[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:12.35]欢迎收听治愈星期天 [00:17.46]音频治疗是什么 [00:24.40]hello [00:24.86]大家好 [00:25.40]欢迎继续收听今日星期天这个关于音频治疗的节目 [00:30.36]不好意思 [00:31.08]上一周呢 [00:31.74]我们断了一次 [00:33.10]是因为呢 [00:33.86]我自己有很突发的情况 [00:35.94]但是现在已经很好了 [00:37.52]就是我已经回国 [00:39.40]然后安顿好 [00:40.46]在酒店在隔离 [00:42.62]然后就可以好好的录节目给大家 [00:45.90]我知道呢 [00:46.64]之前的节目里呢 [00:47.88]我已经花了很多时间分享关于音频治疗背后的理论 [00:52.28]还有一些知识 [00:54.41]但是我知道 [00:55.11]最近呢 [00:55.81]大家肯定都有很多担忧 [00:58.53]很担心的 [00:59.49]心情可能比较沉重啊 [01:01.99]我们可能也觉得很多事情都不受我们的控制 [01:05.39]但是我们还是要去担心它 [01:08.29]所上今天的节目呢 [01:09.83]我希望很纯粹的分享所上一次的音频治疗体验 [01:15.13]是一个短短可能十分钟左右的一个音差的治疗 [01:19.73]但是呢 [01:20.29]我选择了一些可以帮助我们放松心情 [01:24.40]回顾一下自己 [01:25.88]找回我们心里面平静的状态的一些音差 [01:30.00]我知道呃 [01:31.16]我们不能控制我们的情况的时候 [01:34.06]是很焦虑的 [01:36.00]但是呢 [01:36.70]我们还是可以选择找回享受当下的一个感觉 [01:42.08]我们可以把我们的注意力不放到外面那么多的事情 [01:46.06]我们在这个几分钟里面 [01:48.56]把注意力回到自己 [01:50.48]注意一下自己的状态啊 [01:53.30]情绪 [01:54.39]回到当下 [01:55.65]享受当下 [01:57.31]今天呢 [01:57.85]我希望让大家感受到一刻什么都不用担心的感受 [02:02.97]哪怕是几秒也好 [02:04.25]一分钟也好 [02:05.35]我希望治愈星期天真的可以把治愈的感觉送给大家 [02:10.21]所以今天呢 [02:11.09]我跟大家做一个短短的冥想 [02:13.95]过程中呢 [02:14.91]我会讲话 [02:15.77]我会建议可以怎样呼吸 [02:18.41]可以怎样幻想一些想法 [02:21.29]但是呢 [02:21.87]大家不用一定跟着我啊 [02:24.82]如果觉得舒服 [02:25.82]可以跟着我 [02:26.66]如果觉得没有共鸣 [02:28.10]不舒服的话 [02:29.00]欢迎 [02:29.48]可以自己发挥 [02:30.94]可以想一下 [02:31.86]自己想 呃 [02:33.46]在思考的事情 [02:35.60]之前都有分享 [02:37.02]就是冥想呢 [02:38.06]其实不是一定什么都不想 [02:40.88]其实是找回一个很专注 [02:44.02]很注意到自己现在的一个状态的一个情绪就可以了 [02:49.48]那如果大家准备好的话 [02:51.46]可以找一个舒服的地方坐着或者躺着 [02:55.27]可以闭上眼睛 [02:56.83]准备好的话 [02:57.67]我们就开始了 [03:12.45]首先深呼吸 [03:21.22]我们感受一下现在自己身体的状况 [03:25.96]感受一下身体碰到的椅子或者床 [03:33.66]每一次的呼气 [03:36.80]我们幻想自己的身体慢慢的沉下去 [03:43.86]慢慢的深层的放松 [03:48.42]从我们头顶开始 [03:51.92]跟着脊椎 [03:55.16]身体的每一个部分 [03:57.26]每一次呼气 [04:00.28]都会更放松 [04:02.92]更沉下the [04:24.36]然后我们一起试一下一种呼吸的方法 [04:29.46]这个方法就是尽量吸气的时候 [04:34.32]不要动我们的胸口 [04:37.26]直接把气吸到肚子最底的部分 [04:43.94]我们吸到肚子最大最满的状态 [04:49.36]然后才慢慢的呼气 [04:58.33]过程中如果他勾起一些情绪或者感受 [05:05.63]我们介受它 [05:07.79]然后把它呼出来 [05:10.89]我们做大概五次 [05:13.17]然后回到正常的深呼吸 [05:18.38]是现在 [06:00.87]我们感受一下这一刻 [06:05.09]我们感受一下我们存在的空间 [06:11.35]有没有味道 [06:13.69]有什么声音 [06:17.27]我们碰到什么 [06:20.73]感受一下自己在这个空间里面的存在的位置 [06:28.97]自己的能量 [06:34.31]观察一下身体每一个部分 [06:41.20]有没有哪里很累 [06:44.72]或者有特别的感觉 [06:46.12]如果有一些不舒服 [06:54.34]有压力 [06:55.58]有累的身体的部分 [06:58.54]我们幻想呼气的时候 [07:02.24]把这些不舒服都呼出来 [07:06.78]呼走它 [07:10.96]然后我们可以继续用呼气的时候 [07:17.14]把所有压力 [07:20.36]情绪 [07:22.00]对我们没有好处的事情 [07:25.18]画面 [07:26.82]人物 [07:30.00]都用呼气呼出来 [07:33.98]扔走它 [07:38.41]我们可以幻想我们的脚底有一条管 [07:44.85]这条管会连到地上 [07:48.31]我们呼气的时候 [07:50.73]把我们不需要的负能量扔到这条管里面 [07:57.29]让它还给大自然 [08:00.71]让大自然帮我们净化它 [08:04.37]或者可以尝试幻想扑出来 [08:08.86]就把这种负能量散走一样的还给大自然 [08:15.10]让大自然帮我们进化 [08:19.38]或者什么都不幻想也可以 [08:23.34]只需要注意到每一次的呼吸 [08:27.21]都帮我们清洁我们的能量 [08:30.89]一层一层的把一些负能量擦走 [08:35.67]让我们回到最轻松 [08:38.23]最单纯的自己 [08:45.26]the [09:01.95]the [09:23.49]如果有一些事情觉得没有办法现在扔走 [09:28.97]没关系 [09:30.43]我们把它放到一边 [09:32.81]现在不用处理 [09:35.85]我们尝试去享受这一刻 [09:41.22]这一刻没有任何事情需要担心 [09:46.98]没有任何不安的事情 [09:50.28]因为这一刻很快已经过去 [09:54.28]又到下一刻 [09:57.87]我们尝试感受一下这种用一刻一刻去思考时间的一个状态 [10:18.15]the [10:39.23]当你觉得差不多的时候 [10:42.05]我们可以开始幻想帮自己充电 [10:47.31]可以试一下幻想有一些白色的光包围着我们全身 [10:54.59]拥抱着我们 [10:57.27]或者可以幻想从地上有一些金色的光伸出来 [11:04.60]然后从我们脚底进入我们的身体 [11:10.12]或者任何一种让你觉得有一种能量可以包着你进入身体的一个幻想都可以 [11:21.83]如果觉得这些幻想太抽象 [11:24.97]太复杂 [11:25.89]也没关系 [11:28.55]我们可以回到注意我们的深呼吸 [11:34.01]尝试去真的去享受每一道气 [11:39.58]那么珍贵的氧气进入我们身体 [11:45.08]然后离开 [11:46.46]让我们带走身体里面好的东西的那个感受 [11:58.47]the [12:11.02]我们用接下来的时间纯粹的去享受一下这些音频 [12:20.32]这几分钟 [12:20.98]完全属于你的几分钟 [12:27.32]什么都不用担心分钟 [12:34.88]我们让自己勇敢的去陶醉一下 [14:00.13]我知道最近很多让我们担心分心的事情 [14:07.29]所以现在来到最后 [14:10.71]我们是一个更抽象的练习 [14:16.19]我们尝试在信里面跟自己说 [14:21.20]我把所有属于我的能量都叫回来 [14:29.48]我们平常担心或者处理外界的事情的时候 [14:34.20]其实会用到很多自己的能量 [14:38.58]会把很多自己的能量散出去 [14:43.38]现在我们把这些我们付出过的能量都叫回来 [14:50.15]送回自己 [15:09.73]我们再一次感受一下自己身体现在的每一个角落 [15:15.25]每一个部分 [15:17.79]舒服的时候 [15:19.35]就可以慢慢的睁开眼睛 [15:24.85]谢谢 [15:27.81]闭上眼 [15:30.09]让狂乱听见轻脆风里落 [15:34.05]让漆黑坠击一丝光晕 [15:38.03]让尘埃畅涌如天际的浮云 [15:43.57]打开门 [15:45.92]听世界动静 [15:47.60]如风轻静 [15:50.02]你进入梦境 [15:54.82]我和我自己来 [15:57.95]全情始终坚定是非错对 [16:01.41]事实真伪无需再争辩 [16:04.07]今誓言谎言关切在眉头 [16:06.55]有个心愿 [16:08.01]生命的起点来自划破安静的哭声 [16:12.13]消失的人 [16:13.19]你的沉浸化在我心里 [16:15.61]与我并肩前行