对 [43:17.71]然后呢 [43:18.16]剃掉之后他瘦了30 斤 [43:19.90]哦哦 [43:21.10]那很厉害啊多久啊 [43:22.75]所以我吧两三个月吧 [43:24.70]那很好啊 [43:25.33]然后我爸就说他就是我觉得肯定各方各方面身体指标可能都会更好 [43:30.55]也没有太改变饮食习惯 [43:32.32]就是他只是把正常吃饭中的碳水类换成那个饼干一块儿 [43:36.67]但是不多 [43:38.66]少吃饭少吃饭 [43:39.95]少吃饭 [43:40.52]我听了半天 [43:41.18]我在想这是什么原理 [43:42.86]所以后来想说那代餐饼啊 [43:45.29]他现在比如说还有什么各种啊 [43:47.30]我们办公室有女同事吃那种各种所以它它的原理到底是什么呢 [43:51.56]我反正是认真研究过就接受好多媒体采访的时候我也去呃 [43:56.21]详细的查了查 [43:57.26]反正最火的两三个品牌的我是看完了发现没有什么高科技 [44:01.73]就是它的配方 [44:02.45]甚至也不见得有多健康 [44:03.95]就什么小麦粉啊之类的 [44:05.15]也就是很很大众化对对 [44:07.37]对没有什么神奇的 [44:08.42]然后还有的人说带什么跟踪啊 [44:12.14]或者美国科技啊什么之类的 [44:13.70]其实 [44:14.54]据我了解 [44:15.20]没有什么神奇的地方呢 [44:16.49]它的原理就是少吃就觉得原理应该就是这样卖的贵对对可能他那个1 000多块钱 [44:22.91]你进货才那么才那么一点 [44:24.47]然后他就说他说这么贵 [44:26.66]我已经按照他不仅买了一个东西了 [44:28.40]我就按照他那个说法来吃 [44:30.63]然后有用的话 [44:31.95]大家如果真的本身很胖的话 [44:34.11]我觉得不管什么方法能瘦能瘦到正常的这个体重对他的也是打打麻将什么的 [44:39.39]还是有预防作用的对 [44:40.89]所以我们大米供应商以后也应该就是比较大米卖特贵 [44:43.98]然后每天只能吃十克 [44:46.75]这样大家在减肥大米 [44:49.21]但是大米这个事情是因为 [44:51.58]因为现在就是世界饥饿问题时还没有被解决中国式大部分可能不会说饿死人这种但其实中国很多咱们能有这么多肉吃 [45:00.22]主要也是靠进口的进口大豆啊 [45:02.23]什么这种做塑料的才行 [45:04.45]反正其实应该是一个 [45:06.55]全球地球还是一个问题 [45:08.35]所以 [45:09.72]比如说那个为什么呀 [45:11.40]说袁博士就是很伟大 [45:13.65]就是他地解决人口的问题 [45:16.30]吃东西的 [45:17.11]所以这是一个人类生存的一个发展 [45:19.72]总之就其实代餐饼干 [45:21.37]大家感兴趣自己尝试一下 [45:23.71]心里安慰自己喝的 [45:24.82]但其实原理上没什么没什么神奇的就是很少吃 [45:27.64]反正好下一个问题很有意思 [45:29.98]都说红色食物上火 [45:31.87]那西瓜呢 [45:33.28]哎 [45:33.67]这个颜色属于中医对于中医呃 [45:38.08]还真可以算是中医 [45:39.25]我记得我一我一年的时候曾经写专栏 [45:41.32]我当时批我说这帮那个说什么白色鬼色什么红色 [45:45.43]这纯属伪科学啊 [45:46.78]当时那个北京中医药大学的一个教授专门写了一篇跟我在同一个专业的一个媒体上 [45:51.91]东方早报当年是他他他反驳我就说最近网上有个营养师说什么什么 [45:56.77]这个其实我们中医上的红色不是颜色的红啊 [46:00.52]哇 [46:01.09]那这怎么解释 [46:02.17]那是什么红跟你讲心肝脾肺肾 [46:04.75]在中医上也不是心肝脾肺肾啊 [46:06.91]他不是解放 [46:07.51]他是一个不是器官器官发明一套学历了 [46:12.04]这个争议性太大 [46:13.75]就是说那个反正要问我观点的话 [46:16.15]我觉得 [46:16.88]应该按照什么颜色 [46:18.20]这种来区分的功能应该糖分吧 [46:21.50]呃 [46:22.37]可以这么说吧 [46:23.18]太甜的 [46:23.69]会上火 [46:24.14]这是真的吧 [46:26.02]他的上火 [46:26.83]这个火这个说法其实跟唐刚才说的原理是这样 [46:31.36]就是长痘吗 [46:32.11]他其实就是你的血糖升高了 [46:34.03]然后那个对胰岛素开始分泌了 [46:36.67]然后它会使得你的性激素结合蛋白会水平下降 [46:40.30]性激素结合蛋白对有很多东西啊 [46:43.60]从名字上理解就是会结合一些性激素的 [46:46.03]比如说像高同类的一些雄性激素 [46:48.94]然后那么这样你的游离的雄激素水平会增加 [46:51.88]那么对于你的皮脂腺的分泌啊 [46:54.79]这就是我们说的上火 [46:56.68]呃 [46:57.07]有一部分的症状 [46:58.06]可能是大家理解的上火 [46:59.80]就包括像长痘 [47:01.15]包括可能脱发什么的 [47:02.20]也会有点影响喔OK [47:04.21]但是这个就不能说是红色的 [47:06.13]就一定上火 [47:07.45]因为我还写过一篇红色呢 [47:09.19]我其实写过一篇文章是讲上火的可能分析了12 种13 种常见的症状可能都是哪些原因啊 [47:15.37]那个微博转发1万多吧 [47:17.11]反正就是我觉得大家可以对照一下都很上火 [47:20.47]但是多上火就从上到下 [47:22.39]比如说 [47:22.72]有的人眼睛眼*多一些 [47:24.73]他认为这是上火了 [47:25.63]对吧 [47:26.11]那可能是他就是内线的有有有这事a [47:30.65]我有一次演唱会排练 [47:32.03]然后整个心里很焦躁 [47:34.16]然后牙龈肿痛 [47:35.21]然后牙龈肿痛 [47:36.32]然后喉咙也不舒服 [47:38.39]然后 [47:40.33]困到那个隐形眼镜忘摘了 [47:42.28]然后就睡觉了 [47:43.33]然后那天晚上流了非常多的眼泪 [47:45.96]然后呢 [47:46.65]第二天 [47:46.98]早上就是睁不开眼 [47:48.75]你知道吧 [47:49.14]就是那个睫毛睫毛都粘住了 [47:51.54]黏住了 [47:52.26]我是手扒开的啊 [47:54.54]我有有过一两次那种就是感觉觉得第一反应说 [47:57.78]哎 [47:57.90]上火了 [47:58.38]赶紧买一点 [47:58.95]那个什么清火上火的说法就是等于太笼统了 [48:02.31]他其实不是一个一个病种叫上火 [48:04.53]但是还是认真的具体分析诊断和模糊的说法 [48:07.62]便秘吃什么好母胎便秘 [48:09.36]吃什么 [48:09.66]就是经常便秘每天必错了母胎就是从生下来开始对吧 [48:13.83]就是一个意思 [48:14.55]母胎solo [48:15.30]你知道什么意思吗 [48:16.08]就是单身到现在 [48:19.26]所以一直便秘吃什么好 [48:21.39]呃 [48:21.75]我们一般说的慢性便秘的话 [48:23.10]可能生活方式上就三个角度 [48:24.90]一个是保证饮水啊 [48:27.06]一个是增加膳食纤维 [48:28.32]还有就是运动啊 [48:29.70]当然这三者的画起来很合理啊 [48:31.95]多喝点水多出点儿吃点儿粗纤维的这个其实其实运动和喝水这块儿就是保持一个适当的量就可以保持一个肠蠕动 [48:40.02]比如说一般 [48:40.65]也就是运动一天运动半个小时 [48:42.87]然后那个喝水的话1600 毫升 [48:46.58]也就差不多了 [48:47.42]主要是膳食纤维就是很多人确实是需要多吃一些蔬菜类的蔬菜粗粮啊 [48:51.83]这些就是差的太多了 [48:54.78]俺不是猪 [48:58.33]对对对OK 啊 [49:01.54]下面这个好像说了鱼油针对心脏就是刚才我说的 [49:05.29]它是由于由于有可能对于那个降低甘油三酯血症的话 [49:09.94]纯的单纯甘油三酯高的话有一定的效果啊 [49:13.60]但是处于三线药物单药 [49:16.03]然后那么对于心脏好不好 [49:17.77]其实我们一般是看他最终我们观察大样本的数据看他这些心脏病的风险有没有降低是不是真的少得病了 [49:25.12]从统计学从统计上来看的话 [49:26.89]没有什么效果就是他还是心脏病还是会发的 [49:30.13]所以说可以说没有太大的效果 [49:33.19]其实这些都还好 [49:34.63]对这个问题总是饿吃不饱的助理总是饿吃不饱吃饱了又长肉饿着 [49:40.99]又抓心挠肝的难受 [49:43.15]如何解决呢 [49:45.40]哎 [49:46.12]这个这个是一个人生的哲学问题 [49:49.00]这是个哲学问题 [49:49.99]哲学问题的 [49:51.60]对吃饱了就是我 [49:52.83]其实我也经常矛盾就是好想吃东西 [49:54.78]但是我觉得吃不饱 [49:56.19]这个事儿啊 [49:56.73]就是人的饱腹感是在进食后一段时间才会出现的 [50:01.11]所以我觉得大家可以吃的慢一点吃慢一些 [50:03.96]因为你不觉得吃火锅很容易吃撑吗 [50:06.72]因为大家吃火锅的时候 [50:08.19]比如说你都想吃一块吃海底捞 [50:10.89]大家要排队排队 [50:12.45]然后味道又很香又很饿 [50:14.25]然后上来的时候 [50:15.83]哪怕是一大锅带她一人几筷子就没了 [50:18.32]所以不怎么吃 [50:19.13]其实 [50:19.34]其实从时域角度来说的话 [50:20.75]很多人一起吃饭 [50:21.65]食欲就会更好一些 [50:22.88]这是有科学依据的孤单的吃饭就会吃的慢 [50:26.27]然后特别是种类再少一些的话 [50:28.46]你食欲也会差一些 [50:29.81]你要是救救助了那么一个东西 [50:31.61]这个负责所以我建议这位朋友就是一个人吃饭没有吃饭 [50:36.95]听着好惨啊 [50:38.09]其实其实我们一般现在建议就是选择一些营养价值高一些的就是热量低一些 [50:43.70]维生素矿物质 [50:44.48]多一些的天然食物 [50:45.68]譬如鼠 [50:46.76]嗯 [50:47.18]就是 [50:47.39]只是说 [50:47.93]比如说你相比于喝甜饮料 [50:49.61]你还是吃个水果会好一些 [50:51.47]这么一个选择 [50:52.79]那么整体来说的话会让你嗯满足感会比较强 [50:56.42]然后营养素摄入比较多不容易肥胖啊 [50:59.78]其实核心是失误 [51:00.80]选择 [51:01.16]然后另外总量控制 [51:02.42]比如说你自己理解了就通过自己的体重 [51:05.63]嗯 [51:06.08]你减肥不再至于这么一会儿就可以知道自己每天大概吃多少是一个体重能保持稳定的一个量 [51:11.48]你就一直在控制在这个范围 [51:13.52]因为我知道这位同事其实就特别爱吃米饭还不爱锻炼 [51:16.88]所以而且也是办公室里面的偏旁就我们一般真的不建议加生酮饮食 [51:21.50]但是其实主食你至少一天吃个呃 [51:24.29]四五两的样子 [51:25.25]你还是应该吃一些的好 [51:27.17]下面一个问题叫做哎 [51:28.82]我有个我有个私下的问题很想问一下 [51:31.10]嗯 [51:31.46]公开地问一下公开地问一下我最近企业其实很厉害 [51:35.18]嗯就一晚上洗两次等一下 [51:37.01]等一下 [51:37.25]等一下最近最近我比如12点睡觉 [51:40.43]我30年前认识你的时候 [51:42.08]你企业就已经很厉害了 [51:43.43]现在还要厉害不知道为什么我现在起一次 [51:46.43]现在两次 [51:47.20]三点起一次九点还要再起一次 [51:49.24]因为睡前会喝非常多水 [51:50.95]所以我最近也在控制我不要喝太多水了 [51:53.47]但是就是会起来尿尿 [51:55.54]我觉得你泌尿外科真的还是好好就诊一下吧 [51:58.00]什么真的啊 [51:58.87]就是很多时候大家真的是很容易会积极你知道吧 [52:02.59]就是有一些我身边的什么朋友介绍的熟人那种曾经问我他这个病 [52:07.09]然后我说你这个就是吃这个药 [52:09.16]然后吃就吃相关的一些药物吃吃八周就好了 [52:12.13]但是我做了尿检的 [52:13.82]尿检尿检查的是颗细胞正常是吧 [52:16.58]尿检可以查前列腺炎 [52:17.69]没有前列腺炎 [52:19.28]呃 [52:19.49]这个东西我觉得还是由专科医生来准备摸一摸捏大不大 [52:26.12]因为演唱会也是经常会憋尿 [52:27.83]我就想说卧槽好好尿尿啊 [52:29.54]然后晚上睡觉也是睡到五点就一定会就是可能常见的一些药物 [52:34.19]比如说有一些就是前面那个 [52:37.07]减少前列腺肥大的一些药物可能副作用也还好的话 [52:41.03]嗯 [52:41.33]可能医生会给你开啊 [52:42.74]但那些都是属于处方药 [52:44.45]但是 [52:44.66]但是企业真的是前列腺的问题很常见的时候很常见的事情 [52:49.13]OK [52:49.70]认真的好气哦 [52:51.26]下面这个问题蛮有用的 [52:53.18]我觉得吃什么可以补肾 [52:54.98]哎 [52:55.13]你觉得我需要补肾吗 [52:56.27]你看我的黑眼圈是需要补肾内容 [52:58.60]我觉得你应该天生的吧 [52:59.80]我感觉你一直和我是我是天生的啊 [53:02.14]但是我跟肾没有关系吗 [53:04.33]没有什么问题 [53:05.05]很多所谓的什么肾亏之类很多都是心理因素都是自己给自己文化上讲 [53:09.52]他们说 [53:09.94]比如说以形补形啊 [53:11.05]比如大家说吃腰子补肾或者是核桃补肾吃核桃不补脑吗 [53:15.49]对啊补脑子 [53:16.96]我希望我可能需要补脑的就是吃腰果补肾 [53:20.38]我说错了对说以形补形 [53:22.36]这是真的吗 [53:23.02]认真的没有以形补形都没有什么好好借鉴中医理论 [53:26.89]那补肾到底要吃什么 [53:28.33]谁问的这个天问嗯 [53:32.85]我觉得还是得看你具体什么症状啊啊 [53:35.49]肾虚也分很多时候就是很多什么女性的一些呃 [53:39.81]什么手脚冰凉啊 [53:40.92]什么气血不调肾虚什么之类的很多人就是你恢复一下正常的生活作息作息 [53:46.65]然后注意每天78 7 到九小时睡眠啊 [53:49.95]半个小时运动什么的 [53:51.42]让很多女性减肥减得太过了你这些 [53:54.68]稍微调整一下作息 [53:56.03]可能你的激素水平就正常一些了 [53:57.68]就好了 [53:58.84]对 [53:59.20]因为我前两天去去看病 [54:00.88]我头很晕吗 [54:01.57]有我前这一个月头非常晕 [54:03.76]我就然后这样一下就很晕 [54:05.26]眩晕我我就怀疑是颈椎的问题吧 [54:07.90]是不是前提神经有什么损伤 [54:09.82]没有 [54:10.03]我就去看病 [54:10.84]然后 [54:11.29]然后 [54:11.62]然后那个医生就问我说怎么回事是什么来着 [54:15.64]我忘了我要说什么 [54:17.02]就是缺乏锻炼 [54:18.88]我有中耳炎 [54:20.05]右耳有中耳炎 [54:20.98]然后又缺乏锻炼是的中耳炎会影响前庭神经就会晕啊 [54:24.76]妈妈有妈妈当时就是那个就是钱 [54:27.16]他就是左左转弯 [54:28.51]他必须得这样转才眩晕 [54:30.13]我也转他会这样 [54:31.87]就是世界里他就对我也是后来医生就说 [54:34.39]哎呀 [54:34.57]你这个也没什么特别的你就给你吃了一个消炎的药 [54:37.48]然后让我保持每天锻炼一下下就会好 [54:41.14]所以其实最后很多问题归根结底就是缺乏锻炼 [54:44.08]生活不健康 [54:44.92]所以我觉得我做营养师也比较惭愧 [54:46.84]这个市场不太大 [54:48.19]你知道吧 [54:48.58]经常跟人说多吃蔬菜啊 [54:52.66]他想说 [54:53.20]哎糊弄我其实其实想想人体其实 [54:57.28]他是一个很复杂的仪器 [54:58.93]但是比如说现在我们不讲中医和西医啊 [55:02.35]所谓的西医按照中医的对照应该是古代的巫术没有没有 [55:08.17]就是四大医学过去都是对所以所以现在我们说的 [55:13.54]嘻嘻 [55:14.29]其实就是现代医学在病理学的基础上解剖学的基础上 [55:18.73]然后总结出来的 [55:20.23]这这样的现代医学跟以前的所谓什么中医西医就那种说法 [55:24.25]其实不是一个概念是归纳法归纳法归纳法 [55:27.34]然后他即便现在已经那么的科学化了 [55:30.88]但还是有很多人体人体还是更复杂 [55:33.61]更微妙的东西对对对这东西还是非常多的科学解决不了的事 [55:37.18]从你从病症反应出来的问题 [55:39.73]然后你其实如果想去解决这个问题 [55:42.70]我我觉得其实我我个人海选 [55:45.07]我个人觉得很多时候咱们还是可以试一试的就是如果确定风险很低的情况下 [55:49.48]那你没准就是和你的情况是 [55:51.85]也可以死马当作伙伴是心理安慰 [55:53.92]对啊 [55:54.16]对啊 [55:54.40]对啊对啊 [55:54.97]大家就说你你你 [55:56.17]赶紧去看啊 [55:56.89]再不看那刀口就长好了 [55:59.86]送的太及时了 [56:01.72]对不对嗯 [56:03.13]对很很多很好笑的这些这些东西还怎么讲呢 [56:05.89]我就呃我我怎么那么多问题啊 [56:08.53]拖我你觉得我算是脱发呢 [56:10.99]先让别人评价一下 [56:12.13]你是不是你觉得我算是脱发吗我我觉得算吧 [56:15.25]这个啊 [56:17.62]我们封杀这个人不是我想问下你觉得我算吗 [56:21.60]不我我我其实头发也很严重啊 [56:23.61]哎 [56:23.82]是吗 [56:24.18]那你自己解决不了吗 [56:25.95]呃我我其实已经在吃药了 [56:28.08]在吃药了 [56:28.65]对对对就是刚才跟你说的我好像看到你微博发的那个你微博最近是有发过我以前发过发过治疗方法是公开的 [56:37.08]但是这种有史以来第一次那个透露 [56:39.33]其实我也在吃药的 [56:40.47]嗯 [56:44.13]头发的药何首乌吗 [56:48.06]不是指挥黑芝麻就是可能那个嗯 [56:53.40]我不说 [56:53.85]最近五年内的新技术哈 [56:55.32]就是最起码往前推的话 [56:57.18]像美国FDA 批准的这种治疗脱发的手段其实也就那么几个 [57:01.17]比如像执法什么执法 [57:04.32]然后还有就是呃 [57:05.73]一般男性的话可以有一些像非那雄安 [57:08.34]这是一个化学品哈就是非那雄安的一五 [57:10.92]那么他是 [57:12.16]呃 [57:12.43]一方面可以抑制前列腺肥大 [57:14.35]然后另外一方面 [57:15.40]他也是减少属性睾酮作用于你的毛囊太适合我了完美 [57:19.78]这是我为我而生的 [57:21.04]要是他尽量可能比如说治疗前列腺是一天五毫克 [57:25.48]然后要是治脱发一般是嗯 [57:27.55]只要一毫克 [57:28.60]嗯 [57:29.56]那就吃五毫克一毫克 [57:30.94]没有我我觉得我不算是发现问题是这样的他 [57:34.66]你要是呃治疗晚了你的毛发的毛囊休止期延长了以后 [57:39.82]其实以后没法来治了 [57:41.02]这必须得早干预释放对 [57:42.70]然后像女性的话 [57:43.60]可能是米诺地尔更多的是表表面涂一涂用女性不能吃这个药哦哦 [57:50.17]这样对他用什么无硅油的洗发水会比较好吗 [57:53.62]我觉得这种温和性的 [57:54.73]不要刺激头皮 [57:55.93]因为说白了你的毛囊被你这块儿我不是之后 [57:58.84]其实我研究过 [57:59.83]但是不好说哈 [58:00.85]但是我觉得因为毕竟不是我的专业 [58:02.32]他被封杀他被抓远 [58:04.15]所以我们可以就是探讨对对对我觉得比如说 [58:08.36]生活压力大 [58:09.47]经常熬夜 [58:10.40]然后呢 [58:10.94]脱发的问题就是你的头皮脆弱了吗 [58:13.04]他长不住了嘛就掉了吧 [58:14.39]我这样想象的啊所以其实用一些温和的洗发水不要买那种太我我其实我最近在染头发 [58:20.09]我染完了之后就觉得掉了挺多的 [58:22.55]但是 [58:23.53]不然呢 [58:24.13]其实当然会你不去刺激他不去伤害他 [58:26.47]他肯定会更好一些 [58:27.46]因为我今天看那个而且我说生姜什么都没有用 [58:31.36]而且什么生姜头发一直其实都是这样一直都少少的不是因为他发迹线比较高 [58:36.64]因为我看你不是那种M 型脱发 [58:38.89]所以我这不算M 型 [58:40.03]对不对啊 [58:40.81]我昨天去昨天整齐 [58:42.55]别人说我是M 型的 [58:43.60]我好生气啊 [58:44.44]不是M 型 [58:44.98]为什么要生气啊 [58:46.12]你还好 [58:46.96]嗯 [58:47.20]不算M 那就好 [58:49.00]那是你是N 型的 [58:54.10]我 [58:54.22]谢谢你啊 [58:55.96]你没有那个没有那个尖哇天哪这东西还是得找找干预啊 [59:01.66]因为我查我也查过落健也查过那个就是就是咖啡因的那种 [59:05.02]好像我觉得不是那么没有什么落健那种很奇怪 [59:08.14]就是你原来这里没有你怎么指望他就找你那就没涨 [59:11.29]不说 [59:11.62]你说不逻辑怎么了不是很多 [59:13.51]他可能是证据不是很充分的那种不能作为一线药物的也是保健品 [59:18.81]可以这么理解好吧 [59:19.95]好吧 [59:20.96]OK 对 [59:22.07]所以咱们咱们就是比如说年纪轻轻的他都攒够了 [59:26.75]植发的钱了 [59:27.77]这其实可以通过植发了我身边不少朋友执法执法 [59:30.62]他也不是一劳永逸吗 [59:32.36]他对其实还是他说不会掉了 [59:34.37]值得的 [59:34.88]那也要用温和的洗发你看那个 [59:38.96]这跟你的本身激素水平还是有关的存活率的存活率啊 [59:41.78]什么之类的 [59:42.20]但是我想比较好笑的就是 [59:43.52]比如说我知道这这 [59:44.99]这倒是不掉了它 [59:45.98]它里头又掉了 [59:46.85]哎 [59:47.00]这不是成为一个非常好笑的一个一个劲地这里有这里没有诶多少段斑马线一样 [59:51.89]呵呵 [59:54.62]这个补吗 [59:55.91]我的天啊 [59:56.93]这个可能得这边相关专科医生 [59:58.64]嗯 [59:59.00]后脑勺很深 [59:59.81]金融学专家对太妙了 [60:02.03]你看这些问题 [60:02.63]还有一些我觉得这些问题上都没有什么特别用下面这个问题就很无聊 [60:06.71]我来回答好了 [60:07.46]血糖高怎么办 [60:08.15]少吃糖好哦 [60:09.74]说的没错 [60:10.25]对吧 [60:11.54]其实不是这个应该是糖尿病病人问的吧 [60:14.54]其实是这样的就是糖尿病 [60:15.89]首先患者很多基本上国人的话 [60:18.35]现在成年人10 %以上都是糖尿病患者 [60:21.26]螃蟹啊 [60:21.77]然后还有还有3 0%的可能已经谈量受损了啊 [60:26.45]那么因此 [60:27.95]其实很多人 [60:29.03]所谓的正常人其实都是患者就是应该按照糖尿病患者的饮食原则去吃东西是真的还是得重视的 [60:35.39]对这事的糖 [60:36.29]怎么样才能就是给我们的听众也普及 [60:39.74]一个就是偏 [60:41.88]少糖分的事物的一个呃 [60:43.62]其实这种比例呢 [60:44.64]那个这种添加糖 [60:46.14]他只是一方面就是其实并不是说谈B 或者一点儿都不能沾 [60:50.43]那你吃一小块什么一包糖 [60:52.17]七颗糖 [60:52.74]其实对你的血糖反应 [60:53.55]肯定没有吃那些水果影响大吗 [60:56.76]一般水果一般8 0%像西瓜这8 %以上的含糖量哦 [61:01.59]你想吃一个水果的量 [61:03.69]但是呢 [61:04.74]我们还得考虑到果糖 [61:06.48]它就觉得果糖不是糖果糖不是比较好 [61:08.64]没有没有果糖 [61:09.60]它更容易被人体吸收 [61:12.57]它会很快的被你的肝脏代谢 [61:14.88]然后她胸高血糖是很很差 [61:17.16]血糖反应是很低的 [61:18.42]但是 [61:18.84]但如果摄入多的话 [61:20.25]你肝脏更容易出现问题 [61:21.96]比如说脂肪肝啊 [61:22.98]比如说脂肪代谢的 [61:24.27]比如说肝脏的 [61:26.68]负荷就大了 [61:28.24]他可以这么理解 [61:28.96]就比如说像可乐之类的 [61:30.22]其实它里边果葡糖浆 [61:32.41]它拆分完了 [61:33.10]就是葡萄糖和果糖 [61:34.36]嗯 [61:34.87]其实危害葡萄糖的危害还没有果糖危害大 [61:37.81]主要是果糖的那些危害啊 [61:40.45]这样啊 [61:41.53]果糖不是个好糖不是好糖果糖红沙果看他觉得他确实甜度会比葡萄糖高 [61:48.22]然后 [61:48.55]同时他血糖反应会差一些 [61:50.44]所以觉得好像是健康盘 [61:51.97]但其实绝对不是的好奇 [61:54.76]而且很多人觉得吃水果和喝果汁 [61:58.27]其实你现在现在一般来说都不建议超过了果汁啊 [62:03.43]什么时候什么时候有的这个说法知道这个吗 [62:05.74]哪里说的呃 [62:07.45]最新版的 [62:08.80]比如2016 版的美国膳食指南2016 版的中国的山指南都是这么近啊 [62:13.06]果汁怎么了 [62:14.11]血糖太高 [62:14.86]是吗 [62:15.19]就是果汁 [62:15.82]它相比于我们完整的水果来说的话 [62:18.31]其实他膳食纤维肯定会少一些嗯 [62:20.77]然后他你很容易就会喝很多 [62:23.69]比如说平时那么比如平时一个水果可能没事儿你们呃 [62:29.30]没事儿 [62:29.51]没事儿 [62:29.78]咱们俩继续说小窗户的小孩很吵 [62:32.06]呵呵 [62:33.44]啊 [62:33.71]比如说 [62:33.98]一般来说可能一个苹果 [62:35.12]你还得啃半天啊 [62:36.89]水果的话 [62:37.46]其实榨完汁也就那么一小杯你两口就喝掉了哦 [62:40.88]肯他我还消耗一下热量呢 [62:42.35]是吧哈 [62:43.01]我觉得主要还是成分的问题就是膳食纤维 [62:45.11]什么都会少很多果渣什么的 [62:46.52]都会少很多呢 [62:48.32]果渣有营养 [62:49.64]有啊 [62:50.39]我以前真的吗 [62:51.26]我以前有个同事有个好朋友她她住在她姑妈家里 [62:55.52]然后**他姑妈是个非常节约的一个人 [62:58.12]然后呢 [62:58.42]他每次去榨完果汁 [62:59.50]剩下的果渣给他包包子 [63:03.88]然后我的朋友跟我说她吃的那个包子时候就绝望都了解到黑暗了 [63:08.47]包子热的心是冷的墓穴在这边呃 [63:12.70]其实说实话 [63:13.96]从营养角度来说的话 [63:15.19]很多 [63:15.64]你们觉得不好吃的东西 [63:17.17]营养还是挺高的啊 [63:18.58]你说果渣包子吗 [63:19.99]对啊 [63:20.56]因为我跟她说她膳食纤维很多人都收入永远不够95%以上的人不能光就吃吃到一个东西 [63:26.80]它是叫做膳食挺好用的糖友膳食纤维很难吃 [63:31.66]A 最难吃传声器对现在好多也有补充剂是纯膳食纤维补充剂啊 [63:36.73]包括我记得我那会儿有一阵子 [63:39.76]就是跟我刚开始了解到我身为不够的时候很多年前我想哎呀 [63:44.23]要不我买一些浮皮吃吧 [63:46.06]对吧 [63:46.39]浮皮就是 [63:47.82]麦脱壳哦 [63:50.04]那个然后我一搜就全都是喂鸟啊 [63:53.13]飞啊 [63:53.61]为了多难吃啊 [63:54.96]那个怎么吃的下去啊 [63:56.19]不有的时候他其实咱们有时候买的那些面制品 [63:59.16]它所谓的全麦或者是健康食品 [64:01.62]它可能会也会加一些碎碎的啊 [64:04.41]因为国内其实没有全麦食品的这种行业级的和国家强制级的这种标准嗯 [64:09.63]一般来说 [64:10.02]用什么面包不是全麦很难买到真的一般来说 [64:12.42]就是它能把第一位 [64:14.34]用的是全麦粉 [64:15.60]它就已经算很好的全麦面包了 [64:17.79]但实际上像美国的话 [64:19.14]他要求得是啊 [64:20.49]比如膳食纤维的含量有3 %以上 [64:22.86]或者是有这些强制的要求 [64:24.69]国内其实是没有的 [64:25.71]嗯嗯 [64:26.31]就是 [64:26.55]他们可以用这个比例或者是替代这个说法 [64:29.46]就是说我这种呃就是比如国外的标准 [64:32.01]就是说你应该是完整的这个 [64:34.48]这个这个种子 [64:35.35]然后或者说这个果粒什么结构 [64:38.08]然后那么我加工了加工之后 [64:39.52]所有成分应该还在 [64:40.60]而且比例应该是和那个是相符的对 [64:42.85]然后其实国内就没有这种严格的要求 [64:46.20]所以大家可以替代它 [64:47.49]但其实国内很多一个人一个好处是习惯吃一些杂豆啊啊 [64:51.45]这些鼠类啊 [64:52.83]什么这些股份真的就很营养的这个这个是好的 [64:55.92]这也挺好的嘛 [64:56.82]你也可以吃吃这些其实嗯咱们大米吃的都是精米 [65:00.57]而且糙米是不是比精米吃起来更好啊 [65:04.29]是其实你有条件的话 [65:06.03]你可以完全吃草米不吃粳米啊 [65:08.46]但是糙米要先发芽 [65:10.17]但是有个问题 [65:10.95]不是不是就是就是还是加工的问题 [65:13.26]但有个问题就是汤米其实他的那个重金属残留可能会高一些 [65:17.76]我的天呐 [65:18.72]所以你得保证你的这个品质是好的贵烧饼 [65:24.15]我的天呐 [65:25.08]这吃糙米饭跟营养价值以后可以蒸一点点哈 [65:29.36]下面这个问题啊 [65:30.14]下面这个刚才已经回答过了生酮饮食真的没有副作用吗 [65:33.80]我觉得这些问题都下面都比较无聊了 [65:36.20]呃 [65:36.41]这是我们来自我们办公室的同事们对顾老师提问 [65:40.88]而且不会有人打你们啊 [65:42.38]不会不会 [65:43.28]我一会儿会去求证谁谁谁没问题是谁问的 [65:46.31]然后因为顾老师今天有来的时候给带了他的这本书叫做我们就该这么吃 [65:51.35]其实我真的没没打算 [65:52.82]但是我很想给大家来都来了来都来了对然后 [65:56.91]就是希望大家可以在那个 [66:00.11]这本书给我找到一个很有趣的一个环节 [66:02.33]我当时看节目大概什么时候播乐五月吧 [66:06.62]五月五月有什么因为正好这两天这本书那个正在免费送那个就是就是微信微信读书上正好免费这一期正好讲包括不是正好可以免费领我这本书呢 [66:18.92]所以虽然说这样一分钱都拿不到了 [66:21.56]但我觉得我建议大家还是去买来看买来看比较健康 [66:25.85]然后其中有一个环节第七章截教小顾的谣言粉碎机 [66:30.41]我觉得这个环节是特别有趣的一个事情 [66:33.23]谣言粉碎机 [66:34.31]比如说我很想问一个问题 [66:37.07]芹菜会杀精吗 [66:39.23]我从来没听说过我知道可乐为啥 [66:42.79]外汇杀菌也是一个误区吧啊 [66:44.65]可以说是误区吧 [66:45.79]就是它是有所谓的纱巾是什么呢 [66:47.89]君子的存活率变低了 [66:49.33]其实就杀毒了 [66:50.08]我觉得呃他其实比较广泛的概念 [66:52.48]就是像可乐杀精 [66:53.77]可以说是有点依据是 [66:54.91]因为有流行病学的研究发现啊 [66:57.43]经常喝可乐的人群 [66:58.54]他的就是生育率什么的 [67:00.76]会低一点 [67:01.69]但后来发现可能是因为这个人群他比如说整体的生活习惯 [67:05.80]然后他的医疗水平 [67:07.42]他的受教育程度什么都是有所偏低一些什么的啊 [67:10.66]这些因素那么单独来看的话 [67:12.49]没有什么证据 [67:13.30]那芹菜芹菜 [67:15.22]这其实是谣言啊 [67:16.12]就是当时我说的很有意思的一件事情就是这个话题 [67:19.12]我后来一检索发现在国内瑶说她能杀精在国外都是说它能够提高**啊**啊啊啊 [67:27.43]这个传的有点可能是翻译错了吧 [67:29.62]我发现就是真的文化影响还是挺大的这种习俗什么叫40 多天出栏上市的就是鸡鸭从孵成小鸡儿开始 [67:38.08]然后就是咱们现在很多的那种白羽鸡什么的 [67:41.05]他其实是40 天就出来了啊 [67:43.06]我们吃的炸鸡啊什么的比较嫩的这种是40 天左右 [67:47.98]他成熟期就是40 天有有时候 [67:49.96]有时候他不能吃吗 [67:51.22]有人会讲说有激素啊 [67:52.81]给它喂的特别多 [67:54.10]就感觉4 0天就长从一个小小鸡崽儿长成一只完整的鸡了 [67:58.45]让我今天中午吃的那一整只40 只就是几天而已 [68:03.25]对包括昨天我看有人给我留言问我说是不是什么他听说有激素用激素啊之类的很多人担心的是这样吗 [68:09.70]所以不可能不可能出那种一个鸡长六个翅膀鸡翅膀对啊 [68:13.84]以前有一阵子传的非常悬殊 [68:15.43]肯德基还是太难了 [68:18.43]还是说以前别人说少吃吃少吃那个鸡翅尖儿 [68:21.79]因为几所有的激素都在鸡翅尖儿 [68:24.49]我我听到这个说法 [68:25.81]这个其实也是谣言啊 [68:27.07]这是谣言啊 [68:28.03]他就是我们鸡屁股那块是监制 [68:30.70]然后他这部分里面有一些淋巴啊 [68:32.77]什么之类的呢 [68:33.82]也是淋巴就是对就这部分是在啊 [68:36.94]就是包括一般我们的**屠宰要求三线什么 [68:40.96]这些这些部位都要摘掉的啊 [68:42.88]所以其实你不会吃他的 [68:44.47]但是这两个字 [68:45.61]那个就吃煎和煎翅 [68:47.59]这两个大家容易搞混 [68:48.97]所以就传承了这个俏 [68:54.31]别吃啊 [68:56.14]会多一些啊 [68:57.22]也是这样给了我一个千古的疑问对对对 [69:00.91]然后这里嗯 [69:02.82]紫菜是用废旧塑料袋做的刹车这个谣言 [69:07.08]这个挺多的 [69:08.31]就因为去年我发现好多随着那个短视频火嘛 [69:11.55]好多你看微信传来一个小视频 [69:15.00]十几秒的 [69:15.54]然后人家说哎呀你看这个紫菜一点就着了 [69:18.75]然后什么这个肉松你看拿水一冲就化了什么的 [69:21.84]这肯定是呃 [69:23.37]有的人说拿棉花做的肉松 [69:24.87]有的人说这是拿塑料做的紫菜的治反治 [69:29.49]这只是是就是第一至了当时我进来的还有一个是我们医院的一个一个图书馆的老师发给我的哇 [69:36.87]他自己拍的那张我自己还烧了一下 [69:39.33]他自己烧来着吗 [69:40.20]他就说这肉松他这突出这肉松 [69:42.39]然后是棉花做的怎么样 [69:43.98]哎呀 [69:44.49]他说这是我我们小卖部买的什么的 [69:46.68]我心想这个哪块儿只传到我这儿了 [69:50.37]是吧 [69:50.97]那因为比如说现在爸爸妈妈大家都会家族群嘛 [69:54.18]所以其实翻开爸妈的微信朋友圈谣言版或者是家族群里面每天都在传发的那种什么 [70:00.72]这样吃才能预防 [70:03.18]癌症啊什么然后我觉得这个心里还是可以太小了 [70:06.39]太小了 [70:06.90]大家还是中国人非常在乎身体健康 [70:09.78]这样活下去了 [70:10.77]真的 [70:11.37]但是我觉得那么多很多文章里面有些其实有些写的还算不那么夸大其词 [70:18.24]但是很多人文章我 [70:20.28]亲眼看到我爸妈传给我 [70:21.78]点开看之后我就想啊 [70:24.84]会有一种本能的小孩儿 [70:27.30]我现在在找奶奶的朋友圈 [70:29.76]奶奶的群封群啊 [70:33.78]重磅 [70:34.59]美国癌症疫苗研发成功彻底根治率97%啊 [70:39.96]那好像是一个澳洲的一个号之前来了啊 [70:43.80]美国终于承认手术或或或 [70:47.51]放化疗后癌细胞反而加速扩散 [70:52.07]这种我觉得吧 [70:52.82]大家咱们先看一下这个号是哪个号的 [70:55.79]有的经常什么就一个发新闻的一个地方号什么的挑来一篇东西双皮奶加热过久 [71:02.81]爆炸女子脸部灼伤视线模糊完了双皮奶这个这个可能销量会一般好还有推销荞麦枕头的推销乳胶枕头的睡觉好身体好不好看 [71:16.25]睡姿就知就知道十种疾病 [71:18.59]各有专属睡姿 [71:20.21]但是我这群里全是这些 [71:21.80]我每天都接受各种的 [71:23.94]健康科普是很辛苦 [71:26.37]但整体想想说嗯 [71:28.71]现在大家都接受越来越好的教育了 [71:31.53]然后从一些特别的营养 [71:34.74]因为我觉得吃真的对人太重要了 [71:37.50]每天最大的困扰就是一会儿吃啥就是这个问题 [71:41.16]所以如何吃得营养吃得健康对自己其实预防疾病 [71:44.94]我觉得是一个非常好的一件事情 [71:47.04]但是呢就确实有很多证据显示是有效的说明延长延科学家说话都很严谨 [71:53.10]嗯 [71:53.43]大家的逻辑就是严谨性的逻辑 [71:55.56]对不对 [71:56.76]只是提一些建议的不像我们属于那种煽动性独断型的 [72:02.61]所以其实我觉得这本书我觉得我对你一定会好好的读一下 [72:06.90]谢谢 [72:07.29]谢谢谢谢今天跟顾老师聊了好多好多观众的营养 [72:11.10]健康方面的知识 [72:12.66]然后也觉得我们应该定期的对定期的在太多碰面 [72:18.81]下次可以可以让大家提点问题 [72:20.37]什么之类的就是可以咱们来针对一些具体问题 [72:23.79]针对一些不健康的不是思想不健康的没有啊 [72:26.34]是身体不健康的没有我们来回答一下他们的问题 [72:30.06]嗯 [72:30.33]对 [72:30.51]其实比如说呃给听众朋友们一个就是比较笼统的一个健康饮食的大概的一个概念 [72:39.54]就是我们应该怎么去选择吃 [72:40.98]最后顾老师会给我们什么样的建议呢 [72:43.41]我教大家一个最简单的一个饮食结构吧 [72:45.36]就是说 [72:46.35]比如说你每一顿饭面前的各种食物 [72:49.80]如果堆成一个盘子的话差不多一半是蔬菜水果 [72:53.16]嗯 [72:53.64]然后1 /4 少一点的是肉啊 [72:56.37]蛋啊 [72:57.42]然后豆制品啊 [72:59.10]坚果这些高蛋白质的豆制品真的对1 /4 多一些是剩下那些全谷物啊 [73:05.04]这些谷物主食类的东西啊 [73:06.96]你这么一个饮食结构是一个比较均衡合理的比例 [73:10.91]今晚就这么办了 [73:13.10]今晚我就把菜是否摆摆摆好 [73:16.61]你可以这样比较一下 [73:17.84]然后又能吃饱 [73:19.13]然后又不会喝汤呢 [73:21.47]阿汤其实没有太大的影响就是热水热水可能里面有一些脂肪啊 [73:28.31]有一些游离的氨基酸啊什么啊 [73:30.95]天呐 [73:31.82]广东人喝汤是不是很补啊 [73:33.47]他们都老觉得呃 [73:34.97]这个我觉得主要可能是因为你过去也为过去很少有那种农业大批量生产的肉吗 [73:40.13]所以可能过去都是些也为她为比较 [73:42.76]比较比较那什么 [73:43.78]再加上寄生虫等风险 [73:45.55]所以习惯了长时间熬煮 [73:47.35]再多加一些香料啊什么的 [73:49.00]呃 [73:49.48]我觉得是我觉得文化上可能是因为这个缘故 [73:52.84]反正就是大家按照这样的一个营养比配比来去吃的话 [73:56.80]整体是比较健康的 [73:58.18]但是还是要 [73:59.58]多一些运动量 [74:00.81]然后营养的膳食的摄入 [74:03.51]使还有一个健康的身体才能来看我们的演唱会要健健康康 [74:07.95]不忘打广告疯狂打广告太好了 [74:10.86]非常高兴顾老师来我们这个节目 [74:12.78]也谢谢好嘞 [74:13.56]嗯 [74:14.01]然后希望我们大家都可以 [74:16.12]啊 [74:17.02]吃得健康玩得开心 [74:18.91]玩得开心 [74:19.84]谢谢大家拜拜 [74:21.01]拜拜 [74:21.46]拜拜 [74:31.62]斯米克萨妮滴答的瓦 [74:39.08]回头命阿弥头抠抠 [74:46.62]所以大概不理你是大忙忙 [74:52.87]哦 [75:01.25]好吃么哒 [75:03.32]摸摸着呢呗 [75:09.06]搞死他诺诺哇 [75:11.73]男的咯 [75:22.42]巩固啊 [75:26.56]啊 [75:28.78]一晒去啊 [75:37.50]啊 [75:44.28]送nanny sticky 那卖力气 [75:53.22]亚拿咔咔都开到一开心喏MUL [76:13.78]死了啊啊嘎嘎亲密亲密搭田妮 [76:29.04]啊 [76:50.48]嗯嗯嗯 [76:56.86]啊 [76:59.30]啊 [77:03.98]嗯嗯 [77:10.03]啊啊 [77:13.48]国家应该一晒死了啊 [77:24.04]赛康啦啊阿玛妮talk 的麦克奥特猫 [77:42.59]Na ga 都开始诺爱你啊 [78:00.79]死人啊 [78:05.47]嘎嘎ki Li ki Li w l [78:19.49]啊噢 [78:26.36]Hello [78:30.75]啊 [78:35.60]啊