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[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:04.07]欢迎来到重塑心灵 [00:08.63]现在 [00:10.35]请选择一个舒服的姿势躺好 [00:14.69]轻轻的闭上你的眼睛 [00:22.28]接下来 [00:24.02]我将带你一起去体验一段放松而又舒服的经历 [00:32.94]之后 [00:34.91]每当你听到我的声音的时候 [00:38.81]你也都将会体验到一种美妙而又放松的经验发生在你的身上 [00:51.19]你会发现 [00:53.95]你的全身的肌肉 [00:56.25]延伸到脊椎以下的部分 [01:00.09]都将完全的放松下来 [01:05.41]完全的放松下来 [01:14.59]现在 [01:16.77]去感觉你的呼吸 [01:23.03]不用刻意的用力的呼吸 [01:28.70]只是去感觉你的呼吸变得缓慢而又深沉 [01:40.96]在你吸气的时候 [01:45.38]把这股气息带到腹部的下方 [01:52.54]并且意识到 [01:55.98]在你每次吸气的时候 [01:59.36]你的小腹都会微微的鼓起 [02:08.74]在呼气的时候 [02:11.42]将所有的空气都完全的呼出 [02:17.70]让自己所有的烦恼也随之一并呼出 [02:25.38]并且你会感觉到全身非常的沉重 [02:32.36]似乎下沉到地板里面了 [02:42.20]感觉到自己深深的陷入到地板里面了 [02:51.54]下沉到地板里面了 [02:56.77]感觉自己深深的陷入到地板里了 [03:06.05]越来越深 [03:08.25]越来越深的陷入到地板里了 [03:17.23]你感到非常的平静 [03:23.57]你的全身正在慢慢的放松 [03:32.91]而在你每次缓缓的呼吸之后 [03:40.15]你都将更加的放松 [03:48.04]继续保持呼吸 [03:53.64]每次缓缓的呼吸后 [03:57.72]你都将更加的放松 [04:01.54]the [04:22.86]现在 [04:24.60]我要从一数到二十 [04:28.94]每次我都会间隔五秒 [04:33.38]每数一个数字 [04:35.78]你都会感觉到更加的放松 [04:40.42]更加的舒适 [04:43.38]更加的宁静 [04:48.34]当我数到二十的时候 [04:51.50]你会全身心的都放松下来 [04:56.22]进入非常深沉的睡眠状态 [05:04.57]现在开始数数了 [05:08.80]我每数一个数字 [05:11.89]你都会感觉到更加的放松 [05:16.03]更加的舒适以及宁静 [05:24.38]咦 [05:26.48]你现在感觉很放松很放松 [05:39.31]而你的心已经慢慢的宁静了 [05:52.63]三 [05:55.37]让整个人感觉到非常的舒服 [06:07.37]四 [06:10.17]你现在感觉非常的舒适 [06:24.63]非常的放松 [06:27.99]非常放松 [06:35.99]new [06:37.73]你可以感觉到你的头部完全的放松下来了 [06:51.43]七 [06:54.03]感觉你的肩膀也都放松了 [07:00.67]完全的放松了 [07:04.80]卸下了所有的烦恼以及压力 [07:21.00]把完全的放松下来了 [07:28.33]完全的放松下来了 [07:43.02]九 [07:44.96]你感觉到你的胸口也放松了 [07:52.16]每一次的呼吸都会使你更加的放松下来 [08:05.15]十 [08:07.23]你感觉到你的腹部已经完全的放松 [08:19.47]十一 [08:21.47]感受你的背部放松的感觉 [08:25.25]彻底的放松了 [08:36.71]十二 [08:39.13]你的臀部也放松了 [08:48.73]十三 [08:50.80]你的大腿放松了 [09:00.88]十四 [09:02.98]你的小腿也垂直放松下来了 [09:16.21]十五 [09:18.33]你的双脚都放松了 [09:23.07]彻底的放松了 [09:33.85]十六 [09:36.79]你现在整个人从头到脚已经完完全全的放松了 [09:47.91]完完全全的放松下来了 [10:05.31]十七 [10:06.99]你感觉到非常的宁静 [10:10.91]非常的祥和 [10:23.27]十八 [10:25.26]你现在整个人都已经非常的放松了 [10:31.40]进入了非常舒服的一种状态 [10:46.96]十九 [10:49.12]你的所有的内在和外在都已经随着彻底的放松下来 [10:58.44]整个身体软绵绵的 [11:01.78]非常的舒服 [11:13.44]而是 [11:15.18]你现在已经进入到一种非常宁近 [11:22.08]非常安详 [11:24.82]非常舒服的睡眠状态 [11:31.66]好好体会这种感觉 [11:34.42]让自己全身心的放松下来 [11:50.11]晚安 [11:53.05]the这the嗯 [12:38.98]the