[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:01.25]生活些许疲惫 [00:03.03]声音或许完美 [00:04.57]我是预言 [00:05.61]好久不见 [00:07.23]周二晚上九点 [00:08.43]我在不完美的你 [00:09.63]和你一起关注健康 [00:11.89]今天跟大家聊一聊内分泌失调应当怎么样调理 [00:16.55]第一 [00:17.19]也是最重要的是精神调理 [00:20.39]保持愉快 [00:21.61]乐观 [00:22.33]平和的心态 [00:24.01]减轻心理压力 [00:25.55]克服生活中的焦虑 [00:27.37]紧张 [00:28.55]提高自控率 [00:30.11]避免惊 [00:31.35]怒 [00:31.89]恐等一切会引起内分泌失调的不良情绪 [00:37.54]第二是饮食调理 [00:39.88]日常吃的食物品种多样 [00:42.82]合理搭配 [00:43.92]多吃蔬菜水果 [00:46.06]少吃油腻食品 [00:47.92]炒菜时以植物油为主 [00:51.10]以获取更多的不饱和脂肪酸 [00:54.60]平时要多多喝水 [00:56.94]为身体机能提供足够的水分 [01:01.06]第三是运动条理 [01:03.50]应当注重户外锻炼 [01:05.68]积极健身运动 [01:07.24]按时作息 [01:08.30]做到劳逸结合 [01:10.79]尽量避免熬夜 [01:12.05]保证充足的睡眠 [01:13.99]愿每一个努力生活的你 [01:15.83]都有健康的好身体 [01:19.55]爱情 [01:20.09]它是个难题 [01:23.71]让人梦眩生命 [01:28.59]痛或许可以忘了你却太不容易 [01:48.26]你为何你不懂 [01:54.26]只要有爱就有痛 [01:58.70]有一天你会知道 [02:01.90]人生没有我并不会不同 [02:05.78]人生已经太匆匆 [02:09.89]我好害怕总是泪也没有痛 [02:15.75]将往事留在风中 [02:18.47]为何你不懂 [02:25.22]只要有爱就有痛 [02:29.74]有一天你会知道 [02:32.96]人生没有我并不会不同 [02:36.80]人生已经太匆匆 [02:40.60]我好害怕总是累在黑夜 [02:43.84]放落忘了我就没有痛