声音恋人 - 【静心？入眠】深度冥想，放松

[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:05.57]欢迎来到重塑心灵 [00:11.11]现在 [00:13.31]请把你的身体调整到最舒服的姿势 [00:21.63]当眼睛一闭起来 [00:25.03]你就会开始进入到放松的状态 [00:32.39]请注意你的呼吸 [00:35.95]慢慢的吸气 [00:40.89]在慢慢的呼气 [00:46.65]吸气时 [00:48.19]想象你把空气中的氧气都吸了进来 [00:54.37]吐气的时候 [00:56.72]想象你把体内所有的疲劳 [01:00.46]烦恼和紧张都统统送了出去 [01:09.42]让所有的不愉快 [01:11.88]不舒服都离你远去 [01:17.96]就好像要把全身的力气都吐光了一样 [01:33.03]每一次的深呼吸 [01:35.31]都会让你进入到更深沉 [01:39.03]更放松 [01:40.43]更舒服的状态 [01:47.05]继续保持深呼吸 [01:54.11]吸气 [01:58.21]呼气 [02:02.35]你一边吸气 [02:04.31]呼气 [02:05.35]一边聆听我的声音 [02:10.41]没有任何的想法 [02:12.83]只是专注在我的声音上面 [02:19.57]也许你也会听到其他的声音 [02:24.23]有可能是电话的铃声 [02:26.65]或者是外面的任何声音 [02:31.27]他们都不会打扰到你 [02:36.45]这些声音就会让你更加专注在我的声音上面 [02:42.63]然后进入到更深沉 [02:46.53]更舒服的放松状态 [02:56.29]请注意你的头顶 [02:58.71]让你的头皮完全放松下来 [03:06.71]头盖骨也放松了 [03:15.99]放松你的脖子 [03:22.35]放松你的肩膀 [03:28.95]你的肩膀承受着太多的紧张以及压力 [03:34.39]在这个属于你的放松时间 [03:38.18]放下肩膀上所有的紧张和压力 [03:43.28]将他们全部都释放出来 [03:47.14]就好像整个骨头都散掉了一样 [03:59.25]放松你的左手 [04:04.57]放松你的右手 [04:11.02]放松你的背部 [04:15.38]让你的脊椎和背部肌肉都放松下来 [04:24.42]让你的呼吸变得更缓慢 [04:28.22]更深沉 [04:33.07]放松你的双腿 [04:39.27]每当你呼吸的时候 [04:42.17]你都会感觉自己更加的放松 [04:46.43]更加的舒服 [04:49.01]也更加的沉重 [05:02.33]想象你正站在楼梯上 [05:05.51]准备向下走 [05:09.84]这个楼梯一共有十级 [05:14.56]我会引导你一级一级的向下走 [05:20.42]每往下走一步 [05:22.97]你都会进入到更深更放松的状态 [05:29.35]你的身体会更加的放松 [05:32.75]更加的舒服 [05:34.61]也更加的沉重 [05:37.57]而你的心灵会更加的安宁 [05:41.54]更加的祥和 [05:49.22]十 [05:51.18]身心都放松了 [05:56.92]九 [05:59.06]你感觉到你的脑海里面越来越宁静了 [06:06.48]爸也很喜欢这种越来越放松的感觉 [06:11.70]七 [06:17.45]你的呼吸更加的缓慢 [06:22.13]每一次吸气的时候 [06:24.83]都会把一种非常舒服的感觉吸了进来 [06:28.57]new [06:34.71]你越来越深入潜意识了 [06:40.29]五 [06:42.11]全身进入一种非常舒服的状态 [06:47.03]好像所有的压抑和紧张都已经消失了 [06:55.05]四 [06:56.83]你很喜欢现在这种舒服的感受 [07:04.29]三 [07:07.15]越来越深入你的潜意识 [07:11.04]进入了一种仿佛回到心灵家园的一种感受 [07:18.44]充满了安全以及宁静的感觉 [07:26.08]二 [07:27.89]即将到达深度的放松状态了 [07:35.33]一 [07:36.97]仔细品味当下的感受 [07:41.03]好好的享受深度放松的滋味 [07:49.53]晚安 [11:26.95]嗯