苏阳阳博士 - 清晨冥想：开启美好的一天

[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:00.97]hello 酷狗 [00:02.91]嘿 你好 [00:04.45]我是杨洋 [00:11.08]利用碎片时间进行一个打坐或是冥想 [00:14.74]可以让你的身体达到一定的疗愈 [00:17.80]提升专注力 [00:19.14]获得幸福感 [00:21.36]所有的音频内容均根据听众的要求为您量身定制 [00:26.71]你想听什么 [00:27.91]欢迎在节目底下留言告知 [00:31.35]让我们现在开始 [00:33.01]由我伴随着你进入另一个冥想的世界吧 [00:44.34]现在带领着你一起做一个早晨的静坐冥想 [01:03.81]首先记得每天起床看到镜子的第一件事 [01:10.61]一定要对自己笑 [01:15.83]因为当你对自己笑了 [01:18.81]幸运才会来到你的身边 [01:27.20]当你对自己笑了 [01:29.34]别人也会对你笑 [01:39.42]找一个安静的地方坐下来 [01:45.48]双脚轻松的往内收 [01:53.42]脊椎打直 [01:56.75]双手放在大腿上 [02:08.71]晨肩 [02:09.49]静坐冥想是让自己准备好迎接这一天最好的一个方法 [02:19.84]让身体 [02:21.50]心灵都做好准备 [02:29.70]闭上双眼 [02:34.58]把感受放在呼吸上 [02:44.36]首先 [02:45.92]先吸气 [02:53.59]再吐气 [02:58.91]再深深的吸一口气 [03:04.69]再慢慢的吐气 [03:17.10]吸气的时候 [03:18.92]感觉可以吸进你所有需要的能量 [03:29.04]吐气的时候 [03:30.64]将脑海当中的杂念去除 [03:41.48]吸气感受到又是新的开始 [03:53.78]吐气时放松你的肩膀 [04:01.50]放松手臂 [04:04.58]手指和大腿 [04:14.44]在呼吸的时候 [04:16.26]意识到身体紧绷的位置 [04:25.88]吐气的时候将这些紧绷的位置放松 [04:39.01]让放松的感觉蔓延到全身 [04:51.41]感受放松与宁静 [05:00.33]每一次的呼吸越来越放松 [05:08.55]越来越平静 [05:19.10]现在开始想象你要如何过上理想的一天 [05:31.56]想象你理想的一天是什么样的 [05:41.36]不用担心想象是否符合逻辑 [05:49.88]因为这是你的一天 [05:57.36]你可以想象任何你想要的 [06:07.08]想象早晨起床是抱着自己正面的心态 [06:17.70]想想你理想当中早晨起床的样子 [06:30.76]想象早晨起床时理想的环境 [06:35.04]还有心情 [06:42.86]想象你在什么样的地方醒来呢 [06:53.04]你想在什么样的环境下醒来呢 [07:02.92]是一间阳光洒进房间的地方 [07:11.48]或是充满美妙音乐的房间 [07:21.32]你想要在什么样的心情之下醒来呢 [07:30.94]是睡饱了心情饱满的感觉 [07:38.11]或是觉得充满希望的感觉呢 [07:48.27]是想象早上可以看到孩子们可爱的笑脸 [07:58.27]或是有心爱的另一半睡在身边抱着你一起起床的感觉呢 [08:10.16]想象你理想的早晨是怎么开始的 [08:19.70]享受丰盛又有营养的早点 [08:26.16]为你带来一天的活力 [08:36.18]接着想象这一天你会做些什么事呢 [08:45.00]会遇见什么样的人呢 [08:54.99]想象你想要穿上什么样的衣服出门 [09:06.99]想象自己在镜子前面穿上很蓬的衣服 [09:24.94]带上一些饰品 [09:29.20]梳好很漂亮的发型 [09:35.28]今天是要出门工作吗 [09:38.96]你的工作都会很顺利 [09:43.85]还是今天要跟朋友约会见面呢 [09:56.75]有一个愉快的心情 [09:59.70]那样很好 [10:01.96]还是今天想陪伴一下家人 [10:10.78]不管今天要如何度过 [10:16.86]请你尽情的想象 [10:25.23]今天的你是受到尊重的 [10:35.53]今天的你是感觉非常满足的 [10:46.01]今天的你是充满活力的 [10:49.09]嗯 [11:05.83]请你花上一点时间 [11:08.67]想象今天一整天的行程 [11:16.05]今天会是怎么样的一天 [11:19.48]是我的的 [11:35.18]现在我要你想象 [11:37.78]你要属于一份你自己的时间 [11:45.28]当你得到这个爱自己的时间 [11:48.86]想一想 [11:50.04]你最想要做什么 [11:56.28]你最想要做哪些让你开心又放松的事情呢 [12:06.08]是什么样的事和什么样的人 [12:11.28]是什么样的感觉呢 [12:17.30]是不是充满着欢乐的笑声 [12:28.20]想象一整天都有这样欢乐的笑声陪伴着你度过 [12:44.16]还有什么其他事情是你理想的一天当中想要拥有的呢 [12:57.24]你可以想象任何你想要的 [13:06.19]在你理想的生活当中 [13:09.11]任何你想要的人 [13:13.03]是不 [13:20.01]今天会是很棒的一天 [13:28.89]请你跟着我这样说 [13:35.57]我非常感恩即将到来的一天 [13:45.41]我会接收到很多很棒的礼物 [13:54.82]今天我感恩我所拥有的一切 [14:11.01]我非常期待今天是很棒的一天 [14:21.99]我也很期待所有美好的事都发生在我的身上 [14:34.30]今天我会很正面积极的面对 [14:43.16]今天 [14:44.10]我充满着动力 [14:47.61]我已经准备好了 [15:00.49]今天我会尽最大的努力 [15:04.20]把今天过成非常美好的一天 [15:20.43]在今天结束的时候 [15:22.75]你想用什么样的方法睡觉呢 [15:30.85]你理想当中结束这一天理想的方式是什么样的呢 [15:44.16]是跟孩子们说个故事 [15:46.94]跟他们说个晚安曲 [15:48.80]道晚安 [15:55.48]还是跟另外一半亲吻一下 [15:58.72]祝他晚安呢 [16:07.02]或是你一个人点上精油 [16:11.46]泡个热水澡 [16:16.40]做个足部的按摩 [16:19.88]好好的爱自己 [16:21.68]给自己画上一个美好的句号呢 [16:31.60]现在 [16:32.96]请你深呼吸 [16:39.32]深吸一口气 [16:44.82]再吐气 [16:53.28]深深的吸气 [16:57.70]再吐气 [17:06.22]现在准备要醒来了 [17:14.24]动一动脚趾 [17:17.52]手指 [17:20.60]肩膀 [17:27.56]可以把肩膀往前轻轻转动 [17:32.60]再往后轻轻转动 [17:40.30]手臂伸展一下 [17:46.08]然后给自己一个很大的微笑 [17:55.84]现在你已经神清气爽了 [18:06.58]你现在充满活力 [18:09.52]充满希望 [18:14.82]你要开始迎接这一天的开始了 [18:24.67]今天我决定过上非常有意义的一天 [18:34.47]今天我会成为更好的自己 [18:38.87]the [18:59.57]你最希望我协助你做一些什么样的冥想和催眠 [19:06.35]什么样的声音可以让你放松 [19:09.57]欢迎在节目底下留言告诉我 [19:14.07]我是洋洋 [19:15.41]祝你今天过得非常美好