枫荻悠悠 - 把一件事坚持30天

[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:02.71]你好 [00:03.47]欢迎收听今天的魅力女人成长课堂 [00:06.81]我是主播风笛悠悠 [00:10.13]今天要分享的文章是 [00:12.35]把一件事坚持三十天 [00:14.85]结果惊人 [00:18.81]接下来的三十天 [00:20.15]你喜不喜欢都要过 [00:22.27]既然这样 [00:23.33]何不做一点改变呢 [00:25.93]国外有一个叫摩根的青年 [00:28.17]每天很闲 [00:29.49]有一天 [00:30.01]他突发奇想 [00:31.21]连续吃三十天麦当劳 [00:32.97]结果会怎样 [00:34.43]他说干就干 [00:35.69]一日三餐都吃麦当劳 [00:37.79]连吃三十天 [00:38.97]他还用摄像机记录下了这一过程 [00:42.39]三十天后 [00:43.37]摩根的体重增加了二十五磅 [00:46.09]而且还患上了轻度抑郁和肝衰竭现象 [00:50.64]要知道 [00:51.42]之前摩根可是非常健康的 [00:54.16]真是no作nodiwhyyoutry [00:57.62]摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注 [01:02.30]他叫马特 [01:03.26]卡茨 [01:04.04]是著名的骨骼工程师 [01:06.22]他告诉自己 [01:07.60]既然三十天可以改变一个人 [01:10.12]那为什么不朝好的方向改变呢 [01:12.80]于是 [01:13.42]他给自己列了一份三十天挑战计划 [01:16.94]完成四个任务 [01:19.27]一 骑车上班 [01:21.37]二 [01:22.01]每天步行一万步 [01:24.01]三 [01:24.69]每天拍一张照片 [01:26.65]四 [01:27.27]写一本五万字的自传 [01:30.64]克服四个习惯 [01:32.62]一 不看电视 [01:34.82]二 不吃糖 [01:36.80]三 不玩推特 [01:38.90]四 [01:39.64]拒绝咖啡因 [01:41.46]除了那本五万字的自传 [01:43.44]其他七项都是非常小的挑战 [01:46.10]然而 [01:46.72]就是这本自传 [01:47.90]平均到每天也只有一千六百六十七个字 [01:52.16]三十天后 [01:53.26]马特 [01:53.70]卡茨从一个肥胖的宅男工程师 [01:56.22]变成了一个拥有健康 [01:58.38]乐观 [01:59.14]文采等多种美好品质的人 [02:02.20]他说 [02:03.16]做那些小的持续性的挑战 [02:05.80]三十天后 [02:06.76]你会感谢自己 [02:09.04]在一个荷花池中 [02:10.72]第一天开放的荷花只是很少的一部分 [02:14.36]第二天开放的数量是第一天的两倍 [02:18.00]之后的每一天 [02:19.58]荷花都会以前一天两倍的数量开放 [02:23.72]假设到第三十天 [02:25.56]荷花就开满了整个池塘 [02:28.22]那么请问 [02:29.28]第几天的池塘中的荷花开了一半 [02:32.92]第十五天 [02:34.62]错 [02:35.48]是第二十九天 [02:38.88]这就是著名的荷花定律 [02:41.60]也叫三十天定律 [02:44.44]很多人的一生就像池塘里的荷花 [02:47.56]一开始用力的开 [02:49.60]玩命的开 [02:51.35]但渐渐的 [02:52.63]你开始感到枯燥 [02:54.09]甚至是厌烦 [02:55.47]你可能在第九天 [02:57.39]第十九天 [02:58.79]甚至第二十九天的时候放弃了坚持 [03:03.21]这时往往离成功只有一步之遥 [03:07.53]荷花定律告诉我们这样一个道理 [03:10.43]越到最后越关键 [03:12.85]拼到最后 [03:13.91]拼的不是运气和聪明 [03:16.35]而是毅力 [03:19.07]有人提到改变就头大 [03:21.61]其实是他们把改变想的太繁杂了 [03:24.99]如果你想养成早起的习惯 [03:27.19]你只需要在前一天早睡 [03:29.25]早睡的前提无非是少看一集肥皂剧 [03:32.53]或者少玩一个小时的游戏 [03:34.99]仅此而已 [03:36.61]要记住 [03:37.51]所谓改变 [03:38.57]指的并不是脱胎换骨 [03:41.35]改变就像蒸桑拿 [03:43.29]哄哄脸 [03:44.23]出出汗 [03:45.09]排排毒 [03:45.87]治治病 [03:46.87]由外到内 [03:47.91]由浅到深 [03:49.15]由皮肤到肌理 [03:51.67]改变是一个循序渐进的过程 [03:54.41]不必急功近利 [03:55.99]不必追求立竿见影 [03:58.01]只要每天能比前一天有一点突破 [04:01.31]一点改善 [04:02.53]而且朝着正确的目标持续的做下去 [04:05.89]就一定能成功 [04:08.83]一辈子太长 [04:10.21]一秒钟太短 [04:11.61]三十天不长不短 [04:13.35]刚刚好 [04:14.77]你可以改掉一个坏习惯 [04:16.76]也可以培养一个好习惯 [04:19.59]一把东西放在固定的位置 [04:22.99]二 [04:23.65]一周中集中采购一次生活必需品 [04:27.17]三 [04:27.81]把第二天的计划写在纸质日历上 [04:31.41]四 [04:32.19]前一天晚上准备好第二天要用的东西 [04:36.13]五 [04:36.87]以分钟为单位来计时 [04:38.89]而不是以小时 [04:41.07]六 [04:41.75]随时携带笔记本 [04:43.93]七 [04:44.63]记录时间都去哪儿了 [04:47.23]八 [04:47.93]每天静坐冥响五分钟 [04:50.81]九 早起 [04:52.95]十 记账 [04:56.13]这十个习惯小的不能再小 [04:58.83]但若能长期坚持 [05:00.57]必能改变你的人生 [05:02.71]思想决定行动 [05:04.37]行动决定性格 [05:06.29]就像我们开篇所说的 [05:08.13]接下来的三十天 [05:09.45]喜不喜欢都要过 [05:11.37]既然如此 [05:12.43]何不尝试一下呢 [05:16.01]今天的分享就到这里啦 [05:18.03]想好接下来的三十天 [05:19.59]你要坚持哪几件小事儿了吗 [05:21.97]让我们一起开启我们的好习惯吧 [05:24.89]想收听更多优质内容 [05:26.61]记得订阅本专辑哦 [05:28.21]我们明天见