[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:03.97]欢迎来到丛塑森林 [00:08.10]现在 [00:09.73]先选择一个舒服的姿势躺好 [00:13.39]轻轻的闭上眼睛 [00:18.89]深深的深吸一口气 [00:26.37]吐气 [00:31.41]吐气 [00:38.24]平常的呼吸速度 [00:41.86]吸气的时候 [00:44.26]大量的氧气进入到我们的身体 [00:48.26]活化身体的所有机能 [00:53.84]吐气的时候 [00:55.32]将二氧化碳排出体外 [00:58.84]当然也包括身体里面所累积的废气 [01:04.52]随着每次的吐气 [01:06.54]通通离开我们的身体 [01:13.73]现在 [01:15.19]我们再做一次深呼吸 [01:18.31]深深的吸气 [01:23.33]缓缓的吐气 [01:29.67]自然的呼吸 [01:53.22]现在请注意你的头顶 [01:57.16]让你的头皮完全放松下来 [02:05.92]你的脖子送你的肩膀 [02:17.93]你的肩膀承受着太多的紧张以及压力 [02:24.55]属于你放松压力 [02:31.32]将他们全部都释放出来 [02:34.90]就好像整个骨头都散掉了一样 [02:46.22]放松你的左手 [02:51.48]放松你的右手 [02:59.08]你的脊椎和背部肌肉都放松下来 [03:09.93]让你的呼吸变得更缓慢 [03:13.49]更深沉 [03:18.09]放松你的双腿 [03:23.89]每当你呼气的时候 [03:26.74]你都会感觉自己更加的放松 [03:30.64]更加的舒服 [03:32.92]也更加的沉重 [04:12.67]现在 [04:14.23]你并不需要聆听我的声音 [04:19.57]背景音乐的音波将引导你进入更深更美妙的梦境之中 [04:30.87]所有的声音都会让你更加的放松 [04:52.89]心都会让你更放松 [05:13.84]在这里 [05:15.94]你可以好好的睡 [05:19.42]睡得很睡 [05:23.96]非常的安全 [05:26.74]非常的舒适 [05:35.22]在这里 [05:36.54]你将拥有一个甜蜜还又美好的梦 [05:41.93]直到明天早上自然的醒来 [05:45.95]你会感觉精神饱满 [05:48.99]充满活力 [05:49.99]在你可以好好的睡 [06:04.67]你将拥有一个甜蜜而又美好的梦 [06:13.59]你会睡得很深 [06:16.51]睡得很沉 [06:18.91]睡得很熟 [06:22.43]你会感觉非常的安全 [06:26.05]非常的舒适 [06:37.07]你会睡到明天早上自然醒来 [06:41.33]并且会感觉到精神饱满 [06:45.57]充满活力 [06:56.50]背景音乐的音波将引导你进入到更深 [07:02.18]更美妙的梦境之中 [07:06.22]所有的声音 [07:08.08]都将让你更加的放松 [07:11.56]更加的放松 [07:17.35]晚安