苏阳阳博士 - 正念冥想:提升自身免疫力应对疫情

[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:00.71]hello 酷狗 [00:02.67]嘿 你好 [00:04.23]我是杨洋 [00:09.97]利用碎片时间进行一个打坐或是冥想 [00:13.67]可以让你的身体达到一定的疗愈 [00:16.71]提升专注力 [00:18.09]获得幸福感 [00:20.38]所有的音频内容均根据听众的要求为您量身定制 [00:25.58]你想听什么 [00:26.88]欢迎在节目底下留言告知 [00:30.32]让我们现在开始 [00:31.98]由我伴随着你进入另一个冥想的世界吧 [00:42.74]嗯嗯嗯 [00:58.06]以下这场催眠会帮助你提升免疫力 [01:03.88]请你注意的是 [01:05.54]不要在开车时播放本音频 [01:09.34]以免对安全驾驶产生干扰 [01:13.49]在我们的催眠之旅开始之前 [01:16.19]请你找一个安静且不受打扰的时段 [01:19.63]在你舒服的床上躺下来 [01:22.81]或者靠在柔软的沙发上 [01:27.43]脱掉鞋子或者松开鞋带 [01:31.51]解开紧身衣物 [01:34.51]摘下束缚你的手表 [01:37.15]眼镜等物品 [01:40.33]让自己完全的放松 [01:43.69]确保周围的光线和声音是让你舒服的 [01:48.92]如果有微信 [01:50.36]也记得把它调成勿扰模式 [01:54.08]如果可以把手机调成飞行模式 [01:57.70]那就更好了 [01:59.12]一定要记得关闭手机铃声哦 [02:02.68]把你的注意力完完全全集中在我的声音上 [02:08.92]让脑海中所有的画面 [02:11.84]感觉 [02:12.96]声音 [02:14.06]想法都全部自由流动 [02:19.20]让自己沉浸在美妙的冥想画面中 [02:23.48]仿佛身临其境一样 [02:26.56]无论那些想象是否符合真实 [02:30.50]你感觉好就可以了 [02:33.16]但要提醒你的是 [02:35.02]如果你无法想象出那些美丽的画面 [02:38.98]不用担心 [02:40.48]只尽可能的去感受 [02:42.44]放松和内心的平静就可以了 [02:46.55]当催眠结束的时候 [02:48.69]你仍然可以得到疗愈 [02:51.11]享受到身心愉悦的舒适 [02:54.71]记得常常练习哦 [02:57.12]随着练习的增加 [02:58.86]你的催眠敏感度也会随之提高 [03:02.28]你在催眠状态下感受到的细节会更加的生动和丰富 [03:09.14]将带给你越加美好的体验 [03:12.61]与之一致 [03:13.91]身心疗愈效果也会不断的提升 [03:17.89]绝大多数的人在催眠或者冥想的过程当中 [03:22.41]会获得一些很轻松愉悦的疗愈体验 [03:26.49]但万一你感受到与引导语所描述的情境不相符 [03:31.29]或者相反 [03:32.85]比如伤心 [03:34.23]焦虑或者紧张 [03:36.77]也许你就应该预约我 [03:39.11]寻求一对一的私人帮助 [03:41.69]以帮你解决一些更深层次的问题 [03:46.06]好了 [03:46.86]现在我们就开始了 [03:50.28]请你轻轻的闭上你的眼睛 [03:54.26]去感受这周围的一切 [03:58.80]房间温暖的光线 [04:03.18]轻柔的音乐声 [04:07.74]还有此刻你坐着的这张柔软的床或者沙发 [04:17.06]一切的一切都让你感觉到放松和舒服 [04:23.48]把你的注意力完完全全集中在我的声音上 [04:30.54]跟随着我 [04:31.64]去感受你内心的平静和安宁 [04:37.06]请你想象 [04:38.20]你全身的肌肉开始放松 [04:42.66]现在深呼吸 [04:45.68]然后吸气 [04:48.84]吐气 [04:51.90]再深呼吸一次 [04:55.62]再吐气 [04:58.80]从现在开始 [05:00.66]每一次的吸气 [05:03.10]请你想象你吸入的都是最滋养的最纯净的氧气 [05:12.50]每一次的呼气 [05:14.78]都帮你把身体里的浑浊和毒素排出体外 [05:22.14]就在这一呼一吸之间 [05:25.98]你全身的肌肉都放松了 [05:31.48]每一次的呼吸都让你更舒服 [05:36.84]更放松 [05:39.82]现在 [05:41.36]放松你头顶 [05:44.18]你的头皮 [05:47.90]你的每一根头发 [05:52.37]放松你脸上所有的肌肉 [05:56.71]你的额头 [05:58.99]你的眉毛 [06:01.57]你的眼睛 [06:03.99]都在完完全全的放松了 [06:09.87]还有你的脸 [06:13.35]你的鼻子 [06:15.75]你的嘴巴 [06:19.47]你嘴巴附近的肌肉 [06:24.29]你的下巴 [06:27.69]都在完完全全的放松了 [06:37.47]去感受这种舒服的感觉 [06:43.18]去感受我说的放松 [06:49.11]现在 [06:50.15]放松你的脖子 [06:53.61]脖子前面和后面的肌肉 [06:58.05]让这放松的感觉延伸到你的肩膀 [07:05.09]每一寸肌肤 [07:08.25]每一块肌肉 [07:11.71]每一根纤维 [07:14.09]都在完完全全的放松了 [07:20.81]你的两个手臂 [07:24.95]上臂 [07:26.91]手肘关节 [07:30.27]下臂 [07:33.05]都在完完全全的放松了 [07:44.30]你的手腕 [07:46.38]你的手心 [07:49.76]手背 [07:52.72]每一根手指都在放松 [07:59.72]非常的舒服 [08:05.00]每一根纤维 [08:08.00]每一块肌肉 [08:11.22]每一根神经 [08:15.38]每一块骨骼都在放松了 [08:23.92]去感觉自己深沉而平静的呼吸 [08:30.92]空气中最滋养的氧气 [08:36.28]经由你的鼻端进入到你的肺部 [08:44.84]再经由你的血液输送到身体的各个器官 [08:54.28]把最新鲜的活力 [08:57.68]最滋养的养分送到你身体的每一个部分 [09:06.11]去感受这一切 [09:09.21]你的肺部干净而健康 [09:15.81]你的心脏那样平稳有力的跳动着 [09:21.61]你的胃部 [09:24.55]你的肝脏 [09:27.65]胆囊 [09:30.55]胰腺 [09:33.25]脾脏 [09:35.97]你的肠道 [09:38.84]所有的你内在器官都完完全全的放松了 [09:49.20]去感受他们的健康和安宁 [09:54.75]你胸部的肌肉 [09:59.08]腹部的肌肉 [10:03.16]腰部的肌肉和背部的肌肉 [10:09.90]也完完全全的放松了 [10:17.25]去感受这一切 [10:19.89]嗯 [10:20.93]每一块肌肉 [10:23.77]每一根纤维 [10:26.67]每一寸肌肤 [10:29.89]每一个细胞 [10:32.55]都在完完全全的放松 [10:42.52]去感受这一切 [10:46.38]你内心的平静 [10:52.47]非常非常的舒适 [10:59.99]让这种放松的感觉延伸到你的腿部 [11:08.17]你的大腿 [11:10.92]你的膝盖 [11:13.84]你的小腿 [11:17.64]你的脚踝 [11:21.44]脚背 [11:25.00]脚掌 [11:28.09]每一根脚趾 [11:32.09]都在完完全全的放松了 [11:38.27]非常的舒服 [11:43.33]非常的放松 [11:49.93]你开始进入到了更深更放松的催眠状态之中 [11:59.43]让这种放松的感觉来到你身体的每一个部分 [12:08.77]完完全全的放松了 [12:17.13]等一下 [12:18.41]我要请你发挥最大的想象力 [12:25.38]在你的脑海当中看到这样一幅美丽的画面 [12:34.18]那是一片翠绿的山林 [12:38.58]非常幽静 [12:41.68]清晨的阳光从树叶的缝隙当中倾泻下来 [12:51.64]在地上投下斑驳的光影 [12:57.76]你就走在林间的小路上 [13:02.99]脚下踩着厚厚的落叶 [13:07.95]松软而舒适 [13:12.29]路的两边开满了各式各样的野花 [13:19.49]有红色的 [13:22.65]黄色的 [13:25.27]白色的 [13:27.71]粉色的 [13:30.49]他们有的开的星星点点 [13:35.63]有的开的大朵大朵 [13:41.06]当你看到它们 [13:43.66]你整个人都完完全全的放松了 [13:51.26]有快乐的小鸟扑闪着翅膀 [13:56.92]在林间飞来飞去 [14:01.45]你听到他们婉转的鸣叫声 [14:06.23]内心充满了愉悦 [14:11.75]就在这片美丽的山林之间悠闲的散步 [14:19.47]去感受这一刻你内心的平静和淡淡的喜悦 [14:28.85]你是安全的 [14:31.53]我就在这里轻轻的保护着你 [14:38.51]慢慢的往前走去 [14:42.47]在你面前不远的地方 [14:46.75]有薄薄的水雾升起 [14:51.35]在阳光的照耀下 [14:54.07]好像仙境一样美丽 [14:59.31]你听到一些流水声 [15:04.07]微风中带来温暖湿润的气息 [15:11.69]划过你的脸颊 [15:14.37]非常的舒服 [15:18.81]往前走着 [15:21.65]越走你就越放松 [15:26.43]越走你就越放松 [15:32.75]原来在你面前不远的地方 [15:37.85]有一片美丽的温泉 [15:42.61]透过飘渺的水雾 [15:46.73]你看见那泉水的清澈见底 [15:51.35]像一块淡蓝色的水晶 [15:55.89]温泉的边上生长着大片大片红色的枫叶 [16:04.53]把整个温泉围了一圈 [16:09.66]像一个美丽的天然大浴池 [16:15.62]你知道这不是一个普通的温泉 [16:21.72]那淡蓝的颜色说明其中充满了丰富的矿物质和神奇的疗愈能量 [16:35.47]能够全方位的疗愈你的身体 [16:40.09]并且赋予你强大的免疫力 [16:44.77]让你达到最佳的健康状态 [16:51.06]你想要走进这个神奇的温泉中 [16:55.32]去感受它疗愈的能量 [16:59.06]等一下 [17:00.96]我会从一数到二十 [17:06.19]当我数到二十的时候 [17:09.99]你就会来到这美丽的温泉当中 [17:14.99]进入到更舒服更放松的催眠状态 [17:21.43]一继续往前走 [17:26.37]越走你就越轻松 [17:31.99]越走你就越放松 [17:38.81]二 [17:41.55]完完全全的放松了 [17:47.04]三 [17:49.02]非常非常的舒服 [17:53.84]四 [17:56.02]更深更放松 [18:01.70]五 [18:03.70]那美丽的温泉 [18:06.40]淡蓝的颜色 [18:09.22]好像一块柔软的水晶 [18:15.02]六 [18:16.78]慢慢的走向它 [18:20.36]完完全全的放松了 [18:26.06]七 [18:28.24]很放松 [18:31.78]八 [18:34.30]很安全 [18:36.82]很舒适 [18:40.42]九 [18:43.05]我在这里轻轻的保护着你时 [18:53.35]走的更深更深了 [19:02.09]十一 [19:05.65]更放松 [19:11.15]十二 [19:14.55]更什么完完全全的放松了 [19:27.86]十四 [19:30.42]去感受这一刻你内心的平静和淡淡的喜悦 [19:41.30]十五 [19:44.40]十六 [19:48.26]十七 [19:51.80]那美丽的温泉就在你们面前 [19:59.17]水的温度正是你所喜欢的 [20:04.67]非常非常的舒服 [20:09.61]十八 [20:12.23]慢慢的走进这温泉之中 [20:18.44]泉水的深浅刚刚好正是你所喜欢的 [20:29.02]是就去感受那充满着疗愈能量的泉水包裹着你 [20:41.52]你的每一块肌肉 [20:46.02]每一寸皮肤 [20:50.40]每一个细胞都在得到深深的滋养 [21:00.39]二十 [21:03.85]现在你已经进入了深深的催眠状态之中 [21:12.55]去感受这疗愈真实的发生 [21:18.43]去感受此刻的舒适 [21:22.01]平静和放松 [21:28.21]神奇的温泉水轻轻的包裹着你 [21:35.72]你看到淡蓝色的能量围绕着你的身体不断的流动 [21:47.10]把最纯净这一次养的优质的水分子注入到了你的体内 [21:59.50]嗯 [22:00.46]让你的每一个细胞都得到疗愈和修复 [22:08.79]那些淡蓝色的光芒经由你的皮肤渗入你的体内 [22:18.79]激活你体内强大的免疫力网络 [22:24.89]输送给他们源源不断的能量 [22:30.89]你看到那些蓝色的光线在你的体内不断交织 [22:41.01]编织成一张精致的网 [22:45.49]把你身体完完全全的包裹起来 [22:52.29]你知道 [22:54.43]那是你体内新生的最强大的免疫力系统 [23:03.79]它会每时每刻严密的保护着你 [23:10.07]排除掉身体内外所有的毒素和危害 [23:16.96]帮助你的细胞自我修复和不断的更新 [23:24.22]在任何情况下 [23:27.16]你的身体都可以快速的自我修复 [23:34.51]达到最好最健康的平衡状态 [23:39.31]完全的浸泡在这充满疗愈能量的泉水中 [23:47.63]让体内所有的血液都得到充分的净化 [23:54.52]饱含养分 [23:57.38]鲜红而健康 [24:03.16]你的内脏器官都得到了彻底的疗愈和修复 [24:11.02]变成了健康的粉红色 [24:15.69]充满养分 [24:17.91]充满活力 [24:21.59]你体内的每一个免疫细胞都那样的健康和活跃 [24:32.00]充满了新生的力量 [24:36.92]完完全全的保护着你 [24:41.40]修复着你 [24:44.22]去感觉这一切 [24:48.05]感受你内心的喜悦 [24:52.57]充满力量和健康 [24:56.05]充满对生活的热爱和满足 [25:01.99]在你的内心 [25:04.31]记住这个地方 [25:07.66]这个充满疗愈能量的美丽温泉 [25:13.36]以及你所感受到的周身免疫力的神奇提升 [25:22.86]从今以后 [25:25.48]任何情境下 [25:28.46]当你想要再次经历这种感觉 [25:33.50]你就可以再度的回到这里 [25:37.76]再一次的经历这神奇的疗愈和进化 [25:44.18]等一下 [25:45.20]我会从五数到一 [25:49.62]当我数到一的时候 [25:52.80]你就会带着轻松愉悦的心情 [25:57.32]从催眠状态中清醒过来 [26:02.45]醒来以后 [26:04.83]你会觉得头脑清晰 [26:08.51]心情愉悦 [26:10.79]浑身充满了健康与活力 [26:19.77]开始慢慢 [26:21.73]慢慢的清醒过来 [26:26.27]嗯 [26:27.33]四 [26:29.51]下一次的催眠 [26:31.91]你会进入更深更放松的催眠状态 [26:40.30]将会感受到更多更丰富的细节 [26:47.90]三 [26:49.68]慢慢的 [26:51.34]你将要清醒过来了 [26:56.92]二 [26:58.52]尝试唤醒你的身体 [27:03.20]试着轻轻活动一下你的双手和双脚 [27:11.92]一带着轻松愉悦的心情 [27:17.60]完完全全的清醒过来 [27:23.59]醒来以后 [27:25.23]你会觉得头脑清晰 [27:29.03]心情愉悦 [27:31.29]浑身充满了健康与活力 [27:39.23]the滴哔哔滴啦啦啦啦啦啦啦 [29:58.51]嗯the [30:32.66]我嘟嘟啦 [31:24.03]你在左边啦啦啦啦 [32:36.91]嗯噜