[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:03.89]欢迎来到松苏心灵心理训练中心 [00:10.63]现在 [00:11.93]请选择一个舒服的姿势躺下来 [00:17.73]轻轻的闭上眼睛 [00:22.27]以自己舒服的方式以及节奏 [00:26.09]给自己做几个缓慢而深长的深呼吸 [00:39.94]如果你愿意 [00:42.16]可以感觉一下自己 [00:46.16]也许有一部分的你会听到外面的一些声音 [00:53.10]但是另外一部分的你 [00:56.32]也许愿意去感觉一下 [00:59.00]从头到脚逐渐放松是怎样的一种感觉 [01:10.50]随着你每一次的吸气 [01:13.76]呼气 [01:16.86]你的头部在放松 [01:22.02]颈部在放松 [01:27.22]双肩在放松 [01:32.46]双臂也在放松 [01:38.26]你的前胸和腹部都在慢慢的放松 [01:46.68]后背和腰部在放松 [01:54.60]双腿和双脚都在逐渐的放松 [02:05.60]你的全身都在慢慢的放松下来 [02:17.28]人的意识非常聪明 [02:21.06]可以在同一时间专心致志的做好一件事情 [02:27.68]而我们的无意识却更加智慧 [02:32.06]可以在同一时间里同时做很多事情 [02:39.92]你一定知道 [02:41.66]人和动物都有着天然的让自己放松的能力 [02:50.20]当然 [02:51.36]也有天然的让自己不放松的能力 [02:55.98]以及变通的能力 [03:02.46]在放松中 [03:04.28]有那么一点点不放松 [03:07.62]或者在不放松中有那么一点点放松 [03:16.15]或者一部分的你正在聆听着外界的指令 [03:22.77]而另一部分的你在此时可以享受着这种舒服而又放松的感觉 [03:38.40]也许你会感觉到你所躺的床垫给你稳稳的支持的感觉 [03:51.48]感觉这种稳稳的 [03:54.53]坚实的支撑的感觉 [03:59.01]给自己做几个深长的深呼吸 [04:08.97]对 [04:11.27]就这样 [04:13.02]氧气顺在鼻腔 [04:17.00]气管 [04:19.42]支气管 [04:22.26]细支气管一直到达肺泡 [04:30.19]肺泡里的氧气通过血液循环输送到全身 [04:36.29]一直到达身体的各个部位 [04:45.24]身体的每一个细胞都因为这些氧气的到来而变得晶莹 [04:52.82]饱满 [04:54.54]润泽 [04:58.30]每一次吐气 [04:59.66]都会把细胞里的疲劳 [05:02.08]紧张通过血液循环带出体外 [05:16.86]有的时候 [05:18.58]在很长很长的时间里面 [05:22.72]我们却感觉很短很短 [05:26.70]而另外的一些时候 [05:29.30]在很短很短的时间里面 [05:32.58]我们却会感觉很长很长 [05:37.04]就好像有的时候 [05:38.90]我们在很长很长的睡眠之中 [05:42.32]感觉睡得很浅很浅 [05:46.76]而另外的一些时候 [05:48.66]我们也会在很短很短的时间里面 [05:52.24]感觉睡的很深很深 [06:01.80]一部分的你也许在跟随着我的声音 [06:08.83]而另一部分的你 [06:10.71]也许在跟随着你的思绪飘向这儿 [06:15.95]或者飘向那儿 [06:18.17]也许飘向了你一个熟悉的场景 [06:24.95]一个非常的安静安全 [06:28.70]非常宁静平静的地方 [06:35.72]随着你的思绪开始飘移 [06:40.92]慢慢的 [06:43.10]你就会完全进入到深度的睡眠当中 [06:52.78]好好的睡吧 [18:05.44]嗯