[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com [00:06.67]在生活当中 [00:08.61]我们不免会遇到许多的失去 [00:12.23]一份关系的结束 [00:14.47]或者一个亲密的人突然离去 [00:19.12]失去的回不来 [00:21.20]日子应该如何继续 [00:25.42]嘿 你好 [00:26.68]我是洋洋 [00:27.94]我在上海的陆家嘴向你问候 [00:32.49]今天是二零二二年十一月十一日 [00:37.07]不知道你们有没有去剁手呢 [00:40.83]今天的上海有些小雨 [00:43.58]但是我穿着一双长筒袜 [00:46.64]我的心中依然是挂着彩虹的 [00:50.02]没有被天气所影响 [00:51.86]反而变得更深沉了 [00:55.28]其实 [00:56.42]关于失去 [00:58.16]这是我们每一个人都会面对的一个课题 [01:02.33]在今天的开始 [01:03.95]我可能会把这种失去和抑郁放在一起讨论 [01:08.93]因为生活中 [01:10.07]其实很多时候 [01:11.67]抑郁症都是由于丧失引起的 [01:15.27]比如说一个人在生活中突然失去了一位知青 [01:20.54]他失去了这个关系 [01:22.74]如果他处在哀悼的状态太久太久 [01:27.14]比如说他超过半年的时间仍然在一个情绪里面 [01:32.98]在情绪的低谷里 [01:35.56]或者有一个主人丧失了他的毛孩子 [01:39.81]他也会在这里面难过很久 [01:44.15]如果时间太久 [01:45.79]可能就符合抑郁症的标准了 [01:49.50]所以 [01:49.82]我想说的是 [01:51.34]丧失和失去的确可能使我们感受到抑郁 [01:56.66]会让我们有这样的一种低落的情绪 [02:01.33]但如果我去掉抑郁症这个症字 [02:04.41]也就是说 [02:05.69]如果我们将抑郁看成是一种情绪的话 [02:09.51]那么它其实是我们生活中常常会遇到的情况 [02:16.19]我们不可能没有体验过抑郁 [02:18.65]因为我们的人生中或早或晚都会经历丧失 [02:25.48]体验丧尸 [02:26.50]并不会那么容易发展成抑郁症 [02:29.30]但是完全不愿意去承受丧尸 [02:32.90]一直在回避或者不能接受已经造成的失去 [02:37.72]反而会让我们堵住自己的情绪 [02:45.02]这个背景乐是我非常喜欢的一首曲子 [02:49.20]每当陷入抑郁的时候 [02:51.76]我都会一整晚都放着它 [02:57.86]我们有的时候也需要对自己因为失去而引起的抑郁情绪有所觉察 [03:05.88]如果没有人帮你 [03:07.60]你可以在评论区留言 [03:09.86]但我看到的时候 [03:11.54]我一定会主动去联系你 [03:15.89]你也可以加入我们的学习群 [03:18.27]在群中让我们共同交流 [03:21.05]请在主页好好的找一找 [03:23.55]或者私信留言给我 [03:28.00]当我们去处理这个部分的情绪 [03:30.82]比如表达悲伤或哀悼 [03:33.78]比如画上一个句号 [03:36.02]去做一些告别的仪式 [03:38.08]那么我们就不会让这个部分的情绪积累太多 [03:46.72]在生活中有这样一个故事 [03:50.66]是关于我的来访者中的一个个案 [03:58.04]一个来访者 [03:59.68]他是五十多岁的一个男性 [04:02.76]在自己的父亲得了癌症之后 [04:06.22]三年前经历了父亲的去世之后 [04:10.76]过了不久 [04:12.04]他自己又发生了一个小小的意外 [04:15.60]摔倒之后骨折了 [04:18.56]在床上躺了一段时间 [04:21.34]但是当他的身体完全康复之后 [04:25.51]他的心里却出现了一些问题 [04:30.67]他开始有些抑郁 [04:32.79]也开始有焦虑 [04:37.04]出现了这些症状 [04:38.82]他不断的去检查身体 [04:41.40]他不断的去怀疑自己的健康 [04:44.62]总觉得自己哪里哪里都可能会生病 [04:49.40]我们会看到 [04:50.62]其实来访者的遗病与丧失他的父亲是有内在关系的 [04:58.95]父亲的离开让他想到了死亡 [05:01.79]而死亡这种丧失 [05:05.09]会勾起我们最深的恐惧 [05:08.77]其实我们非常担心 [05:10.59]而且害怕我们最终会丧失自己 [05:15.72]我在咨询中会看到 [05:17.84]很多的抑郁和焦虑 [05:20.16]其实都是被一些失去亲人 [05:22.66]或者失去关系 [05:24.60]或者失去健康一些突然的外在事件引发的 [05:31.30]因为我们原来可能是活在一种永远拥有自己 [05:35.90]永远可以控制未来的一种关系 [05:39.32]而死亡和意外好像永远不会来临的这样一个感觉里 [05:46.45]我们在理性上虽然都知道会面临死亡这样的一天 [05:51.63]这部分是我们不能掌控的 [05:54.81]但是我们仍然活在一个我们永远不会丧失最重要的东西的掌控感的幻想里 [06:02.59]那么既然生活中的丧失是必然存在的 [06:06.30]也许我们可以去做一些对于丧尸的练习 [06:10.34]就好像一个心理建设 [06:13.70]或者找我给你做一个阶段的催眠疗愈 [06:19.51]对这种我们非常恐惧的一些虚无感进行心理建设 [06:24.73]其实是对我们的心理健康有着很大好处的 [06:29.39]提前去思考怎样活着 [06:32.47]提前去接受这种不能完全操控的感觉 [06:38.28]这也许会让我们活得更真实 [06:41.16]更踏实 [06:43.12]因为我们的幻想 [06:44.96]我们永不失去的那种幻想 [06:47.48]是一定会被打破的 [06:51.42]就像我在生活中见到一些朋友 [06:54.85]他可能一直处于一个比较顺利 [06:57.39]比较乐观的一个状态 [06:59.77]但是当他自己的父亲或者伴侣查出一些非常严重的疾病 [07:05.45]或是他们自己突然失去了工作 [07:08.13]失去了一些很好的机会或者关系突然丧失 [07:13.16]我会看到 [07:13.90]这个朋友也许就真的是在面临着一个情绪和内心上的最大考验 [07:23.87]有人将过了三十岁的人叫做进了一个泛中年的时期 [07:30.01]我们有一个词叫做泛中年危机 [07:35.79]我们会看到的 [07:36.85]的确是在三十岁往后的一个年龄段 [07:40.11]无论是至亲好友身体健康 [07:44.09]还是看起来显得年轻或者怎样 [07:48.11]当然 [07:48.61]这是一件很好的事情 [07:50.85]但我们也需要去面对这样一个现实 [07:52.97]就是无论你的外在显得多么年轻 [07:56.59]你都已经和那个二十岁或者三十岁的自己告别了 [08:01.75]我们可以去跟自己信任的人说 [08:04.91]比如你的咨询师 [08:08.17]你的朋友或者伴侣 [08:10.49]去谈一谈这个部分 [08:13.03]谈一谈这个失去 [08:16.25]其实就算你发现大家在这件事情上都非常的脆弱 [08:21.19]都没有办法 [08:23.19]但是这种讨论 [08:26.37]这种交换意见本身让你变得坚强 [08:33.35]因为这种谈论会让你体验到 [08:36.05]有人和你的感受是一样的 [08:38.87]你的害怕 [08:39.97]也有人同样的害怕 [08:43.53]而且共同的那份害怕 [08:46.25]会让我们在一起没有那么害怕 [08:50.25]当你听到这里有什么样的害怕 [08:53.71]也欢迎你在评论区里留言 [08:56.51]让我们把害怕放在一起 [08:59.69]我们就会感觉很温暖 [09:02.35]很坚强 [09:08.25]我想在这里举一个例子 [09:11.93]有一本书叫死后再无身 [09:16.88]这本书的作者现在已经不在人世了 [09:20.60]他三十八岁的时候 [09:22.24]被查患出了乳腺癌 [09:24.70]当时他已经有两个男孩子 [09:27.66]一个八岁 [09:28.98]一个五岁 [09:30.98]而他的癌症其实是有一些家族遗传特质的 [09:35.21]他们在他诊断出乳腺癌的八个月后 [09:38.49]他的母亲也因为一个癌症去世了 [09:42.89]这本书记录了这位女士从自己确诊癌症到死亡这两年时间的心路历程 [09:52.73]我看这本书的时候 [09:54.21]感触很深 [09:55.79]书中他写到 [09:57.39]刚开始医生告诉他 [09:59.93]他的癌症只是一个小点 [10:02.79]他一直用这句话来鼓励自己 [10:05.72]她的丈夫也用这句话来安慰她 [10:09.06]而当她配合医生做了很多治疗 [10:11.82]有一天她在医院去复查的时候 [10:15.24]很不幸的发现 [10:16.62]这个小点不但没有变小 [10:19.14]反而变大了 [10:21.89]更糟糕的是 [10:23.09]在她的另一侧的**也发现了另一个肿瘤 [10:27.05]就在那天晚上 [10:28.77]她的丈夫第一次告诉她 [10:31.67]她很害怕而这个作者是位女性 [10:36.65]她回应的那句话 [10:38.49]我也很害怕 [10:41.06]看到这里 [10:41.92]我非常的动容 [10:43.68]我想 [10:44.08]当他们共同的说出我很害怕的时候 [10:47.46]虽然从字面上来讲 [10:49.40]看起来他们都非常脆弱 [10:52.52]但是当他们面对彼此 [10:54.58]能够将这两句话讲出来 [10:56.98]我认为这是很勇敢的一种真实 [11:02.45]我想表达的是 [11:04.05]面对死亡 [11:06.33]我们是最害怕的 [11:08.60]我们不妨去谈论一下这个害怕 [11:13.59]我这里曾经有一个抑郁的个案 [11:16.35]他对于死亡很恐惧 [11:18.59]我跟他说 [11:19.81]如果每天你都那么怕死的话 [11:22.59]不妨常常在死亡的恐惧里面待一会儿 [11:27.04]如果在两周后 [11:28.44]他告诉我 [11:29.54]他抑郁的感觉减轻了很多 [11:32.20]我们就很难从科学的角度去解释他为什么好了 [11:36.52]感觉好了很多 [11:40.87]但我想有一点是确实发生了 [11:44.15]那就是他不再去拼命抵抗那个黑暗的可怕的部分 [11:49.31]面对恐惧 [11:50.33]我们才能走出恐惧 [11:52.47]这就是我对于面对失去和害怕失去的一个建议 [11:58.55]比如我们愿意去谈论 [12:01.03]这就是一个疗愈 [12:16.55]当我们去承认失去 [12:19.33]当我们能够跟别人谈论失去 [12:22.35]谈论自己的挫败 [12:24.25]哀伤和恐惧种种感受 [12:28.05]就会让我们把失去变成一件不那么可怕的事情 [12:34.45]如果我们越来越多的去接受 [12:37.19]那么生活原本就是由一些也许你努力了也控制不了的失去而构成的 [12:48.47]我们走在未来的路上 [12:52.19]包括以后的日子里 [12:56.19]大家一起抱团取暖 [12:58.69]才会更加的强大 [13:01.21]更加的从容 [13:02.79]更加的有力量 [13:05.79]我是洋洋 [13:07.21]我在这里等你哦 [13:08.97]我们下期节目再见
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[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com[00:06.67]在生活当中
[00:08.61]我们不免会遇到许多的失去
[00:12.23]一份关系的结束
[00:14.47]或者一个亲密的人突然离去
[00:19.12]失去的回不来
[00:21.20]日子应该如何继续
[00:25.42]嘿 你好
[00:26.68]我是洋洋
[00:27.94]我在上海的陆家嘴向你问候
[00:32.49]今天是二零二二年十一月十一日
[00:37.07]不知道你们有没有去剁手呢
[00:40.83]今天的上海有些小雨
[00:43.58]但是我穿着一双长筒袜
[00:46.64]我的心中依然是挂着彩虹的
[00:50.02]没有被天气所影响
[00:51.86]反而变得更深沉了
[00:55.28]其实
[00:56.42]关于失去
[00:58.16]这是我们每一个人都会面对的一个课题
[01:02.33]在今天的开始
[01:03.95]我可能会把这种失去和抑郁放在一起讨论
[01:08.93]因为生活中
[01:10.07]其实很多时候
[01:11.67]抑郁症都是由于丧失引起的
[01:15.27]比如说一个人在生活中突然失去了一位知青
[01:20.54]他失去了这个关系
[01:22.74]如果他处在哀悼的状态太久太久
[01:27.14]比如说他超过半年的时间仍然在一个情绪里面
[01:32.98]在情绪的低谷里
[01:35.56]或者有一个主人丧失了他的毛孩子
[01:39.81]他也会在这里面难过很久
[01:44.15]如果时间太久
[01:45.79]可能就符合抑郁症的标准了
[01:49.50]所以
[01:49.82]我想说的是
[01:51.34]丧失和失去的确可能使我们感受到抑郁
[01:56.66]会让我们有这样的一种低落的情绪
[02:01.33]但如果我去掉抑郁症这个症字
[02:04.41]也就是说
[02:05.69]如果我们将抑郁看成是一种情绪的话
[02:09.51]那么它其实是我们生活中常常会遇到的情况
[02:16.19]我们不可能没有体验过抑郁
[02:18.65]因为我们的人生中或早或晚都会经历丧失
[02:25.48]体验丧尸
[02:26.50]并不会那么容易发展成抑郁症
[02:29.30]但是完全不愿意去承受丧尸
[02:32.90]一直在回避或者不能接受已经造成的失去
[02:37.72]反而会让我们堵住自己的情绪
[02:45.02]这个背景乐是我非常喜欢的一首曲子
[02:49.20]每当陷入抑郁的时候
[02:51.76]我都会一整晚都放着它
[02:57.86]我们有的时候也需要对自己因为失去而引起的抑郁情绪有所觉察
[03:05.88]如果没有人帮你
[03:07.60]你可以在评论区留言
[03:09.86]但我看到的时候
[03:11.54]我一定会主动去联系你
[03:15.89]你也可以加入我们的学习群
[03:18.27]在群中让我们共同交流
[03:21.05]请在主页好好的找一找
[03:23.55]或者私信留言给我
[03:28.00]当我们去处理这个部分的情绪
[03:30.82]比如表达悲伤或哀悼
[03:33.78]比如画上一个句号
[03:36.02]去做一些告别的仪式
[03:38.08]那么我们就不会让这个部分的情绪积累太多
[03:46.72]在生活中有这样一个故事
[03:50.66]是关于我的来访者中的一个个案
[03:58.04]一个来访者
[03:59.68]他是五十多岁的一个男性
[04:02.76]在自己的父亲得了癌症之后
[04:06.22]三年前经历了父亲的去世之后
[04:10.76]过了不久
[04:12.04]他自己又发生了一个小小的意外
[04:15.60]摔倒之后骨折了
[04:18.56]在床上躺了一段时间
[04:21.34]但是当他的身体完全康复之后
[04:25.51]他的心里却出现了一些问题
[04:30.67]他开始有些抑郁
[04:32.79]也开始有焦虑
[04:37.04]出现了这些症状
[04:38.82]他不断的去检查身体
[04:41.40]他不断的去怀疑自己的健康
[04:44.62]总觉得自己哪里哪里都可能会生病
[04:49.40]我们会看到
[04:50.62]其实来访者的遗病与丧失他的父亲是有内在关系的
[04:58.95]父亲的离开让他想到了死亡
[05:01.79]而死亡这种丧失
[05:05.09]会勾起我们最深的恐惧
[05:08.77]其实我们非常担心
[05:10.59]而且害怕我们最终会丧失自己
[05:15.72]我在咨询中会看到
[05:17.84]很多的抑郁和焦虑
[05:20.16]其实都是被一些失去亲人
[05:22.66]或者失去关系
[05:24.60]或者失去健康一些突然的外在事件引发的
[05:31.30]因为我们原来可能是活在一种永远拥有自己
[05:35.90]永远可以控制未来的一种关系
[05:39.32]而死亡和意外好像永远不会来临的这样一个感觉里
[05:46.45]我们在理性上虽然都知道会面临死亡这样的一天
[05:51.63]这部分是我们不能掌控的
[05:54.81]但是我们仍然活在一个我们永远不会丧失最重要的东西的掌控感的幻想里
[06:02.59]那么既然生活中的丧失是必然存在的
[06:06.30]也许我们可以去做一些对于丧尸的练习
[06:10.34]就好像一个心理建设
[06:13.70]或者找我给你做一个阶段的催眠疗愈
[06:19.51]对这种我们非常恐惧的一些虚无感进行心理建设
[06:24.73]其实是对我们的心理健康有着很大好处的
[06:29.39]提前去思考怎样活着
[06:32.47]提前去接受这种不能完全操控的感觉
[06:38.28]这也许会让我们活得更真实
[06:41.16]更踏实
[06:43.12]因为我们的幻想
[06:44.96]我们永不失去的那种幻想
[06:47.48]是一定会被打破的
[06:51.42]就像我在生活中见到一些朋友
[06:54.85]他可能一直处于一个比较顺利
[06:57.39]比较乐观的一个状态
[06:59.77]但是当他自己的父亲或者伴侣查出一些非常严重的疾病
[07:05.45]或是他们自己突然失去了工作
[07:08.13]失去了一些很好的机会或者关系突然丧失
[07:13.16]我会看到
[07:13.90]这个朋友也许就真的是在面临着一个情绪和内心上的最大考验
[07:23.87]有人将过了三十岁的人叫做进了一个泛中年的时期
[07:30.01]我们有一个词叫做泛中年危机
[07:35.79]我们会看到的
[07:36.85]的确是在三十岁往后的一个年龄段
[07:40.11]无论是至亲好友身体健康
[07:44.09]还是看起来显得年轻或者怎样
[07:48.11]当然
[07:48.61]这是一件很好的事情
[07:50.85]但我们也需要去面对这样一个现实
[07:52.97]就是无论你的外在显得多么年轻
[07:56.59]你都已经和那个二十岁或者三十岁的自己告别了
[08:01.75]我们可以去跟自己信任的人说
[08:04.91]比如你的咨询师
[08:08.17]你的朋友或者伴侣
[08:10.49]去谈一谈这个部分
[08:13.03]谈一谈这个失去
[08:16.25]其实就算你发现大家在这件事情上都非常的脆弱
[08:21.19]都没有办法
[08:23.19]但是这种讨论
[08:26.37]这种交换意见本身让你变得坚强
[08:33.35]因为这种谈论会让你体验到
[08:36.05]有人和你的感受是一样的
[08:38.87]你的害怕
[08:39.97]也有人同样的害怕
[08:43.53]而且共同的那份害怕
[08:46.25]会让我们在一起没有那么害怕
[08:50.25]当你听到这里有什么样的害怕
[08:53.71]也欢迎你在评论区里留言
[08:56.51]让我们把害怕放在一起
[08:59.69]我们就会感觉很温暖
[09:02.35]很坚强
[09:08.25]我想在这里举一个例子
[09:11.93]有一本书叫死后再无身
[09:16.88]这本书的作者现在已经不在人世了
[09:20.60]他三十八岁的时候
[09:22.24]被查患出了乳腺癌
[09:24.70]当时他已经有两个男孩子
[09:27.66]一个八岁
[09:28.98]一个五岁
[09:30.98]而他的癌症其实是有一些家族遗传特质的
[09:35.21]他们在他诊断出乳腺癌的八个月后
[09:38.49]他的母亲也因为一个癌症去世了
[09:42.89]这本书记录了这位女士从自己确诊癌症到死亡这两年时间的心路历程
[09:52.73]我看这本书的时候
[09:54.21]感触很深
[09:55.79]书中他写到
[09:57.39]刚开始医生告诉他
[09:59.93]他的癌症只是一个小点
[10:02.79]他一直用这句话来鼓励自己
[10:05.72]她的丈夫也用这句话来安慰她
[10:09.06]而当她配合医生做了很多治疗
[10:11.82]有一天她在医院去复查的时候
[10:15.24]很不幸的发现
[10:16.62]这个小点不但没有变小
[10:19.14]反而变大了
[10:21.89]更糟糕的是
[10:23.09]在她的另一侧的**也发现了另一个肿瘤
[10:27.05]就在那天晚上
[10:28.77]她的丈夫第一次告诉她
[10:31.67]她很害怕而这个作者是位女性
[10:36.65]她回应的那句话
[10:38.49]我也很害怕
[10:41.06]看到这里
[10:41.92]我非常的动容
[10:43.68]我想
[10:44.08]当他们共同的说出我很害怕的时候
[10:47.46]虽然从字面上来讲
[10:49.40]看起来他们都非常脆弱
[10:52.52]但是当他们面对彼此
[10:54.58]能够将这两句话讲出来
[10:56.98]我认为这是很勇敢的一种真实
[11:02.45]我想表达的是
[11:04.05]面对死亡
[11:06.33]我们是最害怕的
[11:08.60]我们不妨去谈论一下这个害怕
[11:13.59]我这里曾经有一个抑郁的个案
[11:16.35]他对于死亡很恐惧
[11:18.59]我跟他说
[11:19.81]如果每天你都那么怕死的话
[11:22.59]不妨常常在死亡的恐惧里面待一会儿
[11:27.04]如果在两周后
[11:28.44]他告诉我
[11:29.54]他抑郁的感觉减轻了很多
[11:32.20]我们就很难从科学的角度去解释他为什么好了
[11:36.52]感觉好了很多
[11:40.87]但我想有一点是确实发生了
[11:44.15]那就是他不再去拼命抵抗那个黑暗的可怕的部分
[11:49.31]面对恐惧
[11:50.33]我们才能走出恐惧
[11:52.47]这就是我对于面对失去和害怕失去的一个建议
[11:58.55]比如我们愿意去谈论
[12:01.03]这就是一个疗愈
[12:16.55]当我们去承认失去
[12:19.33]当我们能够跟别人谈论失去
[12:22.35]谈论自己的挫败
[12:24.25]哀伤和恐惧种种感受
[12:28.05]就会让我们把失去变成一件不那么可怕的事情
[12:34.45]如果我们越来越多的去接受
[12:37.19]那么生活原本就是由一些也许你努力了也控制不了的失去而构成的
[12:48.47]我们走在未来的路上
[12:52.19]包括以后的日子里
[12:56.19]大家一起抱团取暖
[12:58.69]才会更加的强大
[13:01.21]更加的从容
[13:02.79]更加的有力量
[13:05.79]我是洋洋
[13:07.21]我在这里等你哦
[13:08.97]我们下期节目再见
