[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:00.11]你有听过脸红恐惧症吗 [00:11.09]hello [00:11.47]大家好 [00:12.21]这里是怡宝爱喝水之截图木子 [00:15.53]我是怡宝截图木子 [00:18.75]这个系列是我在各大网络平台看到的网友们的评论在那一瞬间触动我 [00:26.03]让我忍不住截图留念 [00:29.65]今天跟大家分享的是网友爱脸红的小花的评论 [00:36.44]从小到大就特别容易脸红 [00:39.34]红起来整个脸都发烫 [00:41.92]不知道怎么应对 [00:44.04]只会低头和别人聊天 [00:46.94]越担心自己会不会脸红 [00:49.80]马上就会红起来 [00:51.74]心里越害怕越脸红 [00:55.00]后来把自己爱脸红这个烦恼告诉了朋友 [00:59.06]朋友觉得这没有什么 [01:01.16]不要放在心上 [01:02.66]这不是缺点 [01:04.26]不在重视自己 [01:06.10]慢慢感觉比以前好多了 [01:08.62]有时候还会脸红 [01:10.66]心里还是会慌 [01:12.38]但是在进步中 [01:14.78]嗯 [01:15.42]不知道你们有没有听过脸红恐惧症 [01:19.10]有脸红恐惧症的人在公共场合发言时 [01:23.10]会因为自己成为了全场焦点 [01:25.86]备受关注而脸红 [01:28.46]辩解时处于弱势一方会因为觉得丢脸尴尬而脸红 [01:34.44]很能理解那种脸红的感觉 [01:37.40]就像被扒光了扔在大街上一样 [01:40.76]任你想怎么遮挡都无济于事 [01:44.24]逐渐发热 [01:45.71]直到红色遍布整张脸 [01:48.69]等红到不能再红之后 [01:50.89]就会慢慢降温 [01:52.39]恢复原状 [01:53.89]在这个过程中 [01:55.45]要努力克制脸红 [01:57.23]要思考如何回答问题 [01:59.75]还要忍受大家因好奇而目不转睛盯着的尴尬 [02:05.02]其实脸红是人际交往中很正常的反应 [02:09.42]但因为性格比较敏感 [02:11.70]在人际交往中就会太过关注于自己的表现和他人对自己的评价 [02:18.74]过度关注自己的脸红现象而使大脑中形成了脸红的兴奋点 [02:25.14]只要一进入人与人交往的环境中 [02:28.74]就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安 [02:33.60]其实 [02:34.36]凡是你抗拒的事情 [02:36.30]都会持续不散 [02:38.20]因为当你抗拒某件事或情绪时 [02:41.72]你会一直聚焦在那个情绪或事上 [02:45.22]这样就被赋予了更多的能量 [02:48.26]它就就变得更强大了 [02:50.43]后来脸红成了恶性循环 [02:53.51]无限向内消耗自己 [02:56.29]那么该如何解决脸红恐惧症呢 [03:00.68]首先 [03:01.48]要对脸红这个问题进行脱敏 [03:04.58]在人前 [03:05.58]就算会脸红 [03:06.90]会紧张 [03:07.90]也要带着脸红去说话 [03:10.08]有些人可能会好奇你为什么会脸红 [03:13.56]就会问你 [03:14.94]你脸怎么红了 [03:16.60]你怎么了 [03:17.94]但是这样的人占少数 [03:20.88]更多的是 [03:21.94]有些人可能会习惯你的样子 [03:24.52]他们就该怎么跟你说话就怎么说话 [03:27.92]该怎么聊天就怎么聊天 [03:30.75]虽然这个过程的内心还是蛮痛苦的 [03:34.27]也许你当时也会很煎熬 [03:36.95]很想逃 [03:37.99]很想离开 [03:39.73]但依然要带着这种紧张焦虑继续跟他们聊天 [03:45.95]如果你忍不住脸红该怎么办呢 [03:50.22]你一定要尽可能的去投入事情本身 [03:54.34]不管脸红与否 [03:56.10]你就先把你当下的事情做好就可以了 [03:59.52]带着这个脸红 [04:01.08]尽可能的把这个事情做下去 [04:03.62]这就叫做脸红脱敏 [04:07.03]在脸红脱敏的基础上 [04:09.21]你还需要强化你的社交强度 [04:12.21]每个人都有它的舒适圈 [04:14.77]它是随着你的突破 [04:16.61]打开你的边界 [04:18.11]打开你内心的边界 [04:20.03]你才有可能在一些你以前不舒适不安全的环境里 [04:25.19]能够非常自然的去展现你自己 [04:28.05]也不至于表现出脸红的状态 [04:31.49]你内心的安全区是需要慢慢打开的 [04:35.33]而你要打开你的舒适区 [04:38.03]你一定要做一些不一样的事情 [04:41.01]以上的方法 [04:42.25]如果你能够坚持去做 [04:44.27]那么对你的脸红一定会有帮助的 [04:48.17]不知道你是否也有脸红恐惧症呢 [04:51.93]欢迎大家来评论分享 [04:54.53]今天的节目到这里就要跟大家说再见了 [04:58.17]你能不能把嘲笑我的步子从狂奔改成散步呢 [05:02.95]希望大家每天都可以开心 [05:05.47]让我们在歌声中说再见吧 [05:10.59]iknowwhyimearready [06:23.06]IHneverffandayyrightmaybe [06:51.69]本节目由TME播客创作中心出品