主播飘然 - 你能做成任何事，只要你足够专注

[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:02.33]你能做成任何事 [00:04.95]只要你足够专注 [00:08.13]我不是一个聪明的人 [00:10.45]既没有一百八的IQ [00:12.67]也没有惊天动地的天赋才华 [00:16.06]只是同一项任务 [00:17.98]我会领会的更准确一些 [00:20.62]也会完成的更高效一些 [00:23.66]这给很多人造成我聪明的错觉 [00:26.90]其实诀窍只有两个字 [00:29.68]专注 [00:31.84]如果完全投入 [00:33.46]我几乎对外界的干扰没有反应 [00:36.78]室友曾经在我看书时叫我一起吃饭 [00:40.94]因为我没有理睬而有所不满 [00:43.86]最后却发现我根本就不知道他叫过我 [00:48.82]大多数情况下 [00:50.40]专注是有益的 [00:52.52]在这种状态下 [00:54.46]人们的情绪会更加稳定 [00:57.20]敏捷度会大大提高 [00:59.62]甚至察觉不到时间的流失 [01:02.22]意识不到环境的变化 [01:04.32]感受不到任何情绪 [01:07.26]以效率极高的方式完成往往是创造性的工作 [01:13.10]很多人都有这样的体验 [01:15.70]一次辩论 [01:16.70]一场演讲 [01:18.14]或者一个考试 [01:19.72]在上场之前焦虑的要死 [01:22.18]可一旦全部心思都在这件事本身 [01:26.60]反而会忘记紧张 [01:29.08]因为专注 [01:30.44]人们的注意力被聚焦在一个点上 [01:33.60]其他都会被屏蔽在我们的视线之外 [01:37.72]担忧 [01:38.44]焦虑等等都会暂时消失 [01:43.04]细数那些我们认识或者知道的优秀人物 [01:46.98]至少他们在自己的专业上都是极其专注的 [01:51.92]据说三d游戏之父卡马可可以在任何充满噪音和干扰的环境下保持高效工作 [02:01.57]曾有人为了一探究竟 [02:03.55]在公司里放弃** [02:06.17]只有他一人充耳不闻 [02:09.03]因为他根本没有注意到这件事 [02:12.59]他的大脑正在自己的世界里急速运转 [02:18.45]对于脑力工作者 [02:20.11]进入专注状态的能力是人人都想拥有的圣杯 [02:25.67]它让拥有者更容易获得成功 [02:28.83]而无法专注的人只能徒劳的看着时间流失 [02:33.35]却无法把握一分一秒 [02:37.06]有一句话说的好 [02:40.04]你能做成任何事 [02:42.82]如果你愿意付出一切的话 [02:46.62]说到底 [02:47.76]一切都是时间而已 [02:50.40]设想一下 [02:52.19]人们的生命无穷 [02:53.99]可以把无限的时间全部用在一件事上 [02:58.35]那么没有什么是办不成的 [03:01.33]哪怕那些看起来多么不可能 [03:04.59]或者牵扯了多么复杂而庞大的阻碍的事 [03:08.99]也总会有完成的时刻 [03:12.72]大多数人的智力并无明显差别 [03:16.42]只要给予他足够长的时间 [03:19.64]都能取得一些不凡的成绩 [03:23.48]事情的难度在于 [03:24.90]人的一生有限 [03:26.76]处于最佳思考和工作期的时间更短 [03:31.22]怎么办 [03:33.12]我们需要的是专注 [03:35.82]专注 [03:36.90]再专注 [03:39.16]它不是一个人在一件事上耗费多少时间 [03:43.82]而是在做任何事时都百分之百的付出 [03:49.02]如此一来 [03:50.18]少了很多干扰和分心 [03:52.82]效率会大大提高 [03:55.30]这个人的时间相对其他整天围着生活琐事的人多多了 [04:03.70]可是专注并不容易 [04:06.36]我们不仅需要摒除外界任何风吹草动的干扰 [04:11.14]同时还要屏蔽下意识的胡思乱想 [04:15.40]人们常常在苦恼 [04:17.36]精神涣散该怎么办 [04:19.95]无法投入该怎么办 [04:22.03]层出不穷的外部干扰 [04:24.41]突如其来的古怪念头 [04:26.91]以及无法割绝的种种刺激 [04:30.37]让人疲于应对 [04:33.13]哪里还有可能真正集中注意力去完成些什么 [04:38.80]眼睛只会看到那些心灵能够理解并且自己愿意看到的事物 [04:45.26]很多时候 [04:46.72]我们在看 [04:48.06]却没往心里去 [04:50.16]因为他要求我们用眼 [04:52.40]用心 [04:53.12]还得用脑 [04:54.44]这么麻烦 [04:56.18]偷懒是理所当然 [04:58.96]比如在找差别的游戏中 [05:01.58]两张有几处细微差别但看起来一样的图片 [05:07.38]由你找出其中的不同 [05:10.26]除非一个人注意力完全集中 [05:13.62]要想找出所有的差别并不是那么容易 [05:18.48]细节发生了变化 [05:20.34]人们却没有发现 [05:22.38]因为他的注意力在别的事情上 [05:26.36]最直接的方法当然是减少环境中的内外干扰 [05:31.96]比如找一个安静的房间 [05:34.02]给自己留出一段独处的时间 [05:37.47]同时选择一些有挑战性 [05:40.27]但又可以搞定的有趣的任务来做 [05:44.23]我们会比较容易进入忘我的状态 [05:48.21]当然 [05:49.41]我们可以在平时有意识的做一些能够提高专注力的练习 [05:55.63]即使只有每天几分钟 [05:58.17]持续一个月 [05:59.59]也会有明显的效果 [06:03.13]就像我之前参加过的一个记忆力训练 [06:07.31]受训着盯着一个大大的圆圈 [06:10.81]直到它在您的视线中汇成一个集中的点 [06:15.33]当你经过反复持续的练习 [06:18.01]终于能够轻松做到时 [06:20.25]再去阅读 [06:21.75]你会发现自己即使不是一目十行 [06:25.13]过目不忘 [06:26.67]至少也能将短时记忆的速度提高百分之五十以上 [06:32.97]它的诀窍就是通过强制的锻炼你的精神集中力 [06:38.59]帮助你养成专注的习惯 [06:40.97]从而提高记忆力 [06:44.11]哪怕我们不得不处在充满噪音的环境中 [06:47.91]专注也是可控的 [06:50.74]一方面 [06:51.72]行动前先对可能遇到的情况做充分的估计和准备 [06:57.00]这样当问题真的发生了 [06:59.10]也不至于因为措手不及而焦头烂额 [07:03.32]打断本来的思路 [07:05.63]另一方面 [07:06.89]利用关键词 [07:08.53]比如专注 [07:09.97]不要看等等 [07:12.35]时刻提醒自己 [07:13.69]不要让那些乱七八糟的念头钻了空子 [07:17.49]关键词要足够突出 [07:20.59]最好将它放在一旦分神就能看到的地方 [07:24.87]激励我们继续前进 [07:27.25]做出积极的反应 [07:29.95]同时找到让自己充满激情 [07:33.47]完全投入的那件事 [07:36.11]它能帮助我们将有限的意志力资源用在真正热爱和重要的事情上 [07:43.59]避免浪费在无足轻重的繁琐之中 [07:48.29]同时帮助我们从充满噪音的世界中暂时解脱出来 [07:55.41]记得 [07:56.81]只有真正的热情才可能达到全神关注 [08:02.43]只有全神关注才可能激发潜能 [08:06.55]并转化为自己的实力 [08:08.73]成全自己生活的意义 [08:13.51]就像克里西纳穆提所说 [08:17.37]不要从谋生的角度来开始做一件事 [08:22.01]如果一个人发现了自己爱做的事 [08:25.35]自然就会得到谋生的工具 [08:29.99]菲尔普斯小时候无法集中精力做任何事 [08:34.01]但在游泳时 [08:35.51]他却能安静并专注起来 [08:38.23]最终取得了辉煌的成绩 [08:41.85]在选择一个专业性职业时 [08:44.41]一定要谨慎考虑 [08:47.13]术业有专攻 [08:49.05]任何事只有真的投入了 [08:51.67]才能有所成就 [08:54.19]玉麒将所有心力花费在弥补不足上 [08:58.41]企图成为一个全能圣人 [09:01.78]不如将有限的注意力放在天赋发掘和开发上 [09:07.14]同样能够获得愉悦而有价值的一生 [09:14.22]然而 [09:15.00]专注同时意味着牺牲 [09:17.85]就像写作时 [09:19.17]为了保持灵感的持续性 [09:21.51]我会拒绝所有的家庭聚会 [09:23.95]朋友邀约 [09:25.37]把自己置于一个封闭的环境 [09:28.01]关上门 [09:29.17]切断所有通讯工具 [09:31.85]一旦开启专注模式 [09:34.01]我们便只想着手头这件事 [09:37.31]其他的一切只想速战速决 [09:40.51]就会忽略很多东西 [09:43.01]友谊 爱情 [09:45.05]这就是硬币的另外一面 [09:48.71]人就是这样的混合体 [09:51.07]既无法放弃自我 [09:52.97]又无法抛弃所处的社会 [09:55.98]既追求自我的提升和实现 [09:58.80]又渴望与他人的关系和互动 [10:02.26]因此 [10:03.74]只有两者达到共鸣 [10:05.72]获得共步 [10:07.32]才能更快乐 [10:11.36]欢迎收听 [10:12.60]休息一会儿