[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com [00:02.13]选择一个舒服的姿势平躺下来 [00:08.53]轻轻的闭上眼睛 [00:14.09]我们先来做几次舒缓的深呼吸 [00:22.32]把你的注意力带到呼吸上 [00:29.86]深深的吸气 [00:34.26]缓缓的呼气 [00:38.80]感受空气进入下腹部的感觉 [00:48.86]想象吸气的时候吸进了新鲜的氧气 [00:56.66]呼气的时候呼出了体内的浊气和废气 [01:06.14]你的烦恼 [01:07.80]焦躁都会随着呼出去的空气而离开你的身体 [01:17.31]伴随着呼吸 [01:20.47]你会越来越放松 [01:24.83]你也会感觉到越来越舒服 [01:30.85]慢慢的 [01:32.98]你也将进入到深度的平静睡眠状态之中
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[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com[00:02.13]选择一个舒服的姿势平躺下来
[00:08.53]轻轻的闭上眼睛
[00:14.09]我们先来做几次舒缓的深呼吸
[00:22.32]把你的注意力带到呼吸上
[00:29.86]深深的吸气
[00:34.26]缓缓的呼气
[00:38.80]感受空气进入下腹部的感觉
[00:48.86]想象吸气的时候吸进了新鲜的氧气
[00:56.66]呼气的时候呼出了体内的浊气和废气
[01:06.14]你的烦恼
[01:07.80]焦躁都会随着呼出去的空气而离开你的身体
[01:17.31]伴随着呼吸
[01:20.47]你会越来越放松
[01:24.83]你也会感觉到越来越舒服
[01:30.85]慢慢的
[01:32.98]你也将进入到深度的平静睡眠状态之中
