[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:26.37]嘿 [00:30.82]今天晚上睡不着吗 [00:43.56]外面下雨了 [00:46.74]当你听到雨声的时候 [00:49.92]觉得自己的身体开始慢慢放松了 [01:08.05]一开始深呼吸 [01:11.29]吸气 [01:14.29]呼气 [01:17.85]吸气 [01:21.17]呼气 [01:23.21]每一次都大口的吸气 [01:29.89]然后又大口的把它吐出去 [01:41.79]随着你每一次的呼吸 [01:45.45]发现自己身体和脑袋竟变得越来越放松 [02:06.62]你觉得你的肌肉开始慢慢放松 [02:10.90]你的脖子 [02:12.92]肩膀也开始放松 [02:24.80]当他们放松的时候 [02:27.74]你会发现你的精神也开始放松了 [02:40.54]深呼吸 [02:43.36]吸气 [02:46.43]呼气 [02:52.81]吸气 [02:54.81]呼气 [03:02.25]你身体再慢慢的舒缓 [03:12.52]松绑 [03:15.58]当你身体完全放松下来的时候 [03:20.68]你会发现你的精神也跟着放松了 [03:36.41]而当你精神放松的时候 [03:41.32]你觉得外面的世界已经越来越少的影响到你 [03:59.08]再来一次吸气 [04:05.25]吸一大口气 [04:08.27]吸到最多的时候 [04:11.01]呼出去 [04:17.05]吸气 [04:20.91]呼气 [04:27.03]你觉得全身 [04:29.77]从头到脚 [04:32.50]你身上每一个细胞都完全开始放松了 [04:46.58]你身上的每一个部位 [04:52.97]找到你的脚趾头 [04:57.77]都完完全全放松了 [05:07.05]当你的身体完全放松的时候 [05:13.85]你觉得很舒服 [05:17.63]很自在 [05:24.03]好像是已经充满了电的身体 [05:34.78]当你身体完完全全放松的时候 [05:42.30]你的精神也放松了下来 [05:51.71]这样 [05:54.49]外界已经没有什么可以打扰到你 [06:00.31]影响到你 [06:02.35]干扰到你 [06:20.96]你开始闭上眼睛 [06:26.43]美美的 [06:28.27]舒舒服服的睡上懒觉 [06:37.71]当你明天醒过来的时候 [06:42.55]你会觉得从来没有睡过这么安稳的觉 [06:52.43]你会觉得仿佛重新又活过了一遍