[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:09.07]在冥想开始前 [00:11.41]我们选择一个简单的物品 [00:14.65]比如笔 [00:17.46]彩色的石头等等 [00:20.78]作为这段冥想的辅助共决 [00:37.76]现在 [00:38.66]请你调整好冥想的姿势 [00:42.98]把准备好的东西放在你的面前 [00:48.54]看着你面前的物品大约一分钟 [00:53.28]把每一个特殊的地方记住 [01:13.00]嗯嗯the [01:59.37]现在请闭上你的眼睛 [02:03.17]你可以调整姿势 [02:05.69]让自己感到舒适 [02:08.73]你在放松你的呼吸 [02:11.95]你的心情感觉到越来越平静 [02:17.37]你感觉到越来越放松 [02:20.97]你感到你的全身都很放松 [02:24.43]现在 [02:32.97]把注意力放在你的呼吸上 [02:38.15]吸气 [02:40.27]呼气 [02:42.77]吸气 [02:45.07]呼气 [03:00.23]现在请你想象 [03:02.99]有两个神秘的黑色窗帘飞到你的面前 [03:10.39]窗帘一个向左 [03:12.81]一个向右打开了 [03:18.90]窗帘后是白茫茫的一片 [03:22.74]还微微闪着白光 [03:27.46]慢慢的 [03:28.86]你刚才选择的物品出现在白色的世界中 [03:35.69]慢慢浮现 [03:38.27]越来越清晰 [03:44.45]现在 [03:45.57]你花几分钟的时间看着那个物体 [03:51.71]可以试着移动它 [03:54.52]看清楚那个物体的细节 [04:17.50]嗯嗯the [05:00.93]嗯嗯啊啊啊啊 [06:20.22]现在 [06:21.26]把注意力放在你的呼吸上 [06:25.52]做深呼吸 [06:29.32]每一次呼吸 [06:31.10]你都感觉有纯净的冷量流进你的身体 [06:38.08]呼气 [06:40.08]吸气 [06:47.47]现在请你自然的呼吸 [06:57.85]慢慢睁开你的眼睛