[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com [00:07.31]欢迎来到从塑心灵心理训练中心 [00:13.69]请选择一个舒服的姿势躺好 [00:21.29]放松下来 [00:26.03]随着你的呼吸 [00:27.13]静静的闭上双眼 [00:30.61]放松你的眼部肌肉 [00:44.46]深呼吸 [00:47.28]用你的鼻子吸气 [00:50.70]鼻子呼气 [01:05.75]感受每一次呼气 [01:09.73]身心安于当下 [01:18.63]所有的感官意识随着你的呼吸开始向内收 [01:36.19]去觉知 [01:38.45]也就是去感觉你的呼吸 [01:45.42]感受一吸一呼 [01:53.38]让呼吸自然的来 [02:11.15]现在请按平常的呼吸节奏进行呼吸 [02:24.92]我们将去数自己的呼吸 [02:32.20]每次呼气数一个数字 [02:38.45]从一数到十 [02:41.95]然后再从十数到一 [02:55.27]感受每一次的呼吸 [02:59.41]将你体内的浊气 [03:02.97]脏气都呼出去了 [03:09.17]将不好的情绪都呼出去了 [03:18.55]将不好的能量也都豁出去了 [03:39.37]感受每一次的吸气 [03:46.07]吸入了新鲜的氧气 [03:52.77]意识到你的身体变得更加的健康 [03:59.43]更加的舒服 [04:07.98]感受每一次呼气 [04:11.62]身心放松 [04:16.06]放空 [04:21.60]继续去觉知自己的呼吸 [04:35.98]你发现走神了 [04:38.16]那么就将意识再次拉回到竖膝上 [04:45.90]继续从一开始数到十 [04:51.82]就这样从一数到十 [04:58.55]再从十数到循循环数 [05:03.09]每次呼吸都会让你进入更深沉 [05:18.23]更放松 [05:20.65]更舒服的状态 [05:25.07]同时渐渐的 [05:29.03]你也会非常容易进入到非常舒服 [05:34.72]非常放松的冥想状态 [05:46.06]当你在呼吸的吸候 [05:49.14]很自然的 [05:54.44]你的心灵也就会越来越宁静 [05:59.72]越来越舒服 [06:07.32]好好享受当下这种宁静而又舒服的感觉 [06:16.95]晚安
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[00:13.69]请选择一个舒服的姿势躺好
[00:21.29]放松下来
[00:26.03]随着你的呼吸
[00:27.13]静静的闭上双眼
[00:30.61]放松你的眼部肌肉
[00:44.46]深呼吸
[00:47.28]用你的鼻子吸气
[00:50.70]鼻子呼气
[01:05.75]感受每一次呼气
[01:09.73]身心安于当下
[01:18.63]所有的感官意识随着你的呼吸开始向内收
[01:36.19]去觉知
[01:38.45]也就是去感觉你的呼吸
[01:45.42]感受一吸一呼
[01:53.38]让呼吸自然的来
[02:11.15]现在请按平常的呼吸节奏进行呼吸
[02:24.92]我们将去数自己的呼吸
[02:32.20]每次呼气数一个数字
[02:38.45]从一数到十
[02:41.95]然后再从十数到一
[02:55.27]感受每一次的呼吸
[02:59.41]将你体内的浊气
[03:02.97]脏气都呼出去了
[03:09.17]将不好的情绪都呼出去了
[03:18.55]将不好的能量也都豁出去了
[03:39.37]感受每一次的吸气
[03:46.07]吸入了新鲜的氧气
[03:52.77]意识到你的身体变得更加的健康
[03:59.43]更加的舒服
[04:07.98]感受每一次呼气
[04:11.62]身心放松
[04:16.06]放空
[04:21.60]继续去觉知自己的呼吸
[04:35.98]你发现走神了
[04:38.16]那么就将意识再次拉回到竖膝上
[04:45.90]继续从一开始数到十
[04:51.82]就这样从一数到十
[04:58.55]再从十数到循循环数
[05:03.09]每次呼吸都会让你进入更深沉
[05:18.23]更放松
[05:20.65]更舒服的状态
[05:25.07]同时渐渐的
[05:29.03]你也会非常容易进入到非常舒服
[05:34.72]非常放松的冥想状态
[05:46.06]当你在呼吸的吸候
[05:49.14]很自然的
[05:54.44]你的心灵也就会越来越宁静
[05:59.72]越来越舒服
[06:07.32]好好享受当下这种宁静而又舒服的感觉
[06:16.95]晚安
